資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5142245
30歲後體力直線下滑？哈佛教授推薦「5大中年抗老運動」：保護關節、還能預防肌少症
文
美麗佳人 Marie Claire Taiwan
發布時間：2026-08-10
30歲之後，影響健康老化的關鍵，不只是有沒有運動，而是運動是否同時兼顧心肺、肌力、平衡、柔軟度與核心穩定。不同運動各有優勢，有的能降低肌少症風險、有的能保護關節，也有助維持骨密度、改善代謝與提升活動能力，了解不同運動的特性，再依照自己的年齡、生活型態與身體狀況搭配練習，比盲目跟風更能打造長久受益的抗老習慣。
哈佛大學研究5項對健康有益、抗衰老的運動：
沒有留言:
張貼留言