新聞選輯:日本將改變養老金機制：越晚領取年金額越高

資料來源:http://zh.cn.nikkei.com/politicsaeconomy/economic-policy/39651-2020-03-03-16-23-01.html

日本將改變養老金機制：越晚領取年金額越高
2020/03/03

日本政府3月3日通過了有關年金（養老金）制度改革法案的內閣決定。為了促進老年人就業，將構建如果從75歲開始領取養老金，每月的領取額將增加的機制。還在改革法案中寫入允許長期加入個人型定額繳款養老金（iDeCo）等私人養老金的內容。旨在修改為適應日本少子老齡化和長壽化的年金制度。

繼續閱讀: http://zh.cn.nikkei.com/politicsaeconomy/economic-policy/39651-2020-03-03-16-23-01.html

圖書選輯:改善老年人的睡眠問題，「睡眠相位」是關鍵！

資料來源:https://health.gvm.com.tw/article.html?id=71259

改善老年人的睡眠問題，「睡眠相位」是關鍵！
了解病因再找解決方法

閱讀，對身體好！
2020-02-29

老年人晚上失眠，白天精神不濟，導致晚餐過後沒多久就開始打瞌睡，時常半夜起來上廁所或大清晨就起床的惡性循環，生活作息與家人也日漸不同調。然而，大多數的老年人並未求醫，睡眠問題除了影響身心健康外，與家人們的相處也成一大問題，應該及早檢查並接受有效治療。

老年人的失眠不同於中青年的失眠特點，在病因和發病機制方面與精神因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、工作家庭壓力過大所致，也不像嬰幼兒由於身體發育而需要較多的睡眠，老年人失眠主要是與身體功能的衰老、大腦皮層改變和疾病有關。一般來說，隨著年齡的增長對睡眠時間的需求會相對減少，所以老年人的睡眠時間比一般人少，這是由大腦某一階段時的結構特點決定的。

另外，老年人的睡眠相位會前移，是一種睡眠相位異常。所謂「睡眠相位前移」，也就是吃完晚餐七、八點就開始打瞌睡了，天還沒亮就醒來，生理時鐘是整個往前移的。老年睡眠的第二個特徵是第二和第三期，尤其是第三期的熟睡期時間會減少，相對淺睡期就會增加；快速動眼期的比例也會有變化。第三是睡眠結構相對會比較不完整，睡眠品質會比年輕人更差。

繼續閱讀:https://health.gvm.com.tw/article.html?id=71259