資料來源: 康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6461?utm_source=copyshare
老後生活只能坐輪椅？公衛教授警告：拖垮高齡者的不是年紀，是太快放棄的「失能文化」
老了就只能走不動、被推輪椅嗎？台北醫學大學公共衛生學院教授高志文引用國際田徑研究指出，40～50多歲長期訓練的跑者，成績竟僅只比高中菁英慢30秒左右！人類身體潛力遠超乎想像，70歲前的體能衰退往往來自「缺乏運動」而非自然老化。只要透過科學與系統化訓練，中老年人同樣能擁有不輸年輕人的行動力，擺脫被動失能，活出自由尊嚴的後半生！
更新日期/2026-08-10
文 /高志文
責任編輯 /王湘翎
出處/Web only
高齡失能不是命運，而是政策與個人選擇
最近一項國際研究，再次挑戰了我們對「老化」的想像。研究比較高中菁英跑者與40、50、60、70多歲、長期接受科學訓練的壯年跑者，發現1英里（約1,600公尺）最佳成績差距遠比一般人想像得小。
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2026年8月11日 星期二
新聞選輯:30歲後體力直線下滑？哈佛教授推薦「5大中年抗老運動」：保護關節、還能預防肌少症
資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5142245
30歲後體力直線下滑？哈佛教授推薦「5大中年抗老運動」：保護關節、還能預防肌少症
文
美麗佳人 Marie Claire Taiwan
發布時間：2026-08-10
30歲之後，影響健康老化的關鍵，不只是有沒有運動，而是運動是否同時兼顧心肺、肌力、平衡、柔軟度與核心穩定。不同運動各有優勢，有的能降低肌少症風險、有的能保護關節，也有助維持骨密度、改善代謝與提升活動能力，了解不同運動的特性，再依照自己的年齡、生活型態與身體狀況搭配練習，比盲目跟風更能打造長久受益的抗老習慣。
哈佛大學研究5項對健康有益、抗衰老的運動：
網路資源: 國立教育廣播電臺【老，不只是變老 重新認識老年學與人生下半場】
資料來源:https://www.ner.gov.tw/Program/Episode/26081012455745137/
【老，不只是變老 重新認識老年學與人生下半場】
單集介紹
播出日期 |2026-08-11
來賓 |邱靜如教授成功大學老年學研究所主任、張哲嘉老師 (長期推動社區經營高齡健康促進)高師大成人教育博士學生
2025年，臺灣正式邁入超高齡社會。
「老」究竟代表疾病、失能與照顧？
還是人生另一段精彩的開始？
8/11(二)下午4:05~5:00 tea time時光與成功大學合作《相遇在南方》
邀請成功大學老年學研究所主任邱靜如教授
以及長期投入社區高齡健康促進的張哲嘉老師
一起分享什麼是真正的「老年學」。
從飲食、運動、社會參與到人生熟成、跨世代理解
以及退休後如何展開第二人生，都將帶我們重新思考「老」的意義。
原來，準備變老，不是65歲才開始，而是每一個世代現在就可以開始。
繼續閱讀:https://www.ner.gov.tw/Program/Episode/26081012455745137/
新聞選輯:退休金別漏領！勞保老年給付幾歲可領？勞退請領一次看懂
2026年7月2日 星期四
新聞選輯:55歲後只能等退休？台灣中高齡友善職缺不到三成 「企業喊缺工，但不願意改」
55歲後只能等退休？台灣中高齡友善職缺不到三成 「企業喊缺工，但不願意改」
文
彭子珊
楊竣傑
天下Web only
發布時間：2026-07-01
67歲的阿霞，為了陪伴失智症丈夫，3年前迫於無奈，在退休年齡前緊急離職。幾年後想回去上班，卻找不到可以邊照顧丈夫，邊彈性工作的公司。
直到她遇到願意以職務再設計觀念，重新拆分職務細節和工時的西湖老人日照中心，阿霞才能以兼職身分回歸職場。
不是每位中高齡者都像她那麼幸運。
勞動部雖然2024年推出「中高齡者及高齡者就業促進法」，推動友善職場、鼓勵中高齡者再就業，並於2020年起，提供職務再設計補助。但連年撒錢，5年間只換得中高齡勞參率，提升5.2個百分點。
有法源、有資源，為什麼台灣中高齡勞參率依舊在全球敬陪末座，而且改善緩慢？
2026年6月16日 星期二
好站推薦:住宅演化論(一):人屋共老 /奇異博士
資料來源:https://vocus.cc/article/6a2e9ff2fd8978000173662d
住宅演化論(一):人屋共老
奇異博士
發佈於黑白說
2026/06/14 更新2026/06/14 發佈
日本「雙重老化社區」現象，在學術與政策討論中被稱為「二連老朽化」（二つの老い），係指住宅建築物及其附屬設施的老化，與區分所有權人及居住人口高齡化同步發生且相互影響之現象。此一問題已逐漸成為日本住宅政策、都市更新及高齡社會治理的重要課題。
一、現象與定義
新聞選輯:勞保、勞退分不清？勞保局教你一次看懂！
資料來源:https://money.udn.com/money/story/11162/9567212
