2019年2月13日 星期三

新聞選輯:BBC實測:快走30分鐘 比日行萬步有效

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BBC實測:快走30分鐘 比日行萬步有效
元氣網 2019年02月06日 06:00


「日行萬步,身體更健康」這個概念流傳已久。不過「日行萬步」這個數字又從何而來?可能讓你大吃一驚,因為那與日本1960年代的一項行銷有關。

在1964年東京奧運前夕,有家公司推出稱為萬步計(Manpo-Kei)的裝置,開始向關注健康的人士行銷。萬步計堪稱早期的計步器,是根據日本九州保健福祉大學年輕學者波多野義郎博士的研究成果而製造。

他認為,若從每天走動4000步增加到大約1萬步,就可多燃燒將近500卡熱量,並保持身材苗條。「日走萬步」這套養生之道,顯然就是淵源於此。

但走得多真的就對身體好嗎?據BBC中文網報導,由BBC科學節目主持人Michael Mosley帶領的BBC團隊針對「日行萬步」的概念進行測試,比較走1萬步與快步走10分鐘哪項作法更能達到最佳的健身效果。

BBC團隊解釋,快步走(或是健步走)10分鐘並不要求你每天要走到1萬步,但是你要每天完成3組的10分鐘快步走,步數大約是3000步左右;而快步走要求走路的速度要達到一邊走一邊能講話,但無法唱歌的程度。

研究結果顯示,日走萬步的受試者覺得達成目標比較吃力,每天完成3組10分鐘快步走的受試者則是覺得比較輕鬆。根據全部受試者的運動數據,快步走的受試者比起日走萬步的受試者多做30%「中等到比較劇烈的運動」。很明顯地,快步走有更好的健身效果。

為什麼快步走有更好的效果?研究團隊解釋,雖然快步走沒有日行萬步走得多,但是因為行走的速度快,讓心跳速度加快,反而有鍛鍊的作用,而且每天3組10分鐘快步走也比日行萬步相對容易達成,更可以讓人持之以恆。所以步行鍛鍊的重點其實是速度,而非步數。

新聞選輯:日韓監獄的「下流老人」:高齡犯罪只為錢嗎?

資料來源:https://global.udn.com/global_vision/story/8663/3619826

日韓監獄的「下流老人」:高齡犯罪只為錢嗎?
2019/02/11 徐子軒

近年來,先進國家出現「高齡犯罪」普及的現象。對於這種情形,最直接的解釋是因為人口老化且壽命延長,老人越多,老人犯罪人口自然也會越多。許多先進國家都已是聯合國定義的高齡化社會,那麼老人犯罪率按照比例遞增自不能免。

然而此種解釋不夠完整,還需從兩方面評估。一是人口老化的速度與高齡犯罪的成長速度,也就是每年65歲以上人口增加的比例,高於或低於當年老人犯罪率;再來是高齡人口占整體犯罪者的比例,也就是每年究竟有多少老人觸法。

一旦檢視這兩方面的分析,會發現日本韓國的高齡犯罪格外顯著。究其根本,大致可分為經濟、社會與心理等因素。有的案例可能是單一因素驅動,但大多數的案例都顯示三種因素環環相扣,構成高齡犯罪的特徵。

這並不是說日韓兩國充斥老人罪犯,以老年人口比來看,犯罪者仍是極少數,日韓仍是世界數一數二的安全國家。但它們不尋常的高齡犯罪趨勢,在高收入經濟體裡格外引人注目。

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期刊文章:Redox parameters as markers of the rate of aging and predictors of lifespan

From:https://academic.oup.com/biomedgerontology/advance-article-abstract/doi/10.1093/gerona/glz033/5315542

Redox parameters as markers of the rate of aging and predictors of lifespan
Irene Martínez de Toda, MSc Carmen Vida, PhDAntonio Garrido, PhD Mónica De la Fuente, PhD, MD
The Journals of Gerontology: Series A, glz033,https://doi.org/10.1093/gerona/glz033
Published:
11 February 2019

