新聞選輯：透過彈力帶運動 銀髮族動的更健康

透過彈力帶運動　銀髮族動的更健康

健康醫療網／記者潘以慈報導-2014年09月21日 上午11:47

（健康醫療網／記者潘以慈報導）銀髮族想要透過運動維持身體機能，可採以健走、跳土風舞等方式，也可透過舉裝水的寶特瓶來幫助增加肌力；彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師郭家榮指出，另外也可利用彈力帶等有助於肌力訓練的器材，依照個人能力漸進式的調整大小，達到運動效果。

彈力帶運動適合用於體能程度較弱的銀髮族，只要運用坐姿、平躺等方式，就可幫助肌力伸展等訓練；郭家榮說，像是胸廓伸展運動，就是採以坐姿，且用彈力帶兩端纏繞在手掌，拉直後長度需與肩同寬，雙手平舉並往外拉，停留五秒後休息，有助於伸展肩膀和手臂的肌肉力量，避免跌倒等再發生。...繼續閱讀