2022年5月30日 星期一

新聞選輯:經營退休生活三大要素：健康、金錢、快樂，哪個對你來說更重要？專家指出「這項」最常被忽略


資料來源:https://health.udn.com/health/story/10429/6347726
經營退休生活三大要素：健康、金錢、快樂，哪個對你來說更重要？專家指出「這項」最常被忽略
2022-05-28 16:16時報出版

「對害怕危險的人來說，這個世界充滿危險。」 —蕭伯納，作家

經營退休生活有三大要素：健康、金錢、快樂

《你的降落傘是什麼顏色？》（What color is your parachute?）系列叢書中有一本專門探討退休生活，是我認為這類書籍中比較有用的一本。書中講到經營退休生活有三大要素：健康、金錢、快樂。就像絕大多數這類書籍一樣，書中內容針對的是傳統意義上的退休銀髮族，但對凡是有退休規劃念頭的人，不管年齡高低，都有一定的功用。

◎退休生活三大要素之「健康」

如果我們試著套用這三大要素來觀察四周的退休族群，會發現台灣的老人處境還算不差。說到健康，身體老化沒辦法，但老人們大都有運動習慣，在公園、學校見到運動人群中，老人比例很高，年輕人少，而且男性比女性少，這應該也是男性平均壽命較短的原因之一。雖然老人愛運動部分原因是健康威脅的關係，但考量台灣有不錯的醫療資源和全民保險，整體來說，健康這個環節雖然有些問題，但不算太嚴重。

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2022年5月12日 星期四

新聞選輯:確診後可以運動嗎？輕症康復在家運動注意4重點

資料來源

確診後可以運動嗎？輕症康復在家運動注意4重點
出處／康健雜誌 文／葉懿德 圖／Pixabay
2022年5月11日 週三 上午11:32

國內疫情升溫，更有許多輕症、無症狀的患者在家進行居家照護，究竟確診後，可以運動嗎？應該如何重拾運動？又要注意哪些事呢？

新冠肺炎嚴重影響，改變了全球人民的生活，甚至也導致肥胖人口大增，原因就在於不運動，但值得注意的是，除了肥胖外，不運動也可能讓肌肉流失。「尤其是老年人，若是臥床一週，就會出現肌無力的狀況，所以應該還是要視狀況做一些運動，」新光紀念醫院家醫科醫師柳朋馳說。

澳洲西雪梨大學（Western Sydney University）物理治療資深講師克拉莉斯．唐（Clarice Tang）指出，染疫後感到疲倦是很正常的，因為身體消耗了更多的能量，和病毒對抗。

確診後症狀輕應避免臥床 可原地踏步、伸展運動

其實運動對身心健康有益，有助調節免疫功能、改善代謝、抗發炎，能夠調節情緒，有的患者染疫後長時間臥床、懶得動，這樣可能使康復時間再往後遞延。但即使是輕症在家，每個人症狀不一，這時可以做什麼運動？

「染疫期間，還是有辦法運動的，」內湖恆新復健科診所院長王思恒說，其實染疫在家期間，除了身體不適休息外，最好盡量避免久坐、臥床，與其說是運動，也可說是多增加身體活動，即使需待在家也可以多走路、踏步等輕度的活動，或是低強度、溫和的瑜伽伸展，讓自己動起來，而不是一直躺在床上。

克拉莉斯．唐也建議，在染疫期間也能做低強度運動來防止肌肉流失，尤其是對老年人、過重的民眾或有慢性病的人來說特別重要，像是伸展運動、反覆起立與坐下或原地踏步都可以。

染疫初期可以先好好休息，或嘗試伸展運動，若是想要開始嘗試運動的民眾，柳朋馳建議，初期可以養成每次10～15分鐘，每天2～3次，維持在微喘，但還可以講話的狀態，但無法達可唱歌的程度，就大約是處於中強度運動，像是核心訓練或是輕度重量訓練或徒手訓練都可以嘗試，但仍是要時時觀察身體狀況，量力而為、循序漸進，「重點就是不要都不動。」

恢復運動應循序漸進 強度、時間先砍半

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新聞選輯:僱用銀髮族 要保職災險

新聞選輯:https://money.udn.com/money/story/6710/6306243?from=edn_subcatelist_cate

僱用銀髮族 要保職災險
2022/05/11 23:33:15
經濟日報 記者江睿智／台北報導

隨著人口結構高齡化、銀髮族投入就業已成趨勢，加上《勞工職業災害保險及保護法》已於今年5月1日實施，勞動部提醒，雇主若僱用中高齡及高齡勞工，不僅為其每月提繳6%勞退金，亦須強制投保職災保險。

