新聞選輯:你以為跑步就不會有「肌少症」？想避免肌少症，專家給你5組肌力訓練預防與年齡相關的肌肉流失

資料來源:https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/a65525129/age-related-muscle-loss-and-sarcopenia-affect-1753695146/

你以為跑步就不會有「肌少症」？想避免肌少症，專家給你5組肌力訓練預防與年齡相關的肌肉流失

By Women's Health Taiwan and Monique Lebrun、Sophey SungPublished: 2025/07/28

喜愛跑步的人總是在尋求變得更快、更強壯或更健康的方法，然而當聽說年紀越大就會開始流失肌肉、甚至變得更虛弱時，這個現實可能會讓人難以接受。你可能會認為既然跑步有那麼多好處，應該不會有這種問題，但事實上，即使每天跑無數公里，仍可能面對與年齡相關的肌肉流失。更重要的是，如果什麼都不做，可能會進一步發展成一種肌肉骨骼疾病——肌少症（sarcopenia）。

因此本篇請教了專家，試圖找出年齡相關肌肉流失的真相，以及如何預防和逆轉肌少症。

什麼是肌少症？

密西根大學副教授Mark Peterson表示，肌少症的判定不僅是肌肉量變少，肌力和身體功能的下降也要對健康造成負面影響。

肌少症可能增加跌倒和骨折的風險，導致身體功能衰退、虛弱，甚至死亡。Peterson補充說：「我們不一定會經歷肌少症，但隨著年齡增長，都會有肌肉量和肌力下降的現象。」

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圖書選輯:運動做對了＝吃防失智藥？醫揭最佳運動時長

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/92929

運動做對了＝吃防失智藥？醫揭最佳運動時長

更新日期 ／ 2025-07-28
．文 ／ 鄭熙元
．責任編輯 ／ 趙俐雯、林均
．出處 ／ 天下雜誌出版
．圖片來源 ／ Shutterstock

想要有系統地提高行動能力，運動是有效的辦法。但大多數人在日常生活中，除了走路外，幾乎不運動。一般人可從4個重要面向提升行動能力：

有氧運動：涉及心肺功能、血管機能和肌肉代謝系統的健康。
肌力與爆發力：與肌肉量及神經系統相關，神經系統負責將大腦的指令傳遞到全身肌肉。
柔軟度：各種結締組織（包含肌肉）的使用方式，決定關節的安全活動範圍。
平衡與協調：關鍵在於全身關節的順暢，尤其依賴中樞神經系統的功能。


預防肌少症，安享晚年又省錢

肌肉量和肌力會直接影響晚年的生活品質。以四肢肌肉量為例，比起一生中最健康的時候，步入老年的男性流失約15公斤的肌肉量，老年女性則流失約10公斤的肌肉量。

如果肌少症未及時改善，比起同年齡的人，這些人在3～5年內死亡或住進照護機構的可能性會高出2～5倍。

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新聞選輯:世壯運掀高齡運動風潮 銀髮族補對蛋白質更容易長肌肉

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8843616

世壯運掀高齡運動風潮 銀髮族補對蛋白質更容易長肌肉
2025-07-01 17:25 聯合報／ 記者蔡怡真／台北即時報導

2025年雙北世界壯年運動會甫落幕，來自全球超過100國、逾萬名超過30歲選手齊聚競技，場上不乏70、80歲甚至90歲長者身影，展現驚人體能與活力，不僅打破年齡與運動的刻板印象，也再次喚起社會對銀髮族健康老化與肌力維持的重視。營養師簡子勻指出，維持體能的關鍵除了規律運動，更仰賴足夠且正確的蛋白質攝取。

根據衛福部建議，成年人每日每公斤體重應攝取1.1克蛋白質，等同每餐至少要攝取一個手掌心大小、約20克蛋白質的小棒腿或兩顆雞蛋。但簡子勻表示，65歲以上長者因肌肉自然流失加劇，建議攝取量應提高至每公斤1.2至1.5克；若面臨癌症、手術或疾病恢復期，可進一步提高至2克，以支應免疫與組織修復所需。

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新聞選輯:健康網》長輩不愛動沒關係？ 醫警「肌少性肥胖」增失智風險

資料來源:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5070034

健康網》長輩不愛動沒關係？ 醫警「肌少性肥胖」增失智風險
2025/06/11 09:27
紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕一位65歲女士記憶力變差、睡不好、血糖上升，被家人帶來門診。實際一檢查卻發現，體脂肪率高達48%屬於非常高，肌肉量明顯不足。科博特診所院長劉博仁指出，這是典型的肌少性肥胖，如果沒有從營養補充與運動調整改善，容易跌倒、容易發炎、血糖控制變差、失智風險上升、死亡率升高。

劉博仁於臉書專頁「劉博仁營養功能醫學專家」上分享，這位65歲病患在退休後作息不規律、飲食精緻，再加上少運動，外觀看起來只是微胖，被家人帶來門診，雖然外觀看起來只是微胖，但是實際一檢查發現，體脂肪率高達 48%（非常高）；肌肉量明顯不足，握力偏低；平衡差、容易疲倦、走幾步路就喘；認知退化，注意力差，情緒也不穩。

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新聞選輯:2026推在宅醫療迎戰銀髮潮

資料來源:https://www.ctee.com.tw/news/20250612700095-439901

2026推在宅醫療迎戰銀髮潮
2025.06.12
03:00
工商時報 呂晏慈

在宅醫療科技願景與行動射3箭

面對人口快速老化，「銀髮海嘯」恐衝擊醫療院所量能，國科會規劃2026年起推動「在宅醫療科技願景與行動」，首年將編列10億元預算，於偏鄉地區執行試辦方案，鼓勵業者根據民眾需求研發產品及應用服務，以科技推動在宅醫療。

