圖書選輯:吞口水也會嗆到！ 「伸舌頭體操」預防退化

資料來源:https://ctee.com.tw/lohas/health/371407.html

吞口水也會嗆到！ 「伸舌頭體操」預防退化
工商書房編輯 2020.11.21

編按：可能有人以為只有老年人需要鍛鍊喉嚨預防吸入性肺炎。有些人雖然還年輕，但如經常發生連吞口水都會嗆到的狀況，就要提高警覺。日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫在新書《30年不生病的健康管理法》中教大家每天都能做的伸舌頭體操，可鍛鍊喉嚨，預防吞嚥功能退化。

為了預防吞嚥能力退化，每天早上洗臉時，我都會練習「伸舌頭體操」鍛鍊喉嚨。為什麼要這麼做？做這個體操的主要目的就是來鍛鍊喉嚨的吞嚥力以預防吸入性肺炎，這也是日本十大死因的第七位。

吞嚥力衰退的話，晚上就寢時很可能被自己的口水嗆到，這時，口腔內含有細菌的唾液可能會進入氣管引發誤嚥，很多高齡者是因為這樣引起吸入性肺炎而住院。一般人的認知中，多半會以為「誤嚥」，也就是我們經常說的噎到、嗆到導至食物或液體進入氣管，主要發生在吃東西的時候，其實吸入性肺炎最常發生的狀況反而是唾液進入氣管。

至於會不會形成誤嚥性肺炎，決定於誤嚥物的量與個人的身體抵抗力，若是高齡、體力衰弱、以及身體免疫力下降時，細菌就容易與誤嚥物體一起入侵人體，在氣管或肺繁殖造成發炎，當發炎再惡化就會引發吸入性肺炎。

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期刊資源:橘色科技在高齡者住宅創新應用分析

資料來源:https://mic.iii.org.tw/AISP/ReportS.aspx?id=CDOC20201104003

AISP 資料庫
橘色科技在高齡者住宅創新應用分析

作者
林信亨
出版年月
2020/11/16
文章分類
EVA

導論

目前市面上針對高齡者開發的住宅科技產品多以技術為導向，欠缺以使用者為中心的服務設計，導致相關產品多難以獲得銀髮族市場共鳴。本文將探討高齡者生活需求的未來住宅空間五大智慧應用情境，並探索國際ICT廠商的橘色科技應用案例，作為今後我國ICT業者的住宅產品布局參考。
目錄
緒論
健康照護
居住安全
自主活動
社交娛樂
便利舒適
結論
附錄

期刊資源:日本高齡食品成功案例剖析與借鏡

資料來源:https://www2.itis.org.tw/PPTReport/PPTReport_Detail.aspx?rpno=5176

日本高齡食品成功案例剖析與借鏡

作者：簡政羣
定價：電子檔 400 元/點
出版單位：食品所
出版日期：2020/11/17
出版類型：產業簡報
所屬領域：食品

內容摘要數字：日本高齡食品市場規模變化
特色：近期日本高齡食品關注焦點
案例：日本高齡食品設計案例討論
結語：未來思考重點

新聞選輯:年過50才投保，該如何規劃醫療保障？這三種保險絕不能少

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年過50才投保，該如何規劃醫療保障？這三種保險絕不能少
Money 錢
編輯部2020年11月13日 上午11:11

年過50才投保
該如何規劃醫療保障？
台北張先生問：

我父親已經年過半百，不過沒有做任何的保險規劃，雖然身體無恙，仍不免擔心要是有突發意外，沒有足夠的金額支付醫療費，父親不希望拖累家人，想詢問有哪些建議的投保項目？
答：

根據內政部今年8月公布「2019年簡易生命表」顯示，國人平均壽命為80.9歲，男性是77.7歲、女性則是84.2歲，創下歷年新紀錄，相較於全球平均壽命，台灣男、女性平均壽命分別較全球平均水準高出7.5歲及9.2歲。長壽已成趨勢，如何讓老年也能過得精彩、活得有尊嚴，規劃保險變成不可避免的要事。

