資料來源:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4060328
健康網》防肌少症 營養師列5大飲食建議
2022/09/19 07:34
〔健康頻道／綜合報導〕肌少症是銀髮族常見的疾病之一，除了容易感到四肢無力以外，平衡感也可能變差，因此營養師詳列5大飲食建議，包括：攝取足夠蛋白質、維生素D、抗氧化素、omega-3及適量乳製品，來預防肌少症的發生。
營養師呂孟凡在臉書粉專「營養麵包（呂孟凡營養師）」發文表示，肌少症（Sarcopenia），指的是肌肉量流失加上身體功能喪失，通常是隨著年齡的增加而會發生。隨著飲食和生活型態的不同，每個人的肌肉流失的速度也不同，因此，想要預防肌少症的發生，可以試著從改變飲食和生活型態開始。
呂孟凡表示，目前在營養素方面，跟肌少症相關最常被討論的有：蛋白質、維生素D、抗氧化營養素（包括維生素C、E、胡蘿蔔素、硒）。
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