資料來源:https://health.tvbs.com.tw/regimen/333559
研究顯示：規律運動可降低失能風險！醫授高齡運動5大注意事項
羅以容 整理
2022/06/27 12:02
陳韋螢指出，2014年6月知名醫學期刊《美國醫學會期刊》（JAMA）曾發表一篇隨機分派試驗LIFE study，探討「老年人有無規律的身體活動，對於罹患疾病、失能或死亡率的影響」。
該研究收錄1600多位年齡在70～89歲、無急性或嚴重的內科疾病但行動能力稍微受限的長者；將其分成兩組，一組接受中等強度運動處方、另一個對照組則沒有運動，在3年半的追蹤後發現，運動組別失能的風險明顯降低近3成，可以晚2年半面臨失能的風險 。
高齡長者5大運動注意事項
也因此規律運動對長者非常重要！但在開始運動前，陳韋螢也提醒5項注意事項，避免不必要的運動傷害，運動時也別忘記穿著合適的衣物及鞋子、不要空腹或剛吃飽即運動，且運動時要找人結伴同行！
沒有留言:
張貼留言