新聞選輯：什麽樣的睡姿 讓大腦有效排毒

資料來源：http://www.epochtimes.com/b5/15/8/8/n4499071.htm

什麽樣的睡姿 讓大腦有效排毒 

更新: 2015-08-08 05:05:03 AM 

【大紀元2015年08月08日訊】（大紀元記者許家琳綜合報導）在生活中注重大腦健康可以減少將來罹患失智症（又稱阿爾茨海默氏症，老年癡呆症）的風險。一項新的研究顯示，人的睡姿也會影響罹患失智症等精神的風險，而側睡是有益大腦健康的最佳睡姿。

據加拿大電視公司（CTV）8月7日報導，這項研究發表在《神經科學》雜誌，研究人員說，側睡是最好的，可以幫助夜間清除大腦中的有害物質。而喜歡側睡的人數不少。

研究人員表示，側睡打開了中樞神經系統「 膠質淋巴途徑」（Glymphatic Pathway），這是清除大腦中毒素和化學品的通道。如果這些毒素累積，會造成阿茲海默症和其他神經疾病，所以有人稱這些病是「髒腦疾病」（Dirty Brain Diseases）。

研究人員說，大腦是利用清潔腦脊液（CSF）和間質液（ISF）來進行「沐浴」，而在睡眠中進行最有效。

石 溪大學和羅切斯特大學（University of Rochester）共同合作，對老鼠進行研究，研究人員運用磁共振成像（MRI）技術和動力學模型，來觀察老鼠的膠質淋巴途徑。研究主要作者海倫維尼斯 特（Helene Benveniste）博士和她的團隊測量老鼠在仰臥、趴睡和側睡三種情況下，它們的大腦清除毒鼠的過程。

結果發現，與仰睡或趴睡比起來，側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿。維尼斯特博士表示，這項研究再次證明睡眠對清除毒素的重要性。

她說：「許多類型的阿茲海默症都與睡眠障礙有關，包括入睡困難。這表明這類疾病可能和大腦中毒素未能及時清除有關聯。」

維尼斯特博士還表示，人們日益認識到，這些睡眠障礙可能會加速阿爾茨海默氏病中的記憶喪失。她也說，還需要進一步在人類身上進行研究。

最近的一些其他研究也表明，睡眠是保持大腦健康的關鍵。6月份一項研究發現，睡眠不好不僅使記憶力暫時減退，大腦中積累的有害蛋白質更會影響長期記憶力。 2014年的研究也發現，有睡眠困擾的老年男性罹患阿茲海默症的風險增加1.5倍。

責任編輯：凌妃 - See more at: http://www.epochtimes.com/b5/15/8/8/n4499071.htm#sthash.sQbstpbT.dpuf