如今國人也更注重老年生活，希望在樂活退休的同時，還可以兼顧醫療保障，如果已到中年，在身強體健的情況下，預期還有近30年甚至更長久的下半場人生，卻因中途罹患疾病或發生意外而打亂原先退休規劃，不僅對個人生活品質大打折扣，更可能因醫藥費而連累家人，讓家庭關係失調。

為避免憾事發生，建議中年族具備3種保險規劃，預防未知的風險。首先是「失能扶助險」，即使是投保終身型，以保障內容及範圍來看，保費還可以令人接受；當發生嚴重失能情況時，除了一次性保險金，還有每月扶助金可以領取，相對來說有較佳的理賠保障。

接下來建議中年族投保的是「意外險」，隨著年紀漸增，發生跌倒等意外事故的可能性變大，一般而言，意外險的保費是按照職業等級來計算，有些也會設定年齡級距，年齡越大，保費越高。投保意外險前也要確認，是否能自動續保，以及保證續保到幾歲。無論如何，意外險都是中高年族群必備的低保費、高保障保單。

最後一個則是「實支實付定期醫療險」，投保前要留意是否理賠門診手術，以及醫療雜費額度是否足夠。當50＋族群碰上高額醫療雜費或手術費支出時，實支實付能填補損失。一般而言，10幾萬元的保額，保費1年約莫數千元。

最後要強調的是，投保險種仍端看個人所需，同時考量保費預算，及早投保必備的保險，將能減少保費支出。

更多精彩內容，請鎖定2020年11月號《Money錢》

新聞選輯:有一種維生素，可降低30%老年癡呆風險

資料來源:https://www.soundofhope.org/post/440920?lang=b5

有一種維生素，可降低30%老年癡呆風險
郭強
2020.11.12 16:44

【希望之聲2020年11月12日】（編輯：郭強）膽鹼是一種B族維生素，是大腦健康必需的營養素。

什麼是膽鹼？

膽鹼是一種B族維生素，是人類必需的營養素，它是卵磷脂的一部分，是構成細胞膜的重要成分，也是人體合成甘胺酸的原料之一。膽鹼廣泛存在於各種食物中。膽鹼也是形成神經遞質乙酰膽鹼所必需的前體物質。您可以參考我們的歷史文章：大腦必需的營養素“膽鹼”，10種食物中含量多。
膽鹼與阿爾茨海默症

東芬蘭大學的研究人員進行的一項研究首次發現，飲食中攝入磷脂酰膽鹼與降低癡呆風險有關。適度的雞蛋攝入與更好的認知表現有關。這種關聯可能是由於膽鹼，特別是磷脂酰膽鹼在雞蛋中的含量豐富，膽鹼也與增強的認知表現有關，膽鹼的主要膳食來源是雞蛋和肉。該研究結果發表在“ 美國臨牀營養學雜誌”上。

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新聞選輯:「長輩版深蹲」肌力好、走路不跌倒！預防肌少症、骨質疏鬆症 降低心血管疾病風險

資料來源:https://health.tvbs.com.tw/review/325905

「長輩版深蹲」肌力好、走路不跌倒！預防肌少症、骨質疏鬆症 降低心血管疾病風險

郭庚儒
2020/11/12 17:27

許多6、70老年人，舉步蹣跚、走路走得很慢，就特別容易跌倒。體適能教練陳少偉提供「長輩版深蹲」肌力運動，有效增加肌力、走路不容易跌倒，預防肌少症及骨質疏鬆症，也能降低心血管疾病的風險。

延伸閱讀：吃雞肉防肌少症！營養師公開「雞肉零脂肪吃法」 不怕吃肉變胖、膽固醇過高

「長輩版深蹲」有效增加肌力

體適能教練陳少偉指出，老年人走路緩慢的原因，可能是腳踝及小腿沒有力，雙腿無法進行「推蹬」的動作，就沒有辦法邁開步伐走路，提供「長輩版深蹲」肌力運動，可以有效增加肌力，鍛鍊核心肌群、股四頭肌，以及臀大肌，建議每天做3組、一組10下，共30下。


陳少偉提醒，如果老年人的平衡感不好，可以扶著椅子進行深蹲。

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新聞選輯:國民年金保費喊漲…年金到底值不值得繳？有哪些保障？4大觀念破解迷思

