江爺爺平時不愛喝水，連吃藥都要「省」水，他說，聽說心臟不好的人要少喝水，而且常跑廁所很麻煩，「不渴為什麼還要喝水呢？」吳奶奶則是習慣下午開始，自己「限」水，以免晚上頻繁跑廁所，夜不安眠。
多喝水不是才健康嗎？但老人家到底要不要多喝水呢？醫師提醒，除了心臟衰竭、腎臟功能有問題，老人家還是應該正常補充水分，千萬別刻意不喝水。
台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正說，人體自身都有調節水分的功能，但年紀越來越大，中樞神經對口渴、缺水反應不敏感，因此不像年輕人，身體自然而然會發出「該喝水」的聲音。
除了生理變化導致對口渴不敏感，很多老人家擔心晚上跑廁所，平時就不愛喝水。長庚醫院泌尿科主治醫師謝明里提醒，儘管水喝越多，每次排尿的間隔時間縮短，老人家會覺得不方便，但也「不能因此不喝水。」
他表示，正常水分補充後，尿液應該是淡黃色的，如果頻尿、夜尿影響生活時，可考慮就醫檢查，例如檢查尿流量、排尿速度，或甚至需進一步超音波檢查是否有攝護腺肥大等泌尿問題。
如果白天時，一天排尿超過8次，晚上必須中斷睡眠、起床上廁所，在醫學上便定義為頻尿。謝明里說，65歲以上老人家，多數都有夜尿習慣，至少都會在夜間起床一次上廁所，但若沒有影響睡眠品質，還不至於要就醫，但若嚴重影響睡眠、生活時，早點檢查，不少可依靠藥物幫忙，減少困擾。
詹鼎正說，擔心晚上得跑廁所，建議老人家在白天時正常喝水，晚餐後或晚上八時後就不要喝水，睡前上完廁所再去睡；另外，因為水分容易積聚在下肢，睡覺時因為躺平，腳的水分會慢慢往心臟方向回流，因此在睡前，無論是看電視或坐著休息，可將腿抬高一陣子，就可以在睡前盡可能將尿液排空、睡個好覺。
另外，如果中風或行動不便，平時更不敢喝水，深怕頻繁跑廁所、或一個「來不及」，建議不是想尿尿時才去廁所，而是每1到2個小時，定期排尿，如此還是可以正常的喝水。
【2010-05-13/聯合報/D2版/健康】
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