圖書選輯:退休理財不必拚到幾千萬！拆解財富階梯：一般人只要站穩「第3層」，就能安心退休

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5143113

退休理財不必拚到幾千萬！拆解財富階梯：一般人只要站穩「第3層」，就能安心退休

文
王伯達
銀天下
發布時間：2026-10-01

為什麼理財專家的建議常常互相衝突？

在做理財規劃的時候，你一定有過這種經驗：一個專家說記帳最重要，叫你極簡省錢；另一個叫你別省了、去把收入做大；還有一個說，自己創業才是王道。到底誰對？

答案是，全部都對，只是這些答案面對的是不同層級的受眾。

日常消費記帳對一個手頭很緊的人也許很有用，但對一個資產上億的人幾乎無關緊要，所以記帳是「初階策略」；創業、擴大規模能幫一個已經很有錢的人再上一層，但對一個還在為下個月房租發愁的人可能並不適合，所以創業是「高階策略」。這就像健身教練會給過重的人和職業運動員完全不同的菜單一樣。

所以真正該討論的，從來不是「哪個理財建議才是對的」，而是，我現在在哪一層，該用哪一層的策略？

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圖書選輯:沒料到的被退休，如何提前準備？中高齡轉職的3張王牌

資料來源:https://www.ctee.com.tw/news/20260906700006-431001

沒料到的被退休，如何提前準備？中高齡轉職的3張王牌

《沒料到的被退休，如何提前準備：你原本設定幾歲要退休、萬一提前到來怎麼辦？ 職場菁英這樣提前盤點、累積資源，開啟第二人生。》書摘精選2026.09.06
19:25
工商時報 書房編輯

在中高齡轉職的常態中，最強王牌莫過於空降高層，其次則是人脈牽線。然而，你知不知道還存在著另一種轉職模式，介於政府機關、地方自治體、銀行，或母公司對子公司的空降高層與人脈牽線之間？

答案就是，跳槽到昔日的合作廠商。銀行職員轉調至融資往來企業的案例，一直以來就屢見不鮮。即便是資訊科技產業，這類轉職模式也早已形成慣例了。有些是作為人事制度的一環，直接以主管身分轉調至客戶端的人事資訊部門；有些則是直接離職，跳槽到介於自家公司與客戶之間的委外合作廠商。

而在資訊科技產業，即便跨過60歲的門檻，依然有機會維持一千萬日圓（按：約新臺幣兩百萬元）以上的年薪水準，實在令人稱羨。

U先生過去負責生產線軟體設計，他便是親自和當時負責的合作廠商接洽，並在辦理退休後順利轉職過去。如今年近七十歲的他，依舊在第一線從事設計工作。

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圖書選輯:60歲後的健康新思維：為何「不聽醫師的話」，生活品質反而更高？

資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5138983

60歲後的健康新思維：為何「不聽醫師的話」，生活品質反而更高？

「六十歲，不是老去，而是腦力再升級！」您可能就是「大器晚成」的代表！千萬別錯過，迎接人生第二次巔峰的關鍵機會。「日本高齡權威醫師」和田秀樹提醒：不論幾歲，只要改變日常習慣，就能讓大腦重新啟動，越活越聰明。

文
書摘精選
和田秀樹
林慧雯
大塊文化
發布時間：2026-01-14瀏覽數：99+

到了我們這個年紀，最關心的往往都是老化及疾病相關的問題。

沒有人希望自己變老、也沒有人想要生病。但只要活著，就一定會面臨老化與疾病。在這樣的前提之下，我們如何面對生老病死，便與生活品質密切相關。

在本章中，我想談談「如何有智慧地面對老去與疾病」。

相信很多人都有固定就診的醫院。

在此，我想再次提醒大家：當你按照醫師指示服藥後，身體情況是否反而變差？當你提出疑問或不安時，醫師是否只是草草敷衍？醫師診斷時，是否仔細了解你的體質與病史，還是只拋下一句「先吃藥就對了」？

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圖書選輯:6大常見退休陷阱！這些生活習慣，正在悄悄吃掉養老金

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6大常見退休陷阱！這些生活習慣，正在悄悄吃掉養老金

退休不是理財的終點，而是一段長達 20～30 年的投資新旅程。最值得擔心的，往往不是「能活多久」，而是「錢會不會提早用完？」或「錢根本不夠花？」嫺人認為，退休理財最重要的就是，解決兩大難題：「錢不夠花」與「錢花太快」。避免花錢踩雷，退休生活才有保障。