行政院長卓榮泰預計12日將於院會聽取部會報告，政務委員、國科會主委吳誠文11日受訪表示，衛福部現正執行「健康台灣深耕計畫」，其中觸及分散式醫療、在宅醫療等領域，為使科技研發成果落地，國科會自2024年7月起整合衛福部、經濟部、數發部舉辦10餘場專家會議，並赴中南部、東部偏鄉了解需求端所需。

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新聞選輯:走路不穩、記憶變差可能不是老化 醫提醒警覺中老年人「常壓性水腦症」

資料來源:https://www.healthnews.com.tw/article/65338

走路不穩、記憶變差可能不是老化　醫提醒警覺中老年人「常壓性水腦症」
2025-06-12　 健康醫療網／記者黃奕寧報導

常壓性水腦症（Normal Pressure Hydrocephalus）是一種以腦脊髓液的積聚為特徵的神經系統疾病，雖然其名稱中有「常壓」一詞，但實際上患者的腦室內壓力不一定在正常範圍內。臺安醫院腦、脊隨神經外科主治醫師鄒駿龍談到，常壓性水腦症是一種可以治療的疾病，對於中老年患者而言，了解其症狀及早期診斷至關重要。若出現相關症狀，應及時就醫，以便獲得適當的評估和治療。

好發於60歲以上　可能有步態異常、認知障礙、尿失禁症狀

鄒駿龍醫師說明，常壓性水腦症主要影響中老年人，通常在60歲以上的人群中較為常見。流行病學研究顯示，常壓性水腦症的發病率約為每年每10萬人中有1至5例，且男性的發病率略高於女性。

臨床表現通常包括：

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新聞選輯: 熱+臭氧=心臟隱形壓力鍋 醫：開冷氣不為涼快 是保命

資料來源: https://udn.com/news/story/7266/8805085

熱+臭氧=心臟隱形壓力鍋 醫：開冷氣不為涼快 是保命
2025-06-13 14:06 聯合報／ 記者李樹人／台北即時報導

提到心肌梗塞，許多人浮現中老年人的臉孔，但台北榮總遺傳優生科主任張家銘於臉書指出，最新研究提醒，心梗不是「中老年限定」。根據今年發表於《Circulation》的耶魯大學研究，美國有逾27萬名18到64歲的人，都在「有點熱、臭氧有點多」的日子，心肌梗塞發作。

張家銘指出，研究發現只要當天的臭氧濃度達 60 ppb，也就是台灣夏季都市常見的狀況、氣溫來到當地前5% 高點，年輕人心肌梗塞風險就會上升33%。另外，即使臭氧只有 50ppb、氣溫只是「剛好熱」，風險也會增加 15%。

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新聞選輯: 高齡化社會挑戰！專家呼籲：老年人及青壯年族群都要均衡飲食

資料來源:https://news.pchome.com.tw/living/meganews/20250613/index-74977753411005335009.html

高齡化社會挑戰！專家呼籲：老年人及青壯年族群都要均衡飲食
記者蘇靈嵐/台北報導
2025-06-13 09:18:54　新聞來源 : 報新聞

隨著高齡化社會的到來，國民營養健康狀況調查顯示，我國高齡者的熱量攝取不足盛行率達42%，其中維生素D、維生素K2、鈣、鋅及鎂等營養素攝取嚴重不足。美國北卡羅納大學醫學院醫學博士暨老人醫學專科醫師楊雅涵提醒，這不僅影響免疫力也容易肌少症，更可能加速細胞老化而分泌老化相關的因子(SASP)，造成惡性循環的慢性發炎，形成「斷涯式老化」。

「在門診中，我常看到許多65歲以上的病人，因牙齒不好或慢性病導致偏食、食慾差，結果就攝取不到均衡的營養素。」楊醫師表示，尤其蛋白質、鈣質、維生素等攝取不足，會造成肌力衰退、容易跌倒，甚至增加失能風險。

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新聞選輯: 老年失智別慌! 維持社交 有助心情.緩病程

影片來源: https://youtu.be/jveCkmlJ9E0?si=yvMqndElqes5g19S

老年失智別慌! 維持社交 有助心情.緩病程

方念華｜FOCUS全球新聞20250612
TVBS 優選頻道- T觀點














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觀看次數：70次 2025年6月13日 #老年失智 #社交 #心情#老年失智#社交#心情#病程

新聞選輯:「ICGTSM 2025 福祉科技與服務管理實踐與創新研討會」圓滿落幕 ——聚焦高齡社會挑戰，促進產學實務交流

資料來源: https://www.nkut.edu.tw/front/focus/news.php?ID=bmt1dF9tYWluJmZvY3Vz&Sn=1609

「ICGTSM 2025 福祉科技與服務管理實踐與創新研討會」圓滿落幕 ——聚焦高齡社會挑戰，促進產學實務交流 

2025-06-13 陳宜黛   

南開科技大學於114年6月6日(五)上午8時至16時，在樸華樓舉辦「ICGTSM 2025 福祉科技與服務管理實踐與創新研討會」，吸引來自產官學研各界的專家、學者與實務工作者齊聚一堂，共同探討高齡化社會下的福祉科技發展與服務管理實踐與創新策略。

