76歲的黃老太太輕輕跌坐後，腰部就開始疼痛。近來症狀變本加厲，「走一步，痛一步」，竟至痛到無法睡覺，經兒子陪同到醫院檢查才知是骨質疏鬆症引起的「脊椎壓迫性骨折」在作祟，手術治療後才感到舒服。
要存骨本 讓孩子多跑跳
「骨質疏鬆症是沒有辦法治癒的病」，中國醫藥大學附設醫院骨科主任陳衍仁說，現行藥物治療對骨鬆症來說，只是小幅度改善骨質而已，因此防治骨鬆最好的方法，就是自年輕時就能儲足骨本，但即便如此，「防治骨鬆仍是一輩子都要做的事」。
「每個人都無法預測自己骨質流失的速度，只能說骨本高的人，比較有本錢承受骨質流失。」陳衍仁說，20歲以前是儲存骨本最好的時機，不抽菸、不喝酒，曝曬溫和陽光、充足的運動都是儲存的方法，家長應該讓小孩子多跑跑、多跳跳，不要老讓孩子關在家裡讀書、寫功課，免得骨本儲存不夠。
腳踏實地 骨頭才會健康
陳衍仁說，骨頭要健康，必須「受力」，也就是說腳一定要踩地，用身體重量去刺激骨頭，才能鞏固骨頭；長期臥床的人一定會骨鬆，也是這個道理。 再者，若一隻腳骨折，必須用枴杖走路時，那隻無法踩地的腳，三個月後就會骨質疏鬆。陳衍仁說，骨折癒合後，就需要多做運動來鍛鍊，才能改善骨質的流失。
年輕女性
骨鬆威脅漸劇
陳衍仁說，近年來由於生活方式、飲食習慣的改變，許多在老人家常見的疾病，反而在年輕族群中悄悄發生。根據衛生署的年度報告，40歲以上女性，1/4有骨質流失問題；而65歲以上女性，則1/4有骨質疏鬆。因此骨質的問題對於年輕女性的威脅，已經愈來愈嚴重。
骨變脆弱 骨折可能致命
他說，骨質疏鬆之所以未受到大家重視，是因為骨質疏鬆的發生過程，完全是不著痕跡、幾乎沒有任何症狀。而一旦形成骨質疏鬆後，便會使得骨頭本身變得脆弱，而無法承受外力的壓迫（例如跌倒、扭傷），因而造成骨頭斷裂、變形等情形。
根據衛生署報告統計，國人每年因骨質疏鬆症而導致骨折，高達13萬人次，其中約有4000至5000人因髖關節骨折，發生併發症而死亡。
美國醫學會更指出，老人髖關節骨折後，在第一年的死亡率可高達20%，因此對此問題不得不謹慎處理。
骨鬆患者 哪些部位易骨折
1.肱骨手臂接近肩膀部位，跌倒時若手肘或肩膀著地，容易骨折。
2.橈骨遠位端跌倒時常反射性用手去支撐，容易造成接近手腕的部位骨折。
3.腰椎骨鬆症者脊椎易被壓扁，身高變矮，甚至駝背。
4.髖骨髖骨承受全身重量，若因骨鬆症而變脆弱，就容易骨折。
它，最易被忽略
變矮、駝背…
當心脊椎壓迫性骨折
誰，是骨鬆高危險群？
又菸又酒不運動
瘦小、更年期婦女
先天遺傳因素：陳衍仁說，年紀大、女性、遺傳等因素就是很難避免的「危險因子」。例如瘦小的體型、更年期婦女、停經較早的女性等。
後天生活習慣：有些因素會提高罹患骨質疏鬆症的風險，能避免就避免，例如鈣、維生素D攝取不足、飲食失調、減肥、不做運動、吸菸、喝酒等。
藥物疾病因素：服用類固醇、甲狀腺藥物、罹患內分泌失調、類風濕關節炎等疾病或長期臥床等。文轉11版
【2010-01-17/聯合報/G10版/元氣周報做人有骨氣】
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