新聞選輯：老人家需培養良好睡眠習慣 避免出現睡眠障礙

老人家需培養良好睡眠習慣　避免出現睡眠障礙
台灣好新聞-2014年12月02日 下午16:18

記者黃誌寬／新竹報導

台大醫院新竹分院精神醫學部陳世哲醫師指出，社會大眾普遍認為老年人的睡眠時數原本就會比較少，這觀念並不正確。嚴格來說，老年人雖然晚上睡眠時數減少，但在白天卻不斷補眠，所以以一整天24小時為一個週期來計算，老年人斷斷續續加起來的睡眠總時數，並不真的會比年輕人少。

隨著年紀增長，人的各種生理系統逐漸老化，神經系統也不例外。因此，老年人的睡眠狀況也有顯著改變，整個睡眠相位提前，常見的現象就是老人家在吃完晚餐後約七、八點就昏昏欲睡，但在凌晨三、四點就醒來再也睡不著，而且入眠期增長，躺很久才能勉強入睡，淺度睡眠期增加，深度睡眠期減短，而快速動眼期亦稍微減短，而且在睡眠過程中常常中斷醒來，甚至無法繼續入睡，以上種種狀況都造成老年人整個睡眠功率降低。

根據一項針對台灣社區老人所做的身心調查研究顯示:約四成以上的老年人有睡眠障礙的困擾，也就是說，相對於其他年齡層的人，老年人有比較高比例的睡眠障礙。我們同時也發現，大多數的老年人並未就醫或未能接受有效的治療，這種現象也直接影響到老年人的身心健康狀況，甚至造成照護者的極大負荷。

一般而言，老年人的睡眠障礙分為四種狀況...繼續閱讀