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國民年金保費喊漲…年金到底值不值得繳？有哪些保障？4大觀念破解迷思

蕭婷方
2020-11-12 16:58

繼勞工保險基金後，衛福部也坦言，國民年金保險基金出現財務危機，為健全基金體質，保險費率將由9％漲至9.5％，明年元旦就會上路，估衝擊302萬人。聞訊，民眾不禁疑惑，國民年金繳了值得嗎、划算嗎？最後會不會跟勞保一樣面臨破產命運，未來血本無歸？本文將深入解析國民年金4大關鍵問題。

國民年金保險是一種「類」儲蓄險
若退休後沒錢，可能造成許多社會問題、影響國家安定。基於此，政府於97年開辦「國民年金保險」，沒有加入勞工保險、公教人員保險等其他保險者，只要年滿25歲，都被半強迫在年輕時先存一筆錢，由政府補貼部分負擔，等到65歲退休後、身體機能與工作能力降低，每月就可獲得一筆生活費。一般家庭主婦、創業者、自由工作者、失業或待業中的民眾，都會持續收到國民年金的繳費通知。

不過，國民年金的老年給付功能，是類似儲蓄險的概念，勞保等其他社會保險可以選擇一次全領，老年年金給付只能選擇月領、持續到死亡為止。換句話說，不管投保幾年，假設65歲死亡，就無法領取。


退休每月怎麼領較划算？

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新聞選輯:飲食均衡就能保證長壽？老年醫學專家：一件事比營養均衡更重要

資料來源:https://health.udn.com/health/story/10429/5016959

飲食均衡就能保證長壽？老年醫學專家：一件事比營養均衡更重要
2020-11-15 15:52高寶 文／摘自《這樣過日子剛剛好》

比起營養均衡，吃得開心更重要

某一天，又有一位四十幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。

「我爸媽說他們每天晚上都去外面吃，而且還輪流吃他們最愛的中式和日式料理。在中式餐館吃餃子配啤酒，日式料理就吃烏龍麵配日本酒，吃到好像連店家都記住他們的臉了。這樣不是營養不均衡嗎？所以我跟他們說，『要像以前那樣自己好好煮飯，配上蔬菜、肉還有魚，不吃均衡一點是不行的！』唉，我媽媽以前那麼喜歡做菜，現在竟然每天都吃外食……。」S小姐一邊嘆氣一邊說著。

我說S小姐呀，請別再做這樣的傻事了。別人說他們想吃什麼，妳卻要他們忍耐，叫他們吃那些他們不想吃的，而且還要他們自己好好煮飯，不能講這麼過分的話。人老了以後不管做什麼都會變得很費力，尤其是煮飯和打掃，沒有比這個更累的了，畢竟每天都要和這些事情搏鬥嘛。就算吃外面也沒什麼不好啊？

尤其日本人普遍都相信自己煮飯才健康，大多認為外食不好。人在社會上活躍時，還能在某種程度上自由選擇在哪裡吃飯、吃幾次和吃多少，然而上了年紀以後，一旦活動範圍縮小，可以做出的選擇也會跟著減少。特別是，假如做菜的都是同一個人，就算再怎麼嘗試變化，還是會因為相似的味道和烹調手法而吃膩。這就是我們可以好好利用外食的原因。

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新聞選輯:保持健康且長壽3要件 研究：最重要的做越少壽命越短

資料來源:https://health.udn.com/health/story/6039/5012741

保持健康且長壽3要件 研究：最重要的做越少壽命越短
2020-11-15 09:39世界新聞網 文／顏世蓮

許多專家認為，改善身體健康的基本方法是健康的飲食、適量的運動和充分的睡眠。根據2017年諾貝爾醫學獎的論文，在這三者之中，睡眠最重要。許多的流行病學研究表明，睡覺時間越短，壽命就越短；因此要想保持健康而且長壽就要多睡好覺。

事實上，許多疾病都與睡眠不足有關，最普遍的就是心血管疾病、肥胖症、糖尿病、憂鬱症、焦慮症、老年失智症和癌症等等。若睡眠時間少於7小時，免疫系統和認知能力都開始受到影響；若20個小時不睡覺，就會出現醉酒一樣的反應。