文
書摘精選
嫺人
天下文化出版
發布時間：2025-12-29瀏覽數：24297

預算控制常常讓人覺得綁手綁腳。雖然我退休後是依照3%法則來掌握每年的消費，每個月初也會結算上個月是否有超支，表面上看起來相當有紀律。

不過，即便如此，我在2023年的退休金提領率仍超過5%。其實，那一年是我退休第六年，按表12看可用的提領率應該是3.2% 。

從這次「超支」的經驗，我也更深刻感受到：為什麼我們常以為退休後只要省省過就好，但實際情況卻沒有想像中容易？而那些超過的消費，真的一定能換來快樂與滿足嗎？

讓退休族多花錢的六種陷阱

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圖書選輯:生命週期投資法：年輕靠勇氣，中年靠紀律，老年靠安定

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生命週期投資法：年輕靠勇氣，中年靠紀律，老年靠安定
Money錢
2025-12-29 11:40

【我們想讓你知道】
多數人談投資，關心的是「現在該買什麼」，卻很少問一個更根本的問題：在不同人生階段，我該承擔多少風險？
生命週期投資法提醒我們，投資從來不是一套一勞永逸的公式，而是一條會隨人生前進而不斷調整的路。年輕時，時間與未來收入是你最大的資產，可以用勇氣換取機會；中年之後，責任加重，投資需要紀律與系統來守住成果；等走到人生後段，重點已不在報酬極大化，而是能否安心花錢、穩定過日子。真正成熟的投資，不是一直追求更快，而是讓策略與人生同步，走得久、走得穩。

(本文摘自阮慕驊新書《慢慢富，比快快窮容易》)

「生命週期投資法」（Life-CycleInvesting）源於諾貝爾經濟學獎得主RobertC.Merton與PaulA.Samuelson在1970年代提出的概念，這一理論指出，個人的風險承受力與資產配置應
隨人生階段變化而調整。

其後，耶魯大學教授IanAyres與BarryNalebuff在其出版的《諾貝爾經濟學獎得主的獲利公式》（LifecycleInvesting）一書，進一步提出以「時間分散風險」為核心的現代化版本。

他們主張，年輕人應運用時間優勢與穩定收入，在可承受範圍內使用溫和槓桿提高股票曝險；隨著年齡增長、金融資本累積，再逐步降低風險比例，最終以保值與現金流為重心，達到「整個人生風險平均化」的目標。

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新聞選輯:聰明慢老專欄︱82歲才改造廚房？高森寬子：別管還能用幾年，我現在就要過得舒服

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5138694

聰明慢老專欄︱82歲才改造廚房？高森寬子：別管還能用幾年，我現在就要過得舒服

文
黃惠如
銀天下
發布時間：2025-12-08

老了怎麼辦？許多人想到的是健康、金錢、孤獨等，但88歲的高森寬子的回答是，重新整修廚房，整理生活空間，用當下最舒服的方式做菜。

高森寬子年輕時是女性雜誌編輯，寫稿、改稿看盡了繁華與虛假，62歲時創業開設了一家畫廊，專門販售生活用的漆器，至今88歲依舊精神矍鑠地每日工作。

高森的廚房是日本昭和時代的典型，收納空間多，什麼都塞得下，高森到了70多歲時隱隱覺得，廚房有點不好用，無論是彎腰拿鍋，或是抬頭拿上方的鹽、醬油，都有點危危顫顫，到了80幾歲她開始害怕拿小凳子墊高去拿上方的東西。

和幾位長輩聚會見面後，發現大家都坐了輪椅，驚覺年紀更長之後，坐上輪椅可能是不得不的選擇，萬一自己或先生生病，食物永遠是重要的營養來源，需要用可靠的來源烹飪美味的菜餚。

高森對《Sarai》雜誌說，有時候會想這樣的廚房就夠了，就算整修好，還能用幾年？

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圖書選輯:母親突然中風，誰該照顧？台灣「高齡化問題」成家庭關係裂痕？

資料來源:https://www.gvm.com.tw/article/125915

母親突然中風，誰該照顧？台灣「高齡化問題」成家庭關係裂痕？
遠見好讀
2025-11-17

在台灣，高齡化的浪潮席捲而來，隨之浮現的是許多家庭內部隱而不現的裂痕。當父母年邁，健康亮起紅燈，照顧的責任往往會像一道突如其來的算術題，精準地落在每個手足面前，強迫他們計算、分配，甚至爭奪。這道題算的不只是金錢和時間，更是愛和責任，以及多年累積下來的家庭情感帳。（本文節錄自《陪爸媽走到最後》一書，作者：吳佳駿，財經傳訊出版，以下為摘文。）