本次研討會聚焦「不被束縛的晚年」與「中高齡人力資源培訓」兩大主題，特邀 朝陽科技大學銀髮產業管理系林金立講座教授擔任首場專題演講講者，本場次由本校研發處劉冠佑研發長主持，長期照顧與管理系王之相主任引言，以《不被束縛的晚年——從照顧到生活百業》為題，深入剖析當代高齡者生活需求的轉變到自立支援照顧，與產業對應的機會與挑戰。

第二場專題演講由本校永續發展推動中心洪崇彬中心主任主持，科技學院梁瑛心院長引言，邀請來自台灣未來願景數位永續聯盟智慧產業推行委員會的歐文龍召集人，以《中高齡者人力資源培訓案例分享——以居家安全營業技術儲備幹部訓練班為例》為題，分享中高齡人力培訓實際操作經驗與課程設計方法，獲得與會者廣大迴響。

本次研討會開幕式由本校江昭龍校長致歡迎詞，台灣未來願景數位永續聯盟理事長劉世偉發函致賀，並邀請到中華訓練品質學會黃孟儒理事長、台灣未來願景數位永續聯盟林錫金召集人上台致詞，慶賀大會參與踴躍對準台灣高齡議題並祝賀大會圓滿成功。

接著是研討會的主軸，進行論文口頭發表與海報發表。本次研討會共計收錄67篇來自全國各地大專院校、研究機構、醫療機構之優秀論文，涵蓋銀髮健康與照顧 (Health & Healthcare)、福祉科技與人工智慧 (Technology & Artificial Intelligence) 、銀髮休閒與服務管理 (Leisure & Service Management)、社會實踐與創新 (Social Practice & Innovation)、以及其他有關福祉科技與服務管理相關之主題，展現各單位對高齡議題的高度關注與投入。

南開科技大學江昭龍校長表示：「本次研討會不僅是知識與經驗的交流平台，更期盼所有參與者透過本次研討會，共同激盪提出超高齡社會下福祉科技與服務管理的解方，助力共融自主的高齡社會，開創福祉領域的創新思維。」而隨著台灣高齡人口比例持續攀升，福祉科技與服務管理的角色日益重要。透過本次研討會的對話與分享，為未來因應超高齡社會的實務推展或政策擬定提供了珍貴的實證資料與參考規畫方向。

新聞選輯:高齡溝通介面新設計 AI 為健康照護系統添助力

資料來源: https://www.ctimes.com.tw/DispNews-tw.asp?O=HK96DAL6BX4SAA00NM

高齡溝通介面新設計 AI 為健康照護系統添助力
【CTIMES/SmartAuto 陳復霞 報導】 2025年06月13日 星期五

人工智慧(AI)與神經科學快速進展，如今的溝通障礙不再只是心理或語言問題，也與大腦神經網絡的變化息息相關。孤獨感不僅影響情緒健康，更直接削弱長者的語言理解能力，形成高齡者溝通障礙的潛在神經機制。

國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心黃緒文助研究員與多所學術機構合作，運用腦波技術深入探討孤獨感對健康老年人語言理解的神經影響。研究發現即便尚未出現明顯認知退化，孤獨感高的長者在大腦層級可能已出現類似失智早期的變化。本研究由國衛院、中研院、國科會及教育部等多方資源支持完成，展現跨域合作推動高齡健康研究的成果。

繼續閱讀: https://www.ctimes.com.tw/DispNews-tw.asp?O=HK96DAL6BX4SAA00NM

新聞選輯:無「伴老制」社宅 恐吹熄高齡租屋族希望

資料來源:https://www.myhousing.com.tw/magazine/206439/

無「伴老制」社宅 恐吹熄高齡租屋族希望
翁嘉妤
2025-06-13

快速目錄

20年不漲租 「使用權住宅」針對三類人
無「伴老」機制 恐吹熄銀髮居住希望
入住門檻過高 銀髮換居困境難解
國內銀髮居住政策 難打動長輩
租期有限仍為隱憂
借鏡日本「附加服務住宅」 兼具軟硬設施

過去政府雖然陸續祭出銀髮族政策，但卻往往未能從根本痛點解決，導致成效有限。如今新型態的「使用權社宅」即將上路，主打租約延長至20年，有別於過往社宅只能短租12年的規定，保障居住穩定性。目前相關細節送審議未定案，但經本刊深入了解，發現此類型社宅不僅在硬體上缺乏對銀髮的照護設施，也未引入長照機構等服務，另外須繳納大筆金額才符合入住門檻，對於銀髮居住問題來說，恐怕仍是換湯不換藥。

「這是一項新的社宅類型，將以20年為週期的長租式，更有家的安定感。」國家住都中心董事長花敬群日前宣布，全台第一座「使用權社宅」，就在台北市信義兒福公辦都更案中的B1-1基地，最快將在今年底試辦。

這項新型態社宅的誕生，一度轟動市場，畢竟過去社宅政策令人詬病之處，就在於租約最長僅12年，更因為名額稀少、供不應求，很難在每一次抽籤都成為那位稀有的幸運兒，因此即將上路的使用權社宅，確實帶給民眾另一種居住想像。

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新聞選輯: 越老千萬不能越孤獨？ 研究：高齡孤獨偷走語言力加速失智

資料來源:https://cnews.com.tw/003250613a04/

越老千萬不能越孤獨？ 研究：高齡孤獨偷走語言力加速失智
2025-06-13
陳 鈞凱
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

老人家越孤獨，當心失智風險越高！國家衛生研究院今（13）日公布最新研究成果，研究團隊發現，即便尚未出現明顯認知退化，但「孤獨感」高的長者在大腦層級可能已經出現類似失智早期的變化，尤其是大腦的語言處理能力。