人在睡眠時，身體器官也藉機休息和修復，例如心率會大幅下降，比清醒的時候每分鐘少10到30次。換句話說，睡眠可以說是心臟的休息時間。在入睡之後，腸胃的蠕動減慢，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，每兩三天就要新生一次，而這個複製修復過程也是在夜間睡眠時進行。

全身的肌肉在睡眠的時候才會處於鬆弛狀態，同時分泌生長激素來恢復和重建身體的組織促進肌肉復生。大腦是高度而且精細的腦細胞活動，過程中產生大量的代謝廢物，需要腦髓液將它們清除。只有在睡眠的時候，腦細胞變小，留出空隙來讓腦髓液流動，帶走這些廢物。

期刊資源:解構六大怕點，開創銀髮商機

資料來源:https://mic.iii.org.tw/aisp/reports.aspx?id=CDOC20201106004

AISP 資料庫
解構六大怕點，開創銀髮商機

作者
高雅玲
出版年月
2020/11/01
文章分類
CEO Vision

導論

在生育率降低、平均壽命延長的兩大趨勢牽引下，全球人口轉趨老化，台灣也是如此，不僅在2018年時正式進入65歲的高齡者人口占總人口比例達14%的「高齡社會」， 2020年又進入到另一個出生率低於死亡率—「生不如死」的階段。大舉延長壽命的人們，不僅有漫長的退休生活，也可能主宰著未來市場需求的樣貌，等待各行業去發掘。本文觀察高齡者的六大怕點與企業提出的解決方案服務，若能協助高齡者克服這些問題，因應高齡者心中的痛點與不安，便能發掘出潛在商機。

新聞選輯:勞保年金領了不能更改給付方式？這1招搶救

資料來源:https://ctee.com.tw/news/policy/365347.html

勞保年金領了不能更改給付方式？這1招搶救

工商時報 數位編輯 2020.11.07圖／freepik

雖然勞保制度看似岌岌可危，但目前仍有的權益還是不能忽略！像是勞保老年給付，勞工在符合請領條件的時候就可以依照自身需求快去請領，目前有「一次領取」與「按月領取」2種方式，開始給付後就不能更改請領方式了，為避免勞工誤選請領方式，勞保局提供簡訊通知服務，收到簡訊後如果想更改給付方式，可以馬上用書面或電話連絡勞保局承辦人員辦理變更。

依照《勞工保險條例》規定，老年給付經勞保局核付後，就不能變更給付方式。勞保局雖然會不斷宣導、提醒勞工要審慎選擇，但仍有勞工在老年給付款項入帳後才反悔，並以勾選錯誤或非本人意願等為由要求改領，造成不少糾紛。

為了讓勞工在送出申請書後，能夠再次確認所選擇的給付方式是否切合自身需求，及安心等候入帳，勞保局從99年開始陸續推出「勞保年金」及「勞保老年一次給付」手機簡訊通知服務，退休勞工只要在勞工保險老年給付申請書上填寫手機號碼，勞保局在完成收件受理後，就會主動發送手機簡訊。

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新聞選輯:中高齡女性勞參率突破52％ 今年挑戰新高

資料來源:https://udn.com/news/story/7238/4997449

中高齡女性勞參率突破52％ 今年挑戰新高
2020-11-08 02:00 經濟日報 / 記者徐碧華／台北報導日本本報資料照片

今年1-8月台灣中高齡（45-64歲）女性的勞動參與率突破52%，主計總處官員指出，今年女性勞參率將創下歷史新高。不過，較日本、南韓、美國差距還很大，想要增加中高齡女性勞動力來彌補少子化的勞動力缺口，還有待努力。

自從少子化明顯後，政府相當關切女性勞參率，國發會前兩年出了一份研究報告，結論指出，女性及高齡者勞參率成長相對快速，為驅動未來勞參率上升的主力。中高齡女性被視為補充勞動力的重要來源。