當高齡者重返職場，究竟有哪些工作權益與保障？勞保局官員表示，若是該高齡勞工已領過勞保老年給付（含一次金及勞保年金），依現行規定，不可再參加勞工保險普通事故保險及就業保險，換言之，雇主不必為其投保勞保及就保。若該高齡勞工尚未領取勞保老年給付，雇主必須為其投保勞保及就保，高齡勞工得繼續累積勞保年資。

勞動部強調，不論該高齡勞工是否領取勞保老年給付、不論是年齡多大的銀髮族再就業，雇主一律為其提繳工資6%，存到勞工專戶，做為退休金。

至於職災保險，值得注意的是，在今年5月1日之前，職災保險附屬於勞保，對於已領過勞保老年給付的高齡勞工，再投入就業，雇主「得」申報其參加職業災害保險，保險費全部由雇主負擔。官員解釋，高齡勞工可以提出要求，但沒有強制雇主一定要為其投保。

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新聞選輯:確診長者居家照護 及早發現身心狀況避免退化

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/6302944

確診長者居家照護 及早發現身心狀況避免退化
2022-05-10 18:30 中央社 / 高雄10日電失智


國內COVID-19疫情升溫，高齡確診者增多，高雄榮民總醫院高齡醫學中心醫師林育德表示，對於長者的居家照護，需及早發現身心狀況、疾病惡化危險徵兆，並避免身心功能退化。

林育德今天下午出席高市府COVID-19（2019冠狀病毒疾病）防疫記者會，說明確診長者居家照護注意事項。

林育德說，長者易多重共病、疾病變化快速，如有喘或呼吸困難、持續胸痛或胸悶、意識不清、尿量減少等，應緊急醫療診治。

在確診長者居家照護期間，林育德說，照顧者要及早發現身心狀況、注意疾病惡化危險徵兆，如觀察是否有活動力差、走路不穩、跌倒、認知功能下降、嗜睡、意識紊亂、食慾不振、情緒憂鬱等，如有，要向醫師諮詢回報。

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2022年5月9日 星期一

新聞選輯:頭條揭密》老年人白天嗜睡？最新研究：可能是阿茲海默症訊號


連結 資料來源

頭條揭密》老年人白天嗜睡？最新研究：可能是阿茲海默症訊號
盧伯華
2022年5月7日 週六 上午2:22

最近是否發現家中高齡長者在白天有嗜睡的現象？千萬別輕忽了！最新的研究顯示，早期的阿茲海默症會明顯地讓老年人日間睡眠時間增加，而且這種關係很可能有雙向關聯。而中年人的睡眠如果經常少於6小時，老年罹患阿茲海默症的風險將大幅提高。

21世紀以來阿茲海默症受到全球醫療界的高度關注，隨著醫藥進步，人類平均壽命快速穩定增加，老年人佔人口比例愈來愈高，人們發現老年人罹患阿茲海默症後的照護成本太高，甚到會拖累整個家庭的經濟與生活品質，醫學界也為此投入大量的研究。

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2022年5月2日 星期一

新聞選輯:從創意看美國高齡者的「吃」，互動性「研磨式用餐」正夯


資料來源:https://health.gvm.com.tw/article/88533
從創意看美國高齡者的「吃」，互動性「研磨式用餐」正夯
伊佳奇
陳之俊
2022-04-29
飲食是文化中不可或缺的一部分，更是每個人身體營養的來源，到了老年人生，飲食所扮演的角色更是多元化，還兼具著心靈的撫慰、舌尖下的回憶、生活中重要的內容。

每一文化、族裔、家庭都有其飲食的內容與方式，來看美國的高齡住宅、長照機構如何將飲食融入在高齡者的生活中，可發覺飲食不再僅是提供營養，還兼具著維持生活的品味、充實著老年的人生，是否可給台灣高齡生活一些啟發，也可讓長照服務提供者可好好思考：當自己老的時候，是否還是與今天一樣的飲食方式。