國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心助研究員黃緒文是與國內多所學術機構合作，運用腦波技術深入探討孤獨感對健康老年人語言理解的神經影響。

研究團隊一共招募50位平均年齡約66歲的健康長者，利用語意分類任務測試長者語言理解能力，同時透過腦電波儀記錄大腦活動。

黃緒文表示，孤獨感是什麼？相信大多數人都曾經有過經驗，身在人群中卻感覺沒有人可以理解你，這種想要跟人溝通跟社交的需求沒有被滿足，就是孤獨感。 台灣今年邁入超高齡社會，而孤獨感在高齡人群中的盛行率最高，更是多項高齡者身心問題的風險因素，包括會提高死亡率、 影響認知功能，過去研究已發現，孤獨感不僅與老年憂鬱症息息相關，也會加速認知功能退化，並提高罹患失智症的風險。

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新聞選輯: 國衛院研究：孤獨加速認知退化 增長輩失智風險

影片來源:https://youtu.be/5KC774tm3pM?si=cqix68fLD_faY6q9

國衛院研究：孤獨加速認知退化 增長輩失智風險

20250613 公視中晝新聞
公視新聞網
觀看次數：181次 

2025年6月13日

  #台灣 #超高齡社會 #銀髮族

台灣進入超高齡社會，銀髮族長輩因為退休等因素，個人的孤獨感顯著上升。國衛院最新研究發現，孤獨感會加速認知功能的退化，提高罹患失智症的風險，從預防角度出發，建議透過社福資源，以陪伴帶領這些長輩走出孤獨，減少發生失智的可能性。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/755947

新聞選輯:長輩手抖腳軟恐肌少症 醫曝雞蛋、優格、陽光3大關健

資料來源:https://www.worldjournal.com/wj/story/121241/8792611

長輩手抖腳軟恐肌少症 醫曝雞蛋、優格、陽光3大關健
記者沈能元／台北即時報導 2025-06-07 23:19

長輩有時常說，「怎麼愈來愈沒力」、「以前爬樓梯都沒問題，現在才兩層就喘得要命，手腳還會抖」，這些看似平常的抱怨，可能不是單純的「老了」。台北榮總遺傳優生科主任張家銘於臉書表示，這很可能是肌肉正在流失的警訊「肌少症」，當聽到這些話，應該幫家中長輩評估一下，肌肉是不是悄悄正在流失。

張家銘指出，依2025年國際期刊研究回顧，全球60歲以上長者當中，大約每三人就有一人正在面對肌肉流失問題。在安養機構裡，這個比例甚至可能超過一半，情況不容忽視。長輩出現走不遠、站不久、力氣漸弱、跌倒頻率增加、甚至連生活自理都開始吃力，可能是肌少症正在默默發生。

肌少症可以預防、可以調整，如果及早發

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新聞選輯:健康網》預防失能先從「用藥安全」做起 高齡族群必看攻略

資料來源:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5069675

健康網》預防失能先從「用藥安全」做起 高齡族群必看攻略
2025/06/09 21:38

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕我國已進入「超高齡社會」，也就是65歲以上人口占總人口比率20%。隨著年齡增長，人們可能因為老化伴隨的生理機能減退或疾病的發展，使得用藥日趨複雜。台北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師蔡忻妤指出，「用藥安全」儼然成為「預防及延緩長者失能」的一大關鍵，長者正確吃藥，醫護人員和長輩的照顧者積極為老年人的用藥安全把關，有助於提升長輩生活品質，讓他們在邁向年老的過程中，盡可能地獨立自主的生活。
老人用藥常見3大問題 多重用藥恐跌倒、骨折

●多重用藥
多重用藥最常見的定義是同時使用5種以上不同成分的藥品，包含保健品與中草藥。常見原因如下

1.病人本身患有多重疾病，需要多種藥物治療。
2.病人短時間內多處就醫，自行購買藥物服用。
3.處方連串事件（prescribing cascadee）：病人因藥物引起的副作用，使醫師開立其他藥物再做治療，導致使用過多藥物，交互作用和副作用愈趨複雜。

多重用藥的情況下容易發生重複用藥以及增加藥物交互作用，導致藥品相關不良事件的發生，如認知功能下降、跌倒、骨折等。


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新聞選輯:高齡獨居時代來臨！專家揭「4關鍵」獨老不孤老：結交「新型態家人」

資料來源:https://www.uho.com.tw/article-66120.html

高齡獨居時代來臨！專家揭「4關鍵」獨老不孤老：結交「新型態家人」
2025/3/25
Uho編輯部

台灣2025年步入超高齡社會，高齡獨居也可能變成常態，該如何做好獨居準備？日本愛知學院大學綜合政策學院博士董怡汝於《打造黃金老年，避免下流老人風險》一書中，通過實際案例說明老年可能面臨的各種問題和挑戰，幫助讀者學習如何為老年生活做好準備，減少錯誤認知帶來的痛苦，從而在老年生活中獲得更多的幸福和滿足。以下為原書摘文：

高齡獨居增加將成為常態

隨著家庭結構轉變，三代同堂大幅減少，家庭型態以父母及未婚子女兩代共同組成的核心家庭為主，當子女離巢，許多家庭就剩下兩夫妻，其中一方先離世，沒有與下一代同住即成為獨居。