主計總處最新的研究指出，雖然台灣的中高齡女性勞參率快速提升了，但與日本、南韓、美國比較，還是低太多，人力資源尚待開發。

勞參率是指勞動力占民間人口的比率，主計總處官員解釋，52%的勞參率表示每百人中有52人有勞動意願，這52人中包括就業者和非就業者。

今年1-8月中高齡女性的勞參率是52.1%，這數字令主計總處官員感到高興，因為逐年上升，趨勢是往上的，而且攀升的速度比過去快，「愈來愈多的中高齡女性留在職場」。

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新聞選輯:你的城市好走嗎？談談「步行城市」該有的條件

資料來源:https://city.gvm.com.tw/article/75585

告別「汽車城市」時代！
你的城市好走嗎？談談「步行城市」該有的條件

作者：高宜凡
攝影：陳之俊、蘇義傑、陳柏年
日期：2020-11-05

過去100年，人類建立了以「汽車」需求為主的道路城市，但未來，應該輪到「行人」當主角了。國際組織「交通與發展政策研究所」最近公佈〈行人優先〉評鑑指標，希望找出對行人最友善、也最適合步行漫遊的城市。這次也有5座台灣城市被列入比較，成績如何呢？

走在台灣城市街頭，你內心應該常出現這句OS：「這路到底給不給人走啊？」你得面對橫衝直撞的汽車跟大卡車、不時騎上人行道的機車跟腳踏車、過個斑馬線都會被喇叭催、許多騎樓和步行空間常被佔用。連身強體壯的成年人都覺得寸步難行了，更何況推著嬰兒車的家長、或步履蹣跚的銀髮族呢？

長年推廣綠色交通的「交通與發展政策研究所」(Institute for Transportation and Development Policy，簡稱ITDP)，最近公佈〈行人優先〉（ Pedestrians First ）報告，運用OpenStreetMap、OpenMobilityData和歐盟委員會資料，評測全球近千座城市，希望找出步行者的天堂在哪裡？

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新聞選輯:《康健》【2020高齡國際趨勢論壇】找出新高齡6大痛點潛藏的銀髮商機

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《康健》【2020高齡國際趨勢論壇】找出新高齡6大痛點潛藏的銀髮商機
康健雜誌
出處／康健雜誌　文／ 張淑芬整理　圖／ 陳德信

2020年11月5日 下午3:15

長命百歲，已經不是難事；創造一個可以自在享受健康餘命的友善生活環境，滿足長者的身心需求、維持活躍與健康，才是高齡化社會的理想藍圖。才剛卸下資策會產業情報所前所長，轉任資深顧問的詹文男，應《康健》〈Vision 2025高齡國際趨勢論壇 力用智慧 預見百歲新未來〉之邀，以「不老經濟的商機與策略」為題，發表專題演講，以下是演講摘要：

退休後，還能繼續活多少年？

資策會的研究發現，戰後嬰兒潮在65歲退休之後，至少還能活到85歲、甚至超過100歲。而在2007年出生的新生兒，約有半數的人，平均餘命甚至可達到103歲。這一群新時代的高齡者對於「第二人生」，有著更多的想像與期盼。

上一代的高齡者，他們的生命歷程是「線性人生」—從出生開始，循序漸進一直到終老。在完成學校教育之後，就開始工作，接著結婚生子，孩子長大成人離家後，迎來空巢期，再來從職場退休，最後生命走向終期。

嬰兒潮後的新高齡世代，過的是C型循環人生—即使出社會，也能依照需求持續學習與進修。在生涯過程當中，C型人生是循環式的學習，跟過去線性人生的發展過程完全不同。

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圖書選輯:2020高中生最愛十大好書 《台北人》連三年榜上有名

資料來源:https://udn.com/news/story/6898/4979042?from=udn_ch2_menu_v2_main_cate

2020高中生最愛十大好書 《台北人》連三年榜上有名
2020-10-31 21:17 聯合報 / 記者趙宥寧／台北即時報導

第十七屆「台積電青年學生文學獎」今天下午舉行頒獎典禮，邀請第一屆評審、知名作家白先勇出席頒獎給小說組首獎，本屆投稿者也共同提出喜愛書籍，最終票選出「2020高中生最愛十大好書」，白先勇的《台北人》連續三年榜上有名，今也由小說組首獎得主陳心容贈獎，傳承意味濃厚。

白先勇上台致詞時說，他很意外《台北人》這幾年被選為高中生讀物，他也非常高興有這麼年輕的讀者也看我的小說。他說，寫作上是心靈的好友，希望有人看了你的東西後，若讀者喜歡也了解，就是作家最安慰的。

