睡太多、太少都不好？ 研究揭熟齡族最佳睡眠長度
2021/11/03 · 作者 / 葉懿德 · 出處 / 康健編輯部
睡太少或睡太多都會影響大腦認知功能！研究發現，睡眠時長剛好的熟齡族，有助延緩認知能力下降，並保持大腦敏銳。到底熟齡族應該睡多久比較好？
研究表明，睡眠時間過少或過長，都會對老年人的大腦健康產生不同的影響。由於熟齡族常有睡眠中斷困擾，恐怕會損害認知功能，影響學習、思考、推理、解決問題、記憶力和注意力等。
值得注意的是，先前的研究發現，和年齡有關的睡眠型態改變，和阿茲海默症、憂鬱和心血管疾病的早期徵兆有關，因此史丹佛大學研究團隊進一步探討，到底睡眠時長、生活型態、認知功能與β澱粉樣蛋白（Beta-amyloid）之間有無可能關係。β-澱粉樣蛋白會在失智症患者腦部形成斑塊，破壞腦神經的傳導，形成認知及記憶功能的損傷。
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