2018年6月22日 星期五

新聞選輯:40歲後肌肉崩壞 專家教你怎麼救

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/3208783

40歲後肌肉崩壞 專家教你怎麼救
2018-06-20 15:40聯合報 記者吳貞瑩╱即時報導

上了年紀,有點肉,更健康!亞東醫院復健科主醫師林宗慶表示,年老之後,最怕肌肉嚴重流失,行動能力變差,連帶影響免力,容易感染病菌、生病,新光營養師夏子雯也提醒,老年人的肌肉量不足,與飲食有很大關係。提醒民眾,除了運動,還要兼顧營養,趁年輕時多存些肌肉,才能為健康的老後生活及早準備。

林宗慶表示,年齡一過四十歲,肌肉組織就會開始流失,平均十年內流失8%,到了六十歲以後,則流失速度更快,如果沒有積極維持肌肉量,身體越來越單薄,最後只剩一層皮包骨。

毛巾擰不乾 肌少症警訊

「肌肉量與行動能力成正比」林宗慶說,一旦肌肉量不足,整個人就會變得衰弱,無法打開保特瓶瓶蓋,連毛巾都擰不乾;走路速度越來越慢,以前過馬路時,可以在綠燈秒數結束前,走至另一端,現在則是來不及。

2018年6月19日 星期二

新聞選輯:學者倡議:喘息之外 讓照顧者重回職場

資料來源:https://udn.com/news/story/11311/3204198

學者倡議:喘息之外 讓照顧者重回職場

2018-06-18 00:15聯合報 記者鄧桂芬魏忻忻/台北報導

台灣家庭照顧者承擔的照顧責任和能量,可說是世界少有,台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,政府訂定「家庭照顧者支持服務原則」,立意良好,但除了喘息服務,其實家屬還需要更多支持。

統計顯示,國內家庭照顧者平均照顧九點九年,每天平均照顧十三點六小時,負荷沉重。目前的喘息服務延續自長照1.0,已行之多年,長照2.0進一步提供居家、機構式住宿或社區臨托服務。

日本首相安倍晉三於兩年前宣布「零介護離職」對策,提供照顧者九十三天照顧假,要求重新做照顧安排,希望家屬利用假期,安排長輩到日照中心等機構適應,或認識照顧資源,使照顧假結束後,家屬能回工作崗位。反觀台灣,僅有七天家庭照顧假,且只是讓家屬能回家提供照顧。

家總秘書長陳景寧說,政府觀念應翻轉,若家庭照顧人力是一比一,日照中心照顧人力一比八,若能使家庭照顧釋出給社區照顧,等於有七人可回職場,讓勞動力回流。

陳景寧指出,政府對照顧者的支持服務,若停留在喘息服務、照顧技巧訓練與心理協談,雖減輕照顧壓力,卻也「鞏固」照顧者角色,非常可惜。陳景寧說,若政府協助還未離職的照顧者做好照顧安排,認識國家長照資源,是有機會讓這些照顧者脫離照顧,繼續留在工作崗位,生涯規畫也不必被迫中止。

老五老基金會執行長游麗裡指出,居家喘息服務和現有居家服務重疊性高,由照服員到家中六小時或三小時,照顧者覺得差異不大。天主教中華聖母社會福利慈善事業基金會執行長黎世宏坦言,他在五年前就暫停居家喘息服務,除了三到六小時的居服喘息對照顧者幫助有限,居服人力不足也是一大問題。

游麗裡說,若照顧者想出國旅遊,機構式喘息服務比較實用,目前許多縣市與當地護理之家等單位簽約,機構提供喘息服務的數量也有成長,但申請流程繁複,且需事前申請,使用量還有待觀察。

2018年6月6日 星期三

新聞選輯:銀髮族的步態問題多 暗藏跌倒危機

資料來源:https://udn.com/news/story/7016/3179170

銀髮族的步態問題多 暗藏跌倒危機
2018-06-05 09:01常春月刊




【文、圖/摘自《從步態看健康》美、加脊骨神經醫師黃如玉著(方舟文化出版/一方青行銷合作)】

長輩們的步態問題,最常見的就是走不穩、走路會拖、走路開開的、走路很慢。美、加脊骨神經醫師黃如玉表示,我們經常忽略這些問題,覺得長輩走路慢或是不穩,只要多等他一下就好了。其實,步態問題背後最大的隱憂是「跌倒」,長輩們骨骼和身體機能脆弱,一旦跌倒茲事體大!

