2021-08-15 09:08 作者／高子大樹 、譯者／莊雅琇
不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！由日本消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。《每日一分鐘強化腰腿健康操》精選閱讀：
「現在也不必鍛鍊肌力了，維持原樣就行了。」我的整骨院有不少病患都這麼想。
而我總是告訴他們：「如果什麼都不做也不會改變的話也就算了。但是，什麼都不做並不是跟現在一樣完全不變，而是會比現在更糟糕！」
年齡增長就等於「搭電梯一路下降」。若是維持原樣，電梯下降的速度會更快。
因此，為避免身體狀況比現在更糟糕，最重要的是每天認真做體操。
有句話說：「老化從腰腿開始。」我們往往只注意到白頭髮及老花眼、皺紋、鬆弛等外表可見的老化徵兆。然而，在出現明顯的老化現象之前，各位知道自己的腰腿肌肉已經開始衰退了嗎？
人體的肌肉量與二十多歲時期相比，到了五十多歲會減少約10％，八十多歲甚至會減少30％以上。
「我的腰腿又沒有變瘦弱，肌肉應該沒減少那麼多吧！」也許有人會這麼想，但是代謝會隨年齡增長而變差，導致脂肪增加得比肌肉還多，只不過是自己沒發覺肌肉急遽減少而已。
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