新聞選輯：不夠軟Q！彎腰摸不到腳趾 差6公分易罹三高

資料來源：http://www.nownews.com/n/2015/03/06/1623543

不夠軟Q！彎腰摸不到腳趾　差6公分易罹三高
陳鈞凱2015年 03月 06日 10:48

記者陳鈞凱／台北報導

老年人柔軟度不好，腰彎不下去，當心是健康警訊！台大北護分院今（6）天公布最新研究發現，老年人柔軟度越差，罹患三高、代謝症候群的風險越高，成為除了抽血、量測體重身高之外，更簡單判斷的指標之一。只要坐在椅子上、把單腳伸直，彎腰嘗試去摸腳趾頭，若距離超過「警戒範圍」的6公分以上仍摸不到，柔軟度就拉警報，相反的，若每靠近1公分，風險就少3%。

台大北護分院銀髮族體適能研究團隊，共針對628名、平均年齡為72.2歲的老年受試者進行研究，各花費約30分鐘測量其身體組成、肌耐力、心肺功能等體適能指標，結果顯示，只有柔軟度不佳一項，與代謝症候群具有顯著相關。

關鍵的柔軟度測量，研究團隊要求每位受試者坐在椅子或床上，單腳或雙腳併攏伸直，再嘗試前彎去摸自己的腳趾頭，統計分析後發現，老年人普遍都觸不到腳趾頭，但若手指、腳趾間的距離超過6公分的警戒範圍，即代表柔軟度不佳。

進一步分析，有代謝症候群的老年人，手指與腳趾的平均距離為2.5公分，而沒有代謝症候群的老年人平均距離則能超越腳趾0.7公分，研究團隊最後抓出合理的警戒範圍為距離6公分；另外，手指與腳趾間的距離每減少1公分，代謝疾病風險就減少3%，腰骨越軟Q，手指能夠超越腳趾頭，罹病風險就明顯下降。

柔軟度越差的老年人，腰圍越粗大！北護分院醫療部主任韓德生表示，柔軟度不佳的老年人，不少都有肥胖問題，挺著個大肚子卡在中間，當然彎不下去，這也是提高罹患高血糖、高血脂、高血壓以及代謝症候群風險的主因。

過去臨床診斷是否罹患代謝症候群，需要量腰圍及血壓，以及抽血測血糖、高密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂，若有3 項以上有問題者，才可確診為代謝症候群，但研究團隊認為，柔軟度將是新的有效判斷指標。