沒有生育的夫妻增加，一方先離世另一方亦會成為獨居；離婚率增加或者夫妻分居狀態下，恢復單身之後也可能成為獨居；大量增加的終身未婚者，多數也是獨居；平均壽命提高⋯⋯等。這些因素都會造成高齡獨居人數自然增加，換言之，無論是否結婚，無論是否有子女，老年獨居的可能性都很高。

高齡獨居時代來臨！專家揭「4關鍵」獨老不孤老：結交「新型態家人」 | Uho優活健康網
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新聞選輯:從一張車票看台灣長照問題 清大教授：老人不等於病人

資料來源:https://www.cw.com.tw/article/5134484

從一張車票看台灣長照問題　清大教授：老人不等於病人

文
林文源
天下雜誌819期
發布時間：2025-03-17

這是關於一張車票的故事。而故事的背後，是關於兩個不忍苛責的體制：醫療與長照。

從近20年前照顧家人以來，對長照有許多個人觀察跟深入體會。

其中一個體制問題的關鍵，在於「過度用醫療去想像照護」。

從以下這張車票的故事，可以看見長照跟醫療體系應該如何銜接的議題，以及台灣民眾、政策太習慣用醫療去解決老化跟長照問題。

衛福部的決策精神中提到，長照服務的交通接送是用來協助「接送被照護者往返社區式長照機構、醫院就醫或復健」，而針對偏遠地區相關補助計劃則包括「為協助長照服務資源不足地區民眾使用就醫、接受長照服務或其他生活照顧所需」。但這樣的精神，落實到各縣市卻產生極大的差異。

新聞選輯:退休後二度就業可續提退休金 2023年勞工平均年領6.6萬

影片來源:https://youtu.be/harBonwN3cc?si=klm_SThTRs51UzzH

退休後二度就業可續提退休金 2023年勞工平均年領6.6萬｜20250320 公視晚間新聞

2025年3月20日 #勞工 #退休 #勞保
許多勞工退休後，可以領取勞工退休金以及勞保老年給付，不過退休後二度就業者的中高齡勞工，不管是擔任正職或是打工，還是可以申請續提退休金，而且沒有年齡上限，保障了中高齡二度就業者。


詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/743150

期刊資源:The association between exercise, activities, and frailty in older Chinese adults: a cross-sectional study based on the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS) data

資料來源:https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-025-05802-2

Published: 26 February 2025
The association between exercise, activities, and frailty in older Chinese adults: a cross-sectional study based on the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS) data

Linyan Dai,
Yangyang Tang,
Yihong Guo,
Xia Lai,
Xingsheng Wang &
Baoshan Li

BMC Geriatrics volume 25, Article number: 131 (2025)

Abstract

Objectives
The purpose of this study was to evaluate the association between exercise/activities and frailty in older Chinese adults using the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS).

Methods
This cross-sectional study included 6862 participants aged 65 years or older from the CLHLS 2018. Frailty was assessed using a 38-variable frailty index (FI). Activities included Tai chi, square dance, garden work, raising animals/pets, playing cards/mah-jongg, social activity and housework. Multivariate logistic regression was used to assess the association between exercise/activities and frailty, adjusting for covariates such as gender, age, BMI, chronic diseases, residence, education, co-residence, economic status, smoking, drinking, physical labor history, and nutritional supplements.

Results
The mean age of this study was 81.5 (SD = 10.3)years, with 3567 (52%) females. Frailty prevalence was 32.3%. The prevalence of exercise and daily activities was 31% and 78.6%, respectively. Multivariate logistic regression analysis showed that the likelihood of frailty increased with decreased exercise (OR = 1.85, 95% CI: 1.57, 2.18, P < 0.001) and activities (OR = 4.43, 95% CI: 3.74, 5.25, P < 0.001).

Conclusions
Participation in exercise/activities is associated with a lower likelihood of frailty. Regular housework may also contribute to reducing frailty risk.

繼續閱讀:https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-025-05802-2

新聞選輯:國衛院專欄｜健忘、胃口差、心情低落…是憂鬱還是失智？4大面向檢視自己，引導家人就醫

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5134137

國衛院專欄｜健忘、胃口差、心情低落…是憂鬱還是失智？4大面向檢視自己，引導家人就醫

文
吳其炘
銀天下
發布時間：2025-02-21

台灣高齡長者中，約有5-20%可能罹患憂鬱症或出現明顯憂鬱症狀，但依據國衛院學者的研究，實際就醫比例卻僅約三成。家人支持與鼓勵是影響長者是否願意求助的關鍵因素。

研究顯示，有配偶或參與社交活動的長輩較易接受治療，可見家人的關心與陪伴對促進長者就醫相當重要。家屬可以從以下4 個面向協助家中高齡憂鬱症患者。

面向1.提早辨識憂鬱症

許多長者並未意識到自己罹患憂鬱症，這可能與他們表達情緒的方式和年輕人不同有關。典型憂鬱症狀包括心情低落、對生活失去興趣、疲勞、負面思考等，但在長輩身上，憂鬱症的表現方式可能有所不同。

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新聞選輯:毛巾擰不乾、罐頭打不開？醫警告肌少症「5大徵兆」不只是肌肉減少

資料來源:https://www.uho.com.tw/article-65996.html

毛巾擰不乾、罐頭打不開？醫警告肌少症「5大徵兆」不只是肌肉減少

2025/2/24
王韻雅

隨著台灣邁入超高齡化社會後，高齡者的相關疾病及症狀也愈來愈受到重視，其中「肌少症」就是其中一項。肌少症不是只有肌肉減少，還包含肌肉力氣減退和活動表現變差，不僅影響行動能力，更可能引發跌倒、骨折，甚至提高死亡風險。建議多留意肌少症徵兆，才能及早預防或治療。