勞保、勞退分不清？勞保局教你一次看懂！
00:002026/06/15 12:41:44
經濟日報 記者歐芯萌／即時報導
勞保局15日在臉書表示，許多勞工常把「勞保老年給付」和「勞工退休金」搞混，其實兩者性質、對象、來源及請領方式都不一樣。
勞保老年給付是社會保險，由政府、雇主與勞工三方共同繳納，年資滿15年可按月領，未滿15年領一次金。勞工退休金是職業退休金，雇主每月強制提繳至少6%，勞工也可以額外自提；提繳年資滿15年可選月領或一次領，未滿15年應請領一次退休金。
許多勞工朋友在職涯中辛勤打拼，最期盼的莫過於晚年能有一個安穩、無憂的退休生活。然而，每當談到退休金時，大家常常會把「勞保老年給付」和「勞工退休金」混為一談，甚至誤以為自己退休後只能領到一筆錢。
事實上，兩者是完全不同的制度，在性質、保障對象、資金來源以及請領方式上都有著顯著的差異。簡單來說，台灣的勞工退休保障是一個「雙軌制」，也就是說，只要符合資格，退休時這「兩筆錢」都是可以同時請領的。
2026年6月5日 星期五
新聞選輯:退休後如何再就業？日本官方這樣媒合，讓大公司菁英變身中小企「高年級導師」
資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5141392
退休後如何再就業？日本官方這樣媒合，讓大公司菁英變身中小企「高年級導師」
編譯
朱芷君
銀天下
發布時間：2026-06-02
日本65歳以上高齡者每4位就有1位在工作，愈來愈多銀髮族選擇再就業，如何適才適所也成為一大課題。不少自大企業退休的專業人士，即使工作技能並未衰退，貢獻社會意願強烈，卻無法透過傳統求職服務覓得適合職缺，難以發揮所長。
另一方面，占日本全體企業總數99.7%的中小企業，則因少子高齡化加劇，普遍人手不足，即使想突破事業瓶頸，卻缺乏推動革新的專業人才，也負擔不起顧問公司每月動輒數十萬日幣的費用。
經營導師制：退休者、中小企業、地方金融機構三贏
為活用高齡專業人才協助中小企業，日本關東經濟產業局引進「經營導師登錄制度」，鼓勵50歲以上身心健康的退休企業人士（新現役）登錄人才資料庫。登錄者必須在特定專業領域具備10年以上經驗，具備可支援實務工作的即戰力，充分理解中小企業資源有限的現況，願以近乎志工的熱忱，協助中小企業解決課題。
雖由官方號召優秀資深人才，若無法和中小企業精準媒合，也是白費工夫，因此關東經濟產業局與地方金融機構、民間團體合作，建立完善的媒合機制：
2026年5月18日 星期一
新聞選輯:高齡女性保險 兩方向規劃
資料來源:https://money.udn.com/money/story/122377/9508512
高齡女性保險 兩方向規劃
2026/05/18 01:05:17
經濟日報
記者任珮云／台北報導
在高齡化社會趨勢下，60歲以上女性的保障規劃逐漸受到市場重視。若以每月保費約1萬元、年繳約12萬元為基準，專家提出兩大類型規劃方案。
首先是以「均衡保障」為核心的方案一，強調醫療、重大疾病與長照風險分散配置。在醫療保障方面，建議搭配一年期一般實支實付醫療險與自負額型商品，年保費約2萬元，藉此提高住院與醫療費用的補償彈性，降低自費醫療負擔。
在高齡化社會趨勢下，60歲以上女性的保障規劃逐漸受到市場重視。若以每月保費約1萬元、年繳約12萬元為基準，專家提出兩大類型規劃方案。
首先是以「均衡保障」為核心的方案一，強調醫療、重大疾病與長照風險分散配置。在醫療保障方面，建議搭配一年期一般實支實付醫療險與自負額型商品，年保費約2萬元，藉此提高住院與醫療費用的補償彈性，降低自費醫療負擔。
新聞選輯:每天10分鐘躺著運動可增平衡感？研究揭有這些優點 但仍待相關佐證
資料來源:https://www.healthnews.com.tw/article/68406
每天10分鐘躺著運動可增平衡感？研究揭有這些優點 但仍待相關佐證
2026-05-16 健康醫療網／記者林則澄外電報導
日本團隊設計一套每天約10分鐘的居家運動，其中多數動作採躺姿完成，不需借助平衡板或泡棉滾筒，門檻相對較低。研究團隊在健康年輕成人身上測試後發現，受試者連續進行2周後，在身體柔軟度、平衡感與敏捷度等指標呈現改善趨勢。研究共同作者也提到，這套動作設計在生物力學上採取較保守、較低負荷的姿勢安排，未來可能作為跌倒預防或早期復健的參考方向之一，但目前仍需進一步研究其在高齡者的安全性與效果。
每天10分鐘躺著運動可增平衡感？研究揭有這些優點 但仍待相關佐證
2026-05-16 健康醫療網／記者林則澄外電報導
日本團隊設計一套每天約10分鐘的居家運動，其中多數動作採躺姿完成，不需借助平衡板或泡棉滾筒，門檻相對較低。研究團隊在健康年輕成人身上測試後發現，受試者連續進行2周後，在身體柔軟度、平衡感與敏捷度等指標呈現改善趨勢。研究共同作者也提到，這套動作設計在生物力學上採取較保守、較低負荷的姿勢安排，未來可能作為跌倒預防或早期復健的參考方向之一，但目前仍需進一步研究其在高齡者的安全性與效果。
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