Abstract

Oxidative stress has been reported to increase with aging and although several age-related changes in redox parameters have been described, none of them have been verified as markers of the rate of aging and lifespan. Therefore, antioxidant (catalase, glutathione peroxidase and reductase activities and reduced glutathione) and oxidant (oxidized glutathione, basal superoxide anion and malondialdehyde concentrations) parameters were studied in whole blood cells from humans divided into different age groups (adult, mature, elderly, nonagenarian and centenarian) in a cross-sectional study. Moreover, the same parameters were investigated in peritoneal leukocytes of mice at the analogous human ages (adult, mature, old, very old and long-lived) in a longitudinal study as well as in adult prematurely aging mice (PAM). The results reveal that the age-related alterations of these markers are similar in humans and mice, with decreased antioxidants and increased oxidants in old subjects whereas long-lived individuals show similar values to those in adults. Additionally, adult PAM showed similar values to those in chronologically old mice and had a shorter lifespan than non-prematurely aging mice. Thus, these parameters could be proposed as markers of the rate of aging and used to ascertain biological age in humans.
Keywords: antioxidants, oxidants, longevity, biological age markers, oxidative stress
Topic:
aging
antioxidants
oxidative stress
glutathione
adult
catalase
glutathione disulfide
glutathione peroxidase
leukocytes
longevity
malondialdehyde
oxidants
oxidation-reduction
oxidoreductase
superoxides
mice
peritoneum
whole blood
elderly
nonagenarians
life span
verification
Issue Section: Original Article

新聞選輯:恐比日本嚴重! 台灣人口老化衝擊正發酵

資料來源:https://news.tvbs.com.tw/politics/1081488

恐比日本嚴重! 台灣人口老化衝擊正發酵
記者 曾奕慈 / 攝影 花振森 報導
2019/02/12 22:42

人口老化、少子化,加上年輕人才外流、產業外移等,台灣被認為將走向日本過去泡沫經濟破滅的20年,情況甚至比日本還要嚴重,目前除了吸納外來人才,透過退休機制的改變和鼓勵女性投入勞動市場,這些都必須提早規劃。



圖/TVBS
就業銀髮族黃小姐:「貨到的時候,我們就是要做整理這樣子,把它歸類啊這樣。」

整理進貨和退貨商品,每一件都要仔細檢查,每天還要把網購商品打包裝箱,46年次的黃小姐,在銀髮族用品店工作已經3年多。

就業銀髮族黃小姐:「出來工作可以學習很多東西啊!而且正好老闆、店長他也不會嫌棄我們年齡大,那我覺得我就想說重新學習啦!」

已經有幾十年的門市經驗,但上了年紀,工作就是不好找,經由銀髮人才資源中心媒合來到這裡,也展現了自己的優勢。

就業銀髮族黃小姐:「有一些很多事情方面要有耐心、要很有耐心,比如說要很細心啊!」



圖/TVBS
網購就占了95%的業者,雇用8位員工裡就有兩位是銀髮族。

健康生活館負責人王崇任:「比較現實的還是當初政府其實本身就有鼓勵二度就業,政府有提供一些獎勵的方案。」

不過後來也發現,銀髮族雖然動作不比年輕人俐落,但任勞任怨、見識廣、情緒管控也做得比較好。

健康生活館負責人王崇任:「就是因為看得很多了,覺得過一下子就沒事了,有一些包含自己或比較年輕的,可能就會情緒比較激動、按捺不住。」

重視銀髮族的工作權利,就是因為台灣已經進入高齡社會,面對勞動年齡人口減少,還有勞動生產率無法提升,而這都是日本過去20年,在超長期經濟停滯時所發生的。

環球經濟社社長林建山:「美國看到日本崛起以後,它就用它的國力去給它施壓,讓日本簽訂了一個叫廣場協議。」

日元升值,生產成本提高,人口走向高齡化,還有少子化都嚴重影響日本,但其實台灣正一步步走著同樣的路,專家甚至認為會比日本還要嚴重。



圖/TVBS
中研院社會所研究員楊文山:「數位產業它需要很多年輕,具有知識跟技能的年輕人,我們到2030年的時候,我們可能的老化程度比日本還要嚴重,所以說我們一個勞動力缺乏的一個問題,還有我們缺乏年輕人來從事數位產業。」

記者曾奕慈:「人口老化加上少子化,形成了台灣勞動力缺口,而這勞動力缺口在2019年,也就是目前有19萬人,預估到了2028年將達到50萬人,而其實還有個嚴重的問題,就是新世代勞動人口的外移,根據估算,目前離開台灣到海外工作的勞動力人口就有將近200萬人。」

鄰近日本的台灣和韓國,未來真的可能像日本一樣面對泡沫經濟破滅的20年嗎?根據產業外移,人口老化和人才外流現象來判斷,韓國可能性不高,但台灣機會就大很多。

環球經濟社社長林建山:「我們在這種人口老化跟產業外移的這個問題呢,大概它的情形就非常非常像,跟日本非常非常相像,我們少子化的這個問題,跟韓國、日本比較起來,我們是非常非常嚴重的。」

吸納外來人才仍是重點,而隨著退休機制的改變,也可望獲得減緩。

中研院社會所研究員楊文山:「我們說現在政府就必須要增加、提升退休的年齡,那另外一方面就是鼓勵女性進入勞動力市場。」

人口動態影響經濟,台灣能否不要重蹈日本覆轍,未來的20年怎麼過?政府、人民都得提早規劃。