國民健康署的資料顯示:六十五歲以上的長者因事故傷害致死的原因中,「跌倒」僅次於「交通意外」,高居第二名,對於長輩們的行走安全,大家不能不多加留意。

2018年6月1日 星期五

新聞選輯:體重正常也可能過肥 你需要減掉這個

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action;?nid=2782

體重正常也可能過肥 你需要減掉這個
作者:王馨世(長庚紀念醫院林口醫學中心婦產部生殖醫學科教授)2018.05.31

體重過重與過肥(脂肪過多)

從身體質量指數(BMI)的觀點來看,體重過重與肥胖是對等的。肥胖是指一個人的脂肪量異常偏高且比例不健康,判定標準是以身高為固定參數指標,所訂定出來的相對應體重,若超過一定數值即為「肥胖」。身體質量指數(BMI)計算公式為體重(公斤,kg)除以身高(公尺,m)的平方(即BMI=kg/m2)。

如果用脂肪含量當作判斷肥胖的依據,體重過重不一定是肥胖。像有些人體重過重,但是脂肪含量低,就不能稱為肥胖;相對的,體重正常的人也可能脂肪含量高,即為過肥(脂肪過多)。

新聞選輯:大熱天喝冰水會中風? 醫揭「危險族群」當心微血管爆掉

資料來源:https://health.ettoday.net/news/1179700

大熱天喝冰水會中風? 醫揭「危險族群」當心微血管爆掉

記者周姈姈/綜合報導

台灣各地溫度屢創新高,不少人都大口大口灌冰水解渴,但近日有民眾在網路上看到文章,內容指出「大熱天喝冰水、沖冷水澡,會有微血管爆掉、中風等危險。」對此醫師表示,天氣熱運動後應補充足夠水份,重點應該是水份攝取的多寡,而非溫度高低。但醫師也提醒患有心血管疾病的民眾,別讓身體處在溫差過大的環境,可能會引起不適。

天氣炎熱,運動後應多喝水、排汗調解體溫。衛生福利部南投醫院急診醫學科洪世昌主任提醒,民眾每日應飲用足夠的水量,維持身體理想的含水狀況。極端氣候確實會對人體的健康產生危害,但是在夏天喝冰水或洗冷水澡與中風的相關性研究文獻報導並不多。短時間大量喝冰水與洗冷水澡會使血管收縮、心跳速率改變,因此患有心血管等慢性疾病者或是老年人等需注意,因為身體可能無法負荷環境溫度之驟變,在冰水的刺激下可能會導致身體不適。

新聞選輯:輔具加強長者行動穩定度與支撐力

資料來源:https://times.hinet.net/news/21770022

輔具加強長者行動穩定度與支撐力
台灣新生報 2018/05/31 00:00(1天前)

南投一名年約八十歲的黃姓阿嬤前陣子不慎在家中廁所盥洗後跌倒,造成腳部膝蓋骨折,手術後黃阿嬤漸漸出現肌肉萎縮,不僅行動不便,甚至連從床上站起來都有困難。為了讓行動不便的長者維持基本生活能力,甚至走出戶外擁有正常社交生活,衛福部南投醫院復健科指出「輔具」是協助長者活動的重要工具,適當的輔具能加強年長者站立或行走的穩定度與支撐力,並減少跌倒後二度傷害的風險。

當家屬發現長者可能需要輔具協助,卻很少人會注意到長者所持有的手杖高度是否恰當?其選擇的步行輔具是否符合需求?是否能夠提供足夠的下肢承重、增進平衡及探索周遭環境的感官協助?楊育菱物理治療師表示,肌力及協調性較差的年長者,往往需要使用輔具輔助行走才安全,但若是選擇了不適當的輔具或是使用方式錯誤,反而會增加跌倒或受傷之風險。步行輔具在選用使用時,應先評估長者下肢承重能力、平衡功能、認知功能以及環境需求。