我曾見過一個家庭，三兄妹原本感情融洽。大哥在國外發展，事業有成；二姊是家庭主婦，住在離父母最近的城市；小弟則在本地工作，但經濟狀況不算寬裕。當母親突然中風，生活無法自理時，這道照顧的算術題，便無情地擺在了他們面前。

起初，大家口徑一致：「媽媽最重要，我們一起照顧！」但現實的壓力很快就撕開了溫情的面紗。

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圖書選輯:不必過度追求早期發現癌症！日醫：老年人對待癌症應「不知為福」

資料來源:https://health.udn.com/health/story/6039/9020762

不必過度追求早期發現癌症！日醫：老年人對待癌症應「不知為福」

2025-09-23 11:24:47 元氣網 ／ 洪波波

隨著年齡增長，許多人在健康與財務上難免感到焦慮。日本精神科醫師和田秀樹近日迎來65歲生日，他在著作《65 歲，現在正是樂園》中強調，邁入老年後應該以「自由」為核心，才能過上屬於自己的人生。他並提出，對於高齡族群而言，「不必過度追求早期發現癌症」，反而可能活得更安心。
適度檢查，避免過度焦慮

和田表示，自己雖患有糖尿病，但並不會因血糖或血壓數值而過度緊張。他會針對真正擔心的風險做檢查，例如每五年一次的心臟健檢，或定期的眼底與腎功能檢查，以便及早防止心肌梗塞或糖尿病併發症。然而，對於沒有明確意義的檢查數據，他選擇不去糾結，「比起數字的起伏，當身體有異常感時及早就醫才合理。」

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圖書選輯:60歲踏上紐約留學之路！心理醫師韓星姬：上了年紀的學習，才是真正學習的開始

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5137529

60歲踏上紐約留學之路！心理醫師韓星姬：上了年紀的學習，才是真正學習的開始

隨著年紀增長，腦袋好像不如從前靈光？其實關鍵在於使用方式，大腦可塑性與年齡無關！韓國心理醫師韓星姬在暢銷書《給我40歲的女兒》中分享自己60歲到紐約留學深造的經驗，只要持續挑戰新事物，無論幾歲，都能刺激大腦，越用越聰明。

文
韓星姬
銀天下
發布時間：2025-09-23

記得某次我們去喝咖啡時，隔壁桌的奶奶正在讀一本厚重的哲學書。

可能是她的樣子令人印象深刻，妳走出咖啡廳時立刻對我說，那個奶奶讀書的樣子好迷人，希望自己老了也可以像她那樣，一邊學著自己喜歡的東西，一邊變老。

何況到時候應該有很多時間，不必擔心被時間追趕，能夠愉快地學習。

上了年紀的學習不無優點。年輕時，我們的所學是為了應付考試或取得證照，加上當時承受著分數壓力，實在沒時間享受學習的樂趣。

考試一結束，我們便將背得滾瓜爛熟的無數知識忘得差不多。然而，上了年紀的進修多半無關分數，而是自願，可以按照自己的節奏調整步伐，想學多少就學多少。

因此，這時候的學習讓人感到有趣，也看得清楚忙於學習時看不見的東西。

除此之外，對於總是忙著工作、沒有時間的妳來說，或許那個奶奶看起來游刃有餘，但在步入晚年的我眼中，她的態度帶著懇切，因為時間所剩不多，或許是想趁身體狀況允許時，完成畢生的學習夢想。

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圖書選輯:運動做對了＝吃防失智藥？醫揭最佳運動時長

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/92929

運動做對了＝吃防失智藥？醫揭最佳運動時長

更新日期 ／ 2025-07-28
．文 ／ 鄭熙元
．責任編輯 ／ 趙俐雯、林均
．出處 ／ 天下雜誌出版
．圖片來源 ／ Shutterstock

想要有系統地提高行動能力，運動是有效的辦法。但大多數人在日常生活中，除了走路外，幾乎不運動。一般人可從4個重要面向提升行動能力：

有氧運動：涉及心肺功能、血管機能和肌肉代謝系統的健康。
肌力與爆發力：與肌肉量及神經系統相關，神經系統負責將大腦的指令傳遞到全身肌肉。
柔軟度：各種結締組織（包含肌肉）的使用方式，決定關節的安全活動範圍。
平衡與協調：關鍵在於全身關節的順暢，尤其依賴中樞神經系統的功能。


