新聞選輯:肌少症3大風險 照顧長輩多留心

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3942
肌少症3大風險　照顧長輩多留心

2021/01/25 · 作者 / 優照護 · 出處 / Web only

「阿嬤又跌倒了！」王小姐平常在家照顧85歲的祖母，最怕遇到她跌倒，因為老人家很容易骨折，若需要臥床復原，不但危及健康又勞師動眾。一般人以為年紀大就容易跌倒，事實上除了正常老化，近幾年熱烈探討的「肌少症」，也是跌倒的主要原因之一。

簡單說，肌少症就是人的肌肉量（骨骼肌）減少及活動力下降，據資料統計，60～70歲的人約有10％、80歲以上有近30％的人患有肌少症。一般而言，除了正常老化之外，引起肌少症的原因還有營養狀況、運動習慣、內分泌變化及神經退化等問題。

對於銀髮族，肌少症的影響不僅是讓活動力變差，伴隨而來的還有以下3大風險會危及健康與生命，不得不謹慎看待。（推薦閱讀：你有肌少症嗎？復健醫師：看3個部位、5個症狀就知道）

一、代謝症候群：肌肉與人體的新陳代謝有關，包括蛋白質的儲存、調整血糖代謝等，出現肌少症之後，糖尿病及其他代謝症候群的風險也會跟著變高。

二、心血管疾病：有些肌少症與肥胖會同時並存，稱為「肌少型肥胖症」，比起單純的肥胖或肌少症，更容易引起心血管疾病。

三、失能與失智：肌少症會讓活動力變差，由於下肢力量弱化，走路容易疲累無力而不穩，並增加了跌倒的風險，而跌倒又是引起高齡者骨折的最常見原因，需要臥床復原，部分肌少症還會出現尿失禁、吞嚥困難、呼吸無力等症狀，都是導致短期或長期失能的原因。此外，活動力下降也會讓外在刺激慢慢變少，增加退化的速度，並提高失智的風險。

肌少症不僅在生理上有潛在風險，由於活動減少，人際關係也會跟著限縮，對長者的情緒有很大的影響，如果不加以注意及改善，甚至會引發老年憂鬱症。

不過，國內資料顯示，高齡肌少症患者中有8成並不自知，像是心臟病、糖尿病、腎功能問題的人，都是肌少症的常客，家中有長輩者不妨參考優照護另一篇文章：簡單的方法觀察家中長輩有沒有肌少症的問題，協助他們提早預防，或是就醫改善。

另外要提醒的是，近年許多年長者為了健康因素，減少了肉類攝取量，或是因為減肥而不吃肉類，因而加快肌肉量的流失。還有不少人除了散散步，就很少有其他運動，對於增加或保存肌肉來說，都是非常不利的狀況。