2018年5月31日 星期四

新聞選輯:Exercise: The Key to Active Aging

FROM: http://www.berkeleywellness.com/fitness/exercise/article/exercise-key-active-aging

Exercise: The Key to Active Aging
by HEALTH AFTER 50

Exercise can be a double-edged sword if you’re an active older adult. You know that it can help manage or prevent musculo­skeletal disorders like osteoarthritis and osteoporosis, but you wonder sometimes whether the aches and pains you sometimes feel when exercising—as well as a risk of sustaining an injury or exacerbating your condition—are worth the effort.

A study in 2017 in Arthritis Care & Research, which included 350 people with knee osteoarthritis, revealed that nearly 80 percent of the participants feared movement and physical activity. Most were afraid of worsening joint pain or an injury. Yet exercise is so good for you that its ben­efits almost always outweigh its risks. Studies repeatedly show that exercise helps adults maintain physical function and mobility well into their golden years.

Strength-training and weight-bearing activities are particularly beneficial for people who have conditions such as arthri­tis or low bone density because they can improve muscle strength and flexibility, minimize bone loss, improve balance, and reduce fall risk. Aerobic exercise improves heart health and mood and helps keep off excess weight, which can put enormous pressure on joints like the knees and hips.

研討展覽:南開科技大學福祉科技與服務管理系暑期碩士學分班


南開科技大學福祉科技與服務管理系碩士班「106學年度暑期碩士學分班招生簡章」

說明:
一、本校福祉科技與服務管理系106學年度暑期碩士學分班課程計有:老人體適能、銀髮產業服務體驗實務等課程。
二、修課資格:凡獲得學士以上學位者或同等學歷者。(考上本校碩士班可抵免學分)
三、學分費用:非本校生:1學分4,500元,一門課3學分13,500元;本校畢業校友報名可享九折優惠。
四、招生簡章如附件。
五、相關報名訊息可電洽:049-2563489*1733 Fax:049-2568641 E-mail: 96py016@nkut.edu.tw聯絡人:陳小姐,049-2563489*1379 Fax:049-2553610 E-mail: nancy12@nkut.edu.tw 聯絡人:李小姐。

2018年5月30日 星期三

新聞選輯:當日本老人不能再開車

資料來源:https://money.udn.com/money/story/9554/3167749

當日本老人不能再開車

2018-05-29 02:37聯合報 東京記者蔡佩芳/專題報導

「鄉鎮地方大多數的人出門都靠自己開車,等到年紀大了、眼力差了不能再開車,他們很慌亂,發現自己根本不知道怎麼移動。更傷腦筋的是,他們還無法適應不夠便捷的移動方式。」日本NPO法人全國移動路網事務局長伊藤綠說。

截至去年十月,日本六十五歲以上高齡人口已占總人口百分之廿七點七,每四人中有一人就是老人,高齡程度超越台灣。高齡化加上少子化,當人口過疏地區因載客量不足,鐵道陸續撤廢、巴士路線停駛,原本自駕出門的人上了年紀不宜再自己開車時,移動成了大難題。

日本官民透過各種不同嘗試,希望日本走向超高齡社會過程中,盡量讓老年人的移動需求得到照顧。

2018年5月29日 星期二

新聞選輯:每天多走路你的身體會起什麼變化?

資料來源:https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5090146
每天多走路 你的身體會起什麼變化?

編譯
張詠晴 2018-05-25

梅約診所和哈佛醫學院等世界知名機構掛保證,光是走走路,你的身體就會發生8種變化,連遺傳基因都可以靠走路打敗。

維持身材好難,但你其實不需要上健身房,或是每天跑個5公里,就可以靠「多走走」維持身材和增進健康。

多走路可以帶給你許多好處,除了有助瘦身,還可以提升心血管和心智的健康。到郊區走走,你還可以吸收更多好空氣,並在直接的日照下,獲得人體所需的維他命D。

世界最著名的醫療機構之一梅約診所整理指出,只要每天步行的時間長達30分鐘,你就可以得到8大好處。