預防肌少症，安享晚年又省錢

肌肉量和肌力會直接影響晚年的生活品質。以四肢肌肉量為例，比起一生中最健康的時候，步入老年的男性流失約15公斤的肌肉量，老年女性則流失約10公斤的肌肉量。

如果肌少症未及時改善，比起同年齡的人，這些人在3～5年內死亡或住進照護機構的可能性會高出2～5倍。

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圖書選輯:長壽醫學權威：掌握關鍵，比同齡人年輕30歲

資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5132158

長壽醫學權威：掌握關鍵，比同齡人年輕30歲
文
天下讀者俱樂部
彼得‧阿提亞
比爾‧吉福德
天下雜誌出版
發布時間：2024-10-03瀏覽數：2360


絕大多數的百歲人瑞同樣會死於老化疾病，就像我們其他人一樣。關鍵區別在於，就算他們真的罹患這些疾病，患病年齡往往比其他人晚了很多。我說的不是晚2、3 年，而是幾十年。

波士頓大學老人研究專家珀爾斯（Thomas Perls）的研究發現，總人口中有20% 的人，會在72 歲前被診斷出某種癌症，而百歲人瑞中，直到100歲才達到此門檻，晚了將近30 年。不僅如此，總人口中有25% 的人，會在75 歲前被診斷出心血管疾病，而百歲人瑞中，此患病率要到92 歲才達到。骨質疏鬆症、中風、失智症和高血壓也呈現類似模式，百歲人瑞受這些病症影響的時間比一般人晚了許多年。

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新聞選輯:高齡者真的比較容易被詐騙？被騙的3種主因？研究結果這樣說

資料來源:https://www.gvm.com.tw/article/115947

高齡者真的比較容易被詐騙？被騙的3種主因？研究結果這樣說
2024-09-26

雖然研究上對於高齡者是否比較容易被詐騙，沒有一個明確的共識。但研究發現，詐騙對老人有較多負面影響，而且這不僅限於心理感受層面，連生理上也會有不好的影響。（本文節錄自《變老不可怕，只要你做好準備》一書，作者：黃揚名，商周出版，以下為摘文。）

老人比較容易被騙嗎？要回答這個問題，我們先從一個歐盟大型研究的結果說起。這是一個跨年齡層的大型調查，總共有2萬6千7百35位年滿18歲的參與者。

研究發現，相較於其他年齡層，65歲以上的長輩被詐騙的機會，並沒有比其他年齡層高。但是，如果控制他們使用網路以及線上購物的頻率考慮進去，則老人在網路通路以外的管道（包括身分被盜用、誘導式購物等），被詐騙的機率都是比較高的。
不要被誤導了

一件事情發生的次數，和發生的百分比，概念上其實是不同的。比方說，如果有報導說，每年有一千名老人被詐騙，只有五百名小學生被詐騙，你不能光靠數目的多寡，來判定老人是否比較容易被詐騙。倘若老人的人數是小學生的4倍，那麼被詐騙的老人，比例上只有小學生的一半，也就是說，小學生才是比較容易被詐騙的。

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圖書選輯:老年經濟學

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/book/866

老年經濟學
2024-04-26
．文 ／ 布萊德利．雪曼 (Bradley Schurman)
．出處 ／ 康健出版

超高齡紅利時代
作者／布萊德利．雪曼 (Bradley Schurman
出版日期／2024-04-24

將老年人口納入經濟活動中，對持續成長至關重要。當參與勞動市場的老年人愈來愈少時，經濟成長的速度也將放緩。

我主張企業和政府應該挖掘並善用「長壽紅利」，也就是年長員工生產力帶來的益處，這可以提高老年消費者的購買力、促進更好的社會包容性，同時改善老年人的健康狀況。

我進行原創研究，與倫敦《金融時報》、東京《日經新聞》等主要企業攜手主辦全球會議，並與中國、法國、德國、日本、荷蘭、新加坡等國的政府部門合作。我也曾與國際組織合作，像是 OECD、世界經濟論壇及聯合國，並將我的見解分享給道瓊（Dow Jones）、蘇黎世保險集團（Zurich Insurance Group）、財星品牌（Fortune Brands），以及新光集團等大型企業。他們都認為，人口變化將為企業、經濟與社會帶來正面改變。