台北醫學大學部立雙和醫院骨鬆肌少衰弱症中心主任洪家佩指出，根據國際肌少症工作小組（European working Group on Sarcopenia in Older People，EWGSOP）定義，肌少症是一種因肌肉質量減少及肌力下降所導致的問題，不僅影響行動能力，更可能引發跌倒、骨折，甚至提高死亡風險，帶來的健康挑戰不可輕忽。

洪家佩表示，肌少症除嚴重影響生活品質外，更值得注意的是常被民眾輕忽。研究統計，台灣65歲以上的民眾患有肌少症的比例約為6.8%，人數接近失智症，但卻有超過8成患者無病識感，建議多留意肌少症徵兆，才能及早預防或治療。

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新聞選輯:徐業良專欄｜應用智慧科技不再是未來式，我們的照顧者準備好了！

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5134191

徐業良專欄｜應用智慧科技不再是未來式，我們的照顧者準備好了！

文
徐業良
銀天下
發布時間：2025-02-25

這幾年我們研究中心協助國家衛生研究院執行「推動智慧科技應用於高齡照顧合作計畫」，由照顧機構分析自身照顧問題、需求、及應用情境，規劃導入既有智慧科技照顧產品，提出計畫書；計畫每年評選出12家機構，提供最高40萬元導入經費，由計畫辦公室協助媒合、採購、驗收、建置和輔導，期望，以照顧者為主體，創造、推廣智慧科技落地應用在高齡照顧的成功經驗。

這個月專欄的主題其實不是要談這個計畫。為了解國內高齡照顧機構在智慧科技應用的實際經驗和動機，計畫也以問卷進行「智慧科技於高齡照顧之應用經驗調查」，得到許多有趣的結果，想在這裡和大家分享。

這份問卷想要了解三個問題：首先詢問高齡照顧機構是否已經在高齡照顧服務中應用智慧科技產品、或已規劃近期導入；其次詢問機構照顧者認為哪一類智慧科技照顧產品對貴機構最有幫助；最後則是詢問機構應用智慧科技照顧產品可能的動機。

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新聞選輯:高齡家庭有感通膨 想重返職場 卻仍存在年齡歧視

影片及資料來源:https://youtu.be/8QO6j9G2hJI?si=Tyc-3Q44iSQ2-7bF

高齡家庭有感通膨 想重返職場 卻仍存在年齡歧視｜十點不一樣20250218 ‪@TVBSNEWS01‬
TVBS NEWS

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2025年2月18日 

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2024年高齡家庭CPI漲幅2.37%，通膨壓力比一般家庭還有感，尤其，主計總處2023年的家庭收支調查，全台有236.8萬戶家庭，是由65歲以上的高齡者，擔任經濟戶長，其中，逼近5成落在最低所得組，但偏偏高齡者在職場，仍然存在年齡歧視問題，如何打造友善工作環境，是努力的方向。

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新聞選輯:陽光行動／高齡、少子 保費恐壓垮年輕世代

資料來源:陽光行動／高齡、少子 保費恐壓垮年輕世代 | 健保永續再檢視 | 要聞 | 聯合新聞網

陽光行動／高齡、少子 保費恐壓垮年輕世代
2025-02-18 00:26 聯合報／ 記者林琮恩、李青縈、陳雨鑫／專題報導

台灣進入超高齡社會，同時受到少子化夾擊，連龍年效應都失靈，生育率持續下探創新低。人口結構變遷，實施卅年的健保制度備受挑戰，繳交保費的人變少，高齡化卻讓醫療需求攀升。專家表示，若是僅靠增加健保費率支應醫療支出，費率將愈調愈頻繁，愈晚出生的世代，保費的負擔愈重，加重世代不公，健保永續備受挑戰。

台北商大財稅系教授韓幸紋回想自己剛出社會時，當時健保費率百分之四點二五，卅年後，她從學生變成教授，現在的健保費率是百分之五點一七；而她現在的助教，一出社會即面對超過百分之五的健保費率，且預估三年後費率就會突破百分之六，未來健保費率調高頻率將愈來愈快，是年輕人必須面對的事實。

健保法規定，健保費率每五年精算一次，每次精算廿五年，根據最近一次「一一一年度健保財務評估報告」，醫療成本隨高齡化增加，若要維持法定一個月的安全準備金，健保費率必須在民國一一七年調升至百分之六點○七；到了民國一二八年，健保費率為百分之七點九二；民國一三五年，健保費率需達百分之九點五四。

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新聞選輯:高齡社會的營養新視角！醫師剖析鱈魚肝油與失智關聯

資料來源:高齡社會的營養新視角！醫師剖析鱈魚肝油與失智關聯 - 健康醫療網

高齡社會的營養新視角！醫師剖析鱈魚肝油與失智關聯
2025-02-18　 健康醫療網／記者張慈恩報導

台灣目前約有37萬失智人口，隨著人口老化，估計到2050年將增加到86萬以上。據衛福部統計，65歲以上人口中失智症盛行率約為7.99%

全球每3秒新增一名失智症患者，受此疾病影響的人數已達5,500萬，預計到2050年將攀升至1.39億人。台灣目前約有37萬失智人口，隨著人口老化，估計到2050年將增加到86萬以上。據衛福部統計，65歲以上人口中失智症盛行率約為7.99%，意味著未來20年間，平均每半小時將新增一名失智患者。隨著台灣於2025年進入超高齡社會，失智症的預防與管理成為社會重要的議題。
記憶退化與生活挑戰　失智症對家庭的深遠影響