高齡者在飲食方面的需求是否因為受到他們咀嚼、吞嚥等功能的老化或是退化，就必須犧牲原本的飲食方式或品味，或是就必須採用食物調理機將所有食物打入進去？是否能繼續維持老人應有的尊嚴、獨立自主、享受飲食的樂趣，滿足他們在飲食方面的需求？

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新聞選輯:40歲後肌少症風險大增！ 「2關鍵」防行動受阻

資料來源:https://www.healthnews.com.tw/article/53537/?act=
40歲後肌少症風險大增！ 「2關鍵」防行動受阻
2022-04-29　 健康醫療網／記者林怡亭報導

當65歲以上老年人口占比超過20%時，即可稱為「超高齡社會」。根據國發會的推估，台灣預計將於2025年達到這個門檻，因此，隨著老年人口的增加，高齡相關的疾病也益發受到重視，肌少症就是近年來最受到重視的高齡健康問題之一。

40歲後肌肉質量每10年減少8%　增加死亡風險

安南醫院家庭醫學科楊惠蘚醫師表示，所謂「肌少症」是指漸進式的肌肉質量減少，肌骨骼肌質量及強度也逐漸流失，患者容易走路變慢跌倒，非但生活品質降低，還可能會提高其他疾病發生率，甚至增加死亡風險的症候群。

楊惠蘚醫師補充，肌少症原因包括年齡、活動量不足、營養不良、內分泌失調和發炎等。過去的研究指出，成年人在40歲之後，肌肉質量平均每10年會減少8％，大腿肌肉力量也會每10年下降10％～15％，若長久置之不理，年紀大了自然就會發生「肌少症」。

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新聞選輯:退休理財｜定期檢視三大帳戶 退休生活不用愁


資料來源:https://ctee.com.tw/wealth/tutor/631182.html
退休理財｜定期檢視三大帳戶 退休生活不用愁
工商時報 彭禎伶 2022.04.30

退休三大帳戶要多少才算充裕？國泰人壽建議5萬月薪者，退休金至少千萬元；醫療帳戶應要有五類保障，且最好能有終身險，避免出現高齡缺口；長照基金每個月規劃4.5萬元會相對安全，而三大帳戶建議依人生階段轉變，定期檢視，接力式投保以補充保障。

國泰人壽建議老年基金應分三大準備檢視，第一就是退休基金準備，依世界經合組織（OECD）建議，所得替代率至少須達退休前薪資的70％，若月收入5萬元，每月至少有3.5萬元退休金，假設60歲退休，以國人平均餘命84.5歲計算，至少要準備1,029萬元。

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新聞選輯:留房養老／以房養老 vs. 留房養老 利弊得失一次看懂


留房養老／以房養老 vs. 留房養老 利弊得失一次看懂
聯合報 ／ 記者巫其倫2022-04-30 12:55

「以房養老」、「留房養老」2種方案大不相同，分別適用於不同需求的高齡長者。銀行業表示，高齡者欲善用手中不動產來規畫退休，但其實2種方案各有優劣，若屬於單身或無子女的族群，其實較適合選擇以房養老方案，就算房產抵押給銀行，未來也較沒有太多後顧之憂；而若是名下有閒置住宅者，則可選擇留房養老，由銀行提撥穩定退休生活費。

繼續閱讀:https://vip.udn.com/vip/story/121938/6278307

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新聞選輯:常失眠睡不好恐是「藥」惹禍！　食藥署提醒注意事項

資料來源:https://www.healthnews.com.tw/article/53521

常失眠睡不好恐是「藥」惹禍！　食藥署提醒注意事項
2022-04-28　 健康醫療網／記者曾正豪報導

人類的睡眠型態會隨著年齡而改變，尤其銀髮族對睡眠的生理需求會愈來愈少，睡眠愈來愈片段，且更容易受到環境、外部刺激等干擾而導致失眠。
治療失眠有3方式　銀髮族用藥需注意

目前治療失眠的主要方式分為認知行為治療、心理治療及藥品治療，其中藥品治療又以鎮靜安眠藥為主。食藥署指出，銀髮族因生理機能逐漸退化，對藥品代謝功能下降，且可能合併有多種慢性疾病，容易造成藥品使用劑量過高、藥品交互作用及重複用藥等問題，因此，銀髮族的用藥問題極為重要。
服藥鎮靜安眠藥　切勿自行調整劑量

食藥署提醒，銀髮族使用鎮靜安眠藥要特別注意以下事項：

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