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圖書選輯:退休後繼續工作，收入卻只有原來的不到一半，「退休＝職涯終點」的觀念，在現在的時代已然不再成立

資料來源:https://senior.104.com.tw/articles/153193/senior20article-how-to-work-after-40-0304024

文／石山恒貴, PERSOL企管顧問公司 

圖／Centre for Ageing Better on Unsplash
整理編輯／104高年級

退休後繼續工作，收入卻只有原來的不到一半，「退休＝職涯終點」的觀念，在現在的時代已然不再成立

「為什麼許多上班族都會在中高齡時遭遇『停滯期』？」你知道在職場上，42.5歲的瓶頸是什麼嗎？這是日本最大規模針對4700名資深員工進行「科學」分析的實用工作術。作者石山恒貴在擔任日本法政大學研究所的教授之前，曾任職NEC、GE等大型集團，在他在擔任人事主管的期間，見過許多中高齡憂鬱的情況。例如，以前的晚輩變成中高齡者的主管，反而很多中高齡資深員工覺得自己無法融入...他發現，許多已踏入職場工作二十多年的資深工作者，卻面臨「焦慮」與「停滯期」情況，對於中高齡上班族要如何「重新啟動」職業生涯？如何掌握退休前後的「上升氣流」？在這本《職業生涯不留遺憾的40歲後的工作術》都有完整的解析。

「退休＝終點」已然成為過去的觀念

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新聞選輯:追求成功老化，史上最長壽的人怎麼做？

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5129429

追求成功老化，史上最長壽的人怎麼做？

文 芭芭拉‧艾倫瑞克
銀天下
發布時間：2024-03-01

保持健康苗條並管理自己身體的壓力不會隨著年齡增長而消失──事實上，壓力只會越來越大。朋友、家人和醫生開始叨念變老的人加入健身房、「吃得健康」，最起碼也要每天散步。

在承受壓力數十年之後（體力勞動者的話，則是身體竭盡全力之後），本來想像有張躺椅或吊床在等著你，但事實不然，最起碼只要你有錢使用健身設備的話，未來比較可能出現的是跑步機和滑輪下拉機。在針對長者寫的眾多自助書中，有一本跋扈地下了命令：

每週運動六天直到生命盡頭。抱歉，不過就是這樣。沒得商量。沒有彈性。別找藉口。6天，認真地運動，至死方休。

這種嚴厲養生之道背後的理由是「一旦年過50，運動不再是隨人喜好。你必須運動，否則就等著變老」。你或許已從賺錢養家的工作退休，但你的新工作來了，上健身房。「把它想成一份好差事，因為它真的是。」

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圖書選輯:時尚名醫林經甫：老年大腦學習力驚人，不再好奇就是變老的開始

資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5128135

時尚名醫林經甫：老年大腦學習力驚人，不再好奇就是變老的開始

文
天下生活
林經甫
天下生活
發布時間：2023-11-17

什麼是老？我認為，當一個人停止學習、不再好奇，就是變老的開始。只要持續成長學習，年齡一點都不是問題。我常說人老了就有特權，不用在意他人的眼光或評價，不管是新發現的興趣，或者過去一直想做卻沒機會做的事，現在都可以放心去做，盡情享有學習的快樂。跟隨熱情和好奇心的帶領，你會發現，生活越來越好玩，一天比一天快樂，一天比一天有趣。

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圖書選輯:失智不是長者的專利！女教授罹「早發性失智症」遭社會遺棄最終忘記自己

資料來源:https://health.udn.com/health/story/121923/7559295

失智不是長者的專利！女教授罹「早發性失智症」遭社會遺棄最終忘記自己

2023-11-08 11:35:44 三民書局《老樣子――從神話史詩到現代小說，跟著西方經典作品思考「老化」這件事》 ／ 作者/ 陳重仁

將失智症與老年形象連結，是基於經驗法則而來的典型印象；而且罹患失智症的病人多半是老年人，因此也符合醫學上的統計結果。但儘管老年人有較高的機率罹患失智症，老年卻不應該被簡化為等同失智。潔諾娃筆下的阿茲海默症患者，就打破了這個簡單易懂卻未必正確的刻板印象。

與一般人熟知的失智症相比，潔諾娃筆下的失智症屬於早發性失智症(early onset dementia, EOD)，好發於65歲以下尚未步入老年的人口。早發性失智症的罹病人數雖然遠不及典型的失智症，卻也不能說是罕見。