「台北人寫的都是中老年的人故事，年輕朋友居然對老年人也感興趣」，白先勇笑著直說這不容易，他也感謝年輕讀者。

2020台積電青年學生文學獎，由所有投稿者一人提出5本書單，最後大家票選，最高票的前十名，包含不朽 《想把餘生的溫柔都給你》、太宰治 《人間失格》、白先勇 《台北人》、余秋雨 《文化苦旅》、林奕含 《房思琪的初戀樂園》、東野圭吾 《解憂雜貨店》、曹雪芹 《紅樓夢》、張西 《二常公園》、張愛玲 《傾城之戀》、趙南柱 《82年生的金智英》。

新聞選輯:退休金算盤／勞保、國保年資 可合併計算

資料來源:https://money.udn.com/money/story/10664/4980766

退休金算盤／勞保、國保年資 可合併計算
2020-11-02 02:00經濟日報 記者 陳素玲

勞保老年給付是多數勞工做為退休主要來源，但是其實很多勞工如果曾在工作職涯中短暫離開職場，也會自動轉入國民年金保險，年滿65歲時就可以領國保老年給付，因此不少勞工應該都可同時請領勞保與國保老年給付，勞工平常就要注意勞保與國保的轉換狀況，以免影響各自的老年給付。

國民年金法規定，年滿25歲、未滿65歲，只要沒有參加勞保、農保、公教保或軍保期間，都要參加國民年金保險，因此很多勞工如果曾離開職場，沒有投勞保時，就會自動轉入國保，等到年滿65歲時，也可以領國保老年給付。

由於勞保條例規定，勞工若要月領老年年金，必須勞保年資超過15年以上；萬一勞工勞保年資未滿15年，也可與國保年資合併計算，也就是說，如果勞工的勞保與國保年資合計超過15年，可以各自的年資請領老年年金。

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新聞選輯:高血壓是吃出來的！醫生忠告：晚上堅持“三多兩不要”

資料來源:https://www.soundofhope.org/post/384989?lang=b5

高血壓是吃出來的！醫生忠告：晚上堅持“三多兩不要”
郭強
2020.11.1 15:40

【希望之聲2020年11月1日】（編輯：郭強）高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高爲主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨牀綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
隨着現在社會壓力的增大，很多人熬夜，長時間不運動，吃的蔬菜太少，導致現在很多病症都出現了年輕化的趨向，不體檢不知道，一體檢嚇一跳，很多之前困擾老年人的高血壓，高血脂，高血糖也逐漸走向年輕化，那麼三高其中的高血壓，應該如何控制呢？

很多人覺得控制高血壓很難，也不知道如何下手，其實很簡單，並沒有我們想象的那麼複雜，主要保持三多兩不要的小習慣。

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新聞選輯:肌肉量少恐短命 國衛院研究：體溫是關鍵原因

資料來源:https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202010300083.aspx

肌肉量少恐短命 國衛院研究：體溫是關鍵原因
最新更新：2020/10/30 12:53

（中央社記者張茗喧台北30日電）肌肉量少的「弱雞」當心了，國衛院最新研究發現，肌肉量少、衰弱的小鼠由於體溫較低，壽命也明顯比一般小鼠短，呼籲可透過維持肌肉量或加強保暖降低影響，研究成果登國際期刊。

國家衛生研究院今天上午召開記者會公布這項研究成果，參與研究的國衛院生技與藥物研究所副研究員紀雅惠表示，肌肉不只能帶來外表的線條、美觀，也是人體最大產熱、新陳代謝、內分泌器官，年輕男性肌肉約占體重45%、女性35%。

紀雅惠指出，肌肉是身體最大的產熱、新陳代謝、內分泌器官，可以提升骨質健康並改善新陳代謝，減少糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病、失智症等疾病風險，目前學界已知肌肉量與壽命長短有關，例如肌少症會增加跌倒風險，但單純肌肉少如何影響壽命，背後機轉仍不清楚。

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新聞選輯:這６種零食是健康黑名單，很多人卻天天吃！ 嘴饞了，不如改吃這幾種健康零食

資料