新聞選輯:中老年能上健身房？50+上健身房注意事項！預防肌少症避免痠痛6招

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中老年能上健身房？50+上健身房注意事項！預防肌少症避免痠痛6招
許佳惠 整理
2024/02/07 11:15

50歲以上的族群，較年輕時容易有三高、肌少症等問題，運動更顯重要，復健科醫師江研壹建議，50歲以上可以到健身房訓練體能，但要注意6件事。


諮詢自己的醫師考量運動風險

理論上有什麼潛在疾病，在開始運動前，都應該要諮詢自己的醫師，尤其50歲以上的族群，諮詢自己的醫師這件事情更顯得重要。畢竟隨著年齡的增長，有些在年輕時沒有的內科疾病可能會慢慢浮現了，例如糖尿病、高血壓……等。根據美國運動醫學會的建議，控制不好的糖尿病、高血壓族群，應該先將病情控制在某種程度以內才能開始運動，不然會使身體在運動時處於相對高的風險狀態。

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