高齡者減重健康吃 營養師提醒增肌減脂3＋2原則
2022/06/17 12:31
〔記者廖雪茹／新竹報導〕銀髮族減重要特別謹慎！台北榮總新竹分院營養師林瑞媛提醒高齡者增肌3大原則與減脂2大原則，除了飲食調整，需同時搭配運動，才能達到「增肌減脂」的目標，避免肌肉流失過多，變成肌少型肥胖。
林瑞媛表示，美國國家衛生研究建議，BMI > 30 kg/m2合併有體重相關併發症或功能受限的年長者，應進行減重治療。除了體重，體脂肪更是判定肥胖的重要指標，即使BMI正常，體脂肪若超過標準（男性超過25%、女性超過30%）也是肥胖。
林瑞媛提醒銀髮族執行減重增肌3大原則：
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