失智症是一種慢性退化性疾病，對患者和家屬的生活帶來巨大影響。早期症狀包括記憶力衰退、無法記住剛發生的事情，隨後逐漸出現認知功能下降，可能發展為語言表達困難、方向感喪失，甚至會在熟悉的環境中迷路。此外，患者可能出現情緒不穩、多疑，甚至逐漸失去社交能力，這些症狀不僅影響患者的生活品質，也對家屬造成沉重壓力。

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新聞選輯:嬰兒潮世代邁入80歲 80歲以上將達1880萬 安養住居供不應求

資料來源:嬰兒潮世代邁入80歲 80歲以上將達1880萬 安養住居供不應求 | 美國視窗 | 美國 | 世界新聞網

嬰兒潮世代邁入80歲 80歲以上將達1880萬 安養住居供不應求
編譯潘勛／綜合報導 2025-02-18 01:00 ET

華爾街日報(WSJ)報導，1946年出生的第一批嬰兒潮世代明年將正式邁入80大關；而且在2030年之前，全國80歲以上人口將增加400多萬，達到1880萬人。建築商必須興建比目前多一倍的安養住居單位，才能符合需求；高齡人口住居市場可望重新振作。

WSJ指出，由過往經驗來看，80歲是個門檻，愈來愈多高齡人士發現自己住在家中不再舒服或安全，而想找老年安養機構，結果發現自己要排隊等候入住；高齡住居機構的開發，碰到新冠疫情幾乎陷入停頓，至今未見多大起色。

這個市場估計未來五年內會由供過於求，轉為供不應求。到2030年以前要新增56萬多個住居單位，才能滿足需求，但是按NIC MAP統計的數據，如果以當前的開發速度，新增單位只有19萬1000個。

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研討展覽;海大免費線上課程「高齡食品」 輕鬆掌握健康飲食秘訣

資料來源:海大免費線上課程「高齡食品」 輕鬆掌握健康飲食秘訣 - 臺灣郵報

海大免費線上課程「高齡食品」 輕鬆掌握健康飲食秘訣
By宋 吉清
2025-02-18

【記者宋吉清/基隆報導】隨著高齡化社會的來臨，如何為長者提供健康、營養且可口的飲食成為重要課題。國立臺灣海洋大學重磅推出全新免費線上課程「高齡食品」，將於2月19日在「教育部磨課師平臺(edu磨課師+)」正式開課，讓有興趣的民眾可隨時隨地學習高齡飲食相關知識，掌握高齡食品設計關鍵。

「高齡食品」線上課程由海洋大學食品科學系張君如副教授精心設計，課程內容涵蓋高齡生理與營養問題、飲食質地分級標準、食品加工技術應用、高齡食品市場現況、高齡食品設計及高齡食品DIY等。無論是長者、照護者、食品業者，或對高齡飲食有興趣的民眾，皆可免費修讀並輕鬆提升相關知識。

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新聞選輯:「防跌三步」守護長者安全

資料來源:「防跌三步」守護長者安全- 衛生福利部

「防跌三步」守護長者安全

臺灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒問題更顯重要，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。為有效預防長者跌倒，國民健康署呼籲可透過「長者量六力」LINE官方帳號，每半年進行一次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌三步驟」及早發現跌倒風險有效預防。

跌倒是長者事故傷害死亡原因的第二名，不可輕忽

截至2025年1月，臺灣65歲以上人口已超過460萬人，佔總人口超過20%，正式成為超高齡社會，除了慢性疾病，長者常遇到的問題就是跌倒。根據110年國民健康署的「國民健康訪問調查」，每6位長者中就有1位曾經跌倒，而每12位長者中就有1位因跌倒就醫。衛生福利部112年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位（每10萬人26.4人），如何有效預防長者跌倒，避免造成個人及家庭沉重負擔，成為超高齡社會的關鍵課題。

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新聞選輯:研究：50歲前「這些習慣」可降腦中風、失智症風險

資料來源:研究：50歲前「這些習慣」可降腦中風、失智症風險 | 銀髮人生 | 健康 | 世界新聞網

研究：50歲前「這些習慣」可降腦中風、失智症風險
記者林則澄／台北即時報導 2025-02-18 01:17 ET

日夜溫差增加中風等心血管疾病的發病風險，及失智症長者的照顧難易度。有研究發現，60%的腦中風及40%的失智症可歸因於「可改變的風險因子」，包括生活方式、社交情感、身體狀況。愈早養成健康習慣，愈有助於預防失智與中風。

一項於2023年刊登在國際期刊《神經學前沿》（Frontiers in Neurology）的研究顯示，高達60%的腦中風及40%的失智症可歸因於「自我可改變的風險」，由於腦中風又急又快，一旦發病就可能影響肢體及語言功能，嚴重時甚至致命，而中風後的患者約有30％會出現失智症狀。

有鑑於此，研究團隊開發大腦保健評分表（Brain Care Score, BCS）。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提到，與其他評分表多關注在心血管疾病，BCS的不同之處在於包含失智項目，能自我評估罹患失智或中風風險，也涵蓋心血管疾病、大部分癌症的可改變危險因素。

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新聞選輯:老人家最怕跌！醫揭「臥床1週」肌力掉10%：最好牢記「防跌3步驟」

