摸八圈兼聊天 快樂防失智 哼哼唱唱 再玩wii 身體更靈活
【本報記者╱施靜茹】
春節是闔家團圓的日子，對老人家來說，等著平常在外上班、就學的子孫返家承歡膝下，是一年最期待的日子。子女們也該趁著年假陪陪長輩，專家建議，透過一些新春娛樂，可幫助老人家動動腦和親情、友情的回饋。
X常看電視的老年人，腦波行進變少，只有聽覺接受刺激，因此，常電視看著看著就睡覺。
Ｏ打麻將、下棋或撿紅點等，需推理、判斷、盤算，可保持腦部認知功能，很適合老年人新春餘興娛樂。O唱歌能幫助老人家腦眼協調。
wii是復健科醫師眼裡的絕佳器材，wii fit的運動型態溫和，頗適合老年人。
動腦：麻將、下棋、撲克牌撿紅點過年家人團聚，如果沒有出外旅遊、踏青，在家除了吃吃喝喝，記得替家中長者安排娛樂節目，動腦難度較高的打麻將、下棋，或撲克牌的撿紅點，是很適合老年人新春節目。
醫界曾有研究，年輕就養成打麻將、看報、看書習慣，從事動腦類的休閒娛樂，年老時，有助避免或過早罹患失智症。
台北醫學大學老人護理暨管理學系講師蕭伃伶表示，很多老人家喜歡呼朋喚友「摸八圈」，在暖呼呼的燈光下，一邊玩一邊和牌友聊天，的確是人生一大享受。
她表示，打麻將需要推理、判斷，心裡必須盤算，別人要什麼、不要什麼，自己可出什麼、不出什麼，多動腦，可保持腦部認知功能。
而老年人的娛樂，對方給的回饋，更勝於遊戲本身。
因為老年人平常獨自一人，朋友、子女無法陪在身邊，過年時，大家都有空聚在一起，而打麻將、下棋至少要二到四個人才玩得起來，有互動樂趣，才是老人家在意的事。
蕭伃伶舉例，很多老人家愛看電視，但日本曾有一項研究，發現常看電視的老年人，腦波行進變少，只有聽覺接受刺激，這也是為什麼老人家常電視看著看著就睡覺。
還有一個遊戲可玩，可考考老人家，子女、孫女是誰？有的老年人腦部逐漸退化，可能連子女名字都叫不出來，這時說不定還能知道長者有否失智症傾向。
唱卡拉ＯＫ
有的老人家愛唱歌，不管是他們年輕時流行的日本歌、國語老歌，或哼個幾段京戲，過年三五親友引吭高歌，紓發情懷。
蕭伃伶說，別小看唱歌這件事，需要背歌詞，還得配合歌曲行進，也能讓老人家腦眼協調。
動身體：wii fit
wii運動式的電視遊樂器，是復健科醫師眼裡的絕佳器材，尤其是新一代wii fit加了平衡板，遊戲運動種類相對溫和，頗適合老年人。
wii fit有瑜珈、坐禪、走鋼索、韻律踏板、企鵝抓魚，再激烈一點，有跑步等項目，在家就可以達到運動的效果。
台北振興醫院復健科醫師黃永錚說，老年人玩wii，有助於訓練手眼協調，讓四肢更靈活，平衡感更佳，的確是不錯的室內運動遊戲。
像其中的坐禪，雖然是坐著，但呼吸須跟著調節，心神得專一、腹部也運動；而韻律踏板，腳必須跟著電視螢幕，配合音樂左右上下踩踏，一方面記方位，並及時踏步，連年輕人做起來，也感到很有挑戰性。
至於走鋼索，就比較刺激，在平衡板的動作不大，但電視畫面是呈現在高處踩鋼索，讓人心跳加快，老年人若心臟不好，最好避免玩這類遊戲。
老年人玩起這類遊戲機，也要比年輕人多注意安全。黃永錚說，他有不少老人家病號，打wii打出毛病來就診，大多是玩第一代wii，打網球、棒球，一直重複揮手臂的動作，結果肌腱發炎，嚴重者還肌腱破裂。
黃永錚指出，人過了40歲，肌腱逐漸老化，過度使用容易受傷，玩wii之前，最好先做熱身運動，如蹲站、甩手數分鐘，讓身體熱起來，尤其天冷血管收縮厲害，熱身能避免運動傷害。
熟年春節出遊注意事項
1.記得穿著保暖衣物，如帽子、圍巾
2.隨時攜帶必備用藥，按時服藥
3.長途坐車，有機會下車休息就趕快上廁所
4.腳力不夠的話，不宜多走路，應適時休息或待在車上等候
5.可在車上閉目養神，稍做小憩
資料來源╱蕭■伶講師 製表╱施靜茹 ■聯合報
【2010-02-11/聯合報/D2版/健康】
沒有留言:
張貼留言