資料來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6461?utm_source=copyshare
老後生活只能坐輪椅？公衛教授警告：拖垮高齡者的不是年紀，是太快放棄的「失能文化」
老了就只能走不動、被推輪椅嗎？台北醫學大學公共衛生學院教授高志文引用國際田徑研究指出，40～50多歲長期訓練的跑者，成績竟僅只比高中菁英慢30秒左右！人類身體潛力遠超乎想像，70歲前的體能衰退往往來自「缺乏運動」而非自然老化。只要透過科學與系統化訓練，中老年人同樣能擁有不輸年輕人的行動力，擺脫被動失能，活出自由尊嚴的後半生！
更新日期/2026-08-10
文 /高志文
責任編輯 /王湘翎
出處/Web only
高齡失能不是命運，而是政策與個人選擇
最近一項國際研究，再次挑戰了我們對「老化」的想像。研究比較高中菁英跑者與40、50、60、70多歲、長期接受科學訓練的壯年跑者，發現1英里（約1,600公尺）最佳成績差距遠比一般人想像得小。
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2026年8月11日 星期二
新聞選輯:30歲後體力直線下滑？哈佛教授推薦「5大中年抗老運動」：保護關節、還能預防肌少症
資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5142245
30歲後體力直線下滑？哈佛教授推薦「5大中年抗老運動」：保護關節、還能預防肌少症
文
美麗佳人 Marie Claire Taiwan
發布時間：2026-08-10
30歲之後，影響健康老化的關鍵，不只是有沒有運動，而是運動是否同時兼顧心肺、肌力、平衡、柔軟度與核心穩定。不同運動各有優勢，有的能降低肌少症風險、有的能保護關節，也有助維持骨密度、改善代謝與提升活動能力，了解不同運動的特性，再依照自己的年齡、生活型態與身體狀況搭配練習，比盲目跟風更能打造長久受益的抗老習慣。
哈佛大學研究5項對健康有益、抗衰老的運動：
網路資源: 國立教育廣播電臺【老，不只是變老 重新認識老年學與人生下半場】
資料來源:https://www.ner.gov.tw/Program/Episode/26081012455745137/
【老，不只是變老 重新認識老年學與人生下半場】
單集介紹
播出日期 |2026-08-11
來賓 |邱靜如教授成功大學老年學研究所主任、張哲嘉老師 (長期推動社區經營高齡健康促進)高師大成人教育博士學生
2025年，臺灣正式邁入超高齡社會。
「老」究竟代表疾病、失能與照顧？
還是人生另一段精彩的開始？
8/11(二)下午4:05~5:00 tea time時光與成功大學合作《相遇在南方》
邀請成功大學老年學研究所主任邱靜如教授
以及長期投入社區高齡健康促進的張哲嘉老師
一起分享什麼是真正的「老年學」。
從飲食、運動、社會參與到人生熟成、跨世代理解
以及退休後如何展開第二人生，都將帶我們重新思考「老」的意義。
原來，準備變老，不是65歲才開始，而是每一個世代現在就可以開始。
繼續閱讀:https://www.ner.gov.tw/Program/Episode/26081012455745137/
新聞選輯:退休金別漏領！勞保老年給付幾歲可領？勞退請領一次看懂
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