資料來源:老人家最怕跌！醫揭「臥床1週」肌力掉10%：最好牢記「防跌3步驟」

老人家最怕跌！醫揭「臥床1週」肌力掉10%：最好牢記「防跌3步驟」
2025/2/19
馮逸華

台灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒及照護問題更須受到大眾關注，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。為有效預防長者跌倒，衛生福利部國民健康署呼籲可透過每半年進行1次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌3步驟」及早發現跌倒風險有效預防。

國健署副署長魏璽倫表示，截至2025年1月，台灣65歲以上人口已超過460萬人，佔總人口超過20%，正式成為超高齡社會，除了慢性疾病，長者常遇到的問題就是跌倒。這是由於長者常常不清楚自己的身體狀況，如血壓、血糖過高等導致頭暈，而無法預防跌倒。

跌倒是長者事故死亡原因第2名

魏璽倫說明，根據2021年國健署的「國民健康訪問調查」，每6位長者中就有1位曾經跌倒，而每12位長者中就有1位因跌倒就醫。衛生福利部2023年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位（每10萬人26.4人），如何有效預防長者跌倒，避免造成個人及家庭沉重負擔，成為超高齡社會的關鍵課題。


老人家最怕跌！醫揭「臥床1週」肌力掉10%：最好牢記「防跌3步驟」 | Uho優活健康網
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新聞選輯:老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力

資料來源:老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力 | 長期照護 | 焦點 | 元氣網

老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力
2025-02-19 09:29:10 聯合報 記者廖靜清／台北報導

「我爸又跌倒了！」林先生照顧有喝酒習慣的七旬父親，林父偶爾反應緩慢而跌倒。某日撞到頭確診為「硬腦膜下出血」，臥床多日肌肉流失，不良於行。台灣高齡照護暨教育協會理事長、成大醫院高齡醫學部主治醫師張家銘表示，肌肉停止活動後就會開始流失，臥床一天掉1%至2%，臥床10天約減少1公斤體重。

台灣今年邁入超高齡社會，65歲以上人口超過460萬人。據衛福部統計，「跌倒」是長者事故傷害死亡原因的第二位（每10萬人26.4人），像台泥前董事長辜成允、知名藝人馬如風、丁強、作家司馬中原等都因跌倒辭世，如何有效預防長者跌倒，已是超高齡社會的關鍵課題。

12位長者 就有1人跌倒就醫

老人家最怕跌，平均每6位長者中就有1人曾經跌倒，每12位長者中有1人因跌倒就醫。張家銘指出，老年人跌倒的就醫比率低，大多是有傷才就診，但僅解決傷口問題，沒有找出跌倒的原因並改善，反覆跌倒容易造成髖關節或脊椎骨折，容易失能、甚至死亡。

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新聞選輯:免存1000萬就能退休！勞保年金月領4萬，做3件事輕鬆辦到…不當下流老人：「這步」千萬不能少

資料來源: 免存1000萬就能退休！勞保年金月領4萬，做3件事輕鬆辦到…不當下流老人：「這步」千萬不能少 - 今周刊

免存1000萬就能退休！勞保年金月領4萬，做3件事輕鬆辦到…不當下流老人：「這步」千萬不能少

旺得富理財網 記者李宗莉
2025-02-19 11:31

今周刊編按：不少人都擔心，想要退休得存到1000萬才有機會，但事實上只要工作期間做到三件事，勞保年金就能月領4萬元！

勞動部分析，只要投保年資超過47年，最高5年的平均投保薪資拉至4.58萬元，且在65歲後展延領取，月領額就能輕鬆飛越4萬元門檻。

而學生族如果有打工一定要納保、中年後若提早離開職場，也要透過工會加保，同樣都有拉長勞保年資效果，是未來月領4萬元的兩大利器。

勞保局公布「2024年勞保老年年金年度統計資料」顯示，去年共有187萬922人領取老年給付，平均金額僅1萬9344元，雖逾百萬人領不到2萬元，慘淪下流老人，但最新數據卻發現，月領逾4萬元者倍增至8269人。

勞動部分析，只要投保年資超過47年，最高5年的平均投保薪資拉至4.58萬元，且在65歲後展延領取，月領額就能輕鬆飛越4萬元門檻。專家則建議，學生族在學期間，如果有從事打工，最好就開始納保；至於中年過後提早離開職場者，也可透過職業工會加保，兩者同樣都有拉長勞保年資的效果，將是未來月領4萬元的兩大利器。

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新聞選輯:社交孤立恐提高失智症風險！醫提供6方法助長輩不孤單

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/blog/6086

社交孤立恐提高失智症風險！醫提供6方法助長輩不孤單

2025-01-10
．文 ／ 林博彥
．責任編輯 ／ 連珮妤
．出處 ／ Web only
．圖片來源 ／ photoAC

李先生今年80歲，曾是公司的主管。這幾年，他忙於照顧中風臥床的太太，較少運動或參加社交活動。1年前太太過世後，李先生雖然有更多時間，但發現過去的老友和同事逐漸凋零，少有聯絡對象。儘管與兒子一家同住，他依然感到悶悶不樂，對生活提不起勁，總覺得生活很無趣，不知道該做什麼好。然而，這樣孤獨的感受，在現代社會並不罕見。

社交孤立（social isolation）指的是個人與家人、朋友或社區缺乏足夠的聯繫與接觸，使互動顯著減少；孤獨感（loneliness）則是一種主觀上的感受，覺得自己與他人失去連結。社交孤立和孤獨感彼此有相關性，在各個年齡層都常常出現，但老年人由於健康狀況、朋友和家人的數量減少、社會支持的下降，社交孤立與孤獨感比起其他年齡層更為常見。

繼續閱讀:https://www.commonhealth.com.tw/blog/6086