根據臺灣失智症協會的估算，2014年底全臺灣30至64歲的人口約有1260萬人，而臺灣64歲以下的早發性失智症患者約有1萬2000人，盛行率大約是0.095%，亦即大約每千名30至64歲的人當中，就會有一人罹患早發性失智症。

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圖書選輯:《終究一個人，何不先學快樂的獨老》：銀髮族也許需要多次複誦才記得住，但我們有的是時間

資料來源:https://www.thenewslens.com/article/193798

《終究一個人，何不先學快樂的獨老》：銀髮族也許需要多次複誦才記得住，但我們有的是時間

文：劉秀枝
2023/11/04,

失智症的權威劉秀枝醫師說：「我是容顏不再、動作漸緩，但腦細胞依然活躍的銀髮族。」由於提前為獨活的老年做準備，儘管退休多年、經歷癌症等病痛，如今七十五歲的她不但快樂地享受獨居，而且人生愈活愈發光。她以自己和眾多銀髮朋友為例，並融入每個人步入年老都應有的醫療知識，寫下這本為迎向獨立、自主的老年人生，「超前部署」的智慧精華。

老師，請你再說一遍好嗎？

某日，我參加的社區大學的走入山林課，走新北市南勢角山的「烘爐地步道」，二十位學員中，有八成是銀髮族。

走在上坡步道旁邊的岩層上，二十八歲的老師替同學們複習這學期去過的景點及其所屬的地層，依沉積年代先後，從五指山層（貴子坑）、木山層（軍艦岩）、大寮層（和平島）、石底層（南勢角山）到南港層（南港山）。

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圖書選輯:《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》如何選擇符合登山需求的肌力訓練動作？

資料來源:https://www.sportsv.net/articles/107414

《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》如何選擇符合登山需求的肌力訓練動作？

從功能性訓練的觀點來說，登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式，因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人，可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力，在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後，再進階到單邊的訓練動作，發展出更符合登山需求的肌力。
作者：運動視界編輯

《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練：從健行、郊山到高山，為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法，預防、解決登山造成的疼痛與不適》
梁友瑋（山姆伯伯） 著 / 臉譜出版
（以下節錄自本書 p.92-98）

談肌力訓練的動作之前，需要先從「功能性訓練」的觀點，了解什麼樣的肌力訓練才符合登山需求，否則你會不知道從何選擇適合的訓練動作。什麼是功能性訓練呢？在《全彩圖解．功能性訓練解剖全書》裡有簡單明瞭的說明，我整理幾點與讀者分享：

功能性訓練，就定義來說，它能幫助受訓者無論在日常生活或競賽上，能把身體功能發揮得「更」好。它不是某種特殊的訓練類型，而是一種聰明、有目的性的訓練方式，旨在恢復動作品質，提高運動表現，並降低可能的受傷風險。

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圖書選輯:用行李箱代替拐杖！70 歲奶奶環遊世界：想讓孩子說出『爸媽的一生很不賴』

資料來源

用行李箱代替拐杖！70 歲奶奶環遊世界：想讓孩子說出『爸媽的一生很不賴』
黃愔晴 綜合報導
2023年10月26日 週四 下午4:52

你想過自己老年會是什麼模樣嗎？是退休在家含飴弄孫看電視，還是到公園跳廣場舞下棋呢？南韓釜山一位 70 歲的奶奶，她選擇的是自己上網查資料、訂機票，拖著行李箱到世界各地自由行旅遊，哪怕年老力衰也阻擋不了她好奇與探險的渴望！

「老年與其說是區分什麼事做得來、或做不來的年齡分水嶺，我的心和我的意志，似乎才是這個時期的關鍵。」

一位普通的釜山奶奶金原姫 (김원희) 老奶奶，雖然平凡卻充滿好奇心，她認為「年老」和「自由」是兩個互不影響的事，她靠著自己的腳走訪了 20 幾個國家，與世界各地不同年齡層的人結緣，發生許多妙趣故事，像是在街上拿著酒瓶，被立陶宛警察「追殺」；還曾被日本大叔搭訕，發生過各種哭笑不得的有趣經歷。

70歲釜山奶奶金原姫 (김원희) 老奶奶，自助遊歷20幾個國家。

「若有人對年紀漸長的你視若無睹、甚或仇視鄙夷，千萬不用感到悲傷或憤怒。因為他討厭的並不是你，只是憎惡年華老去、肉體的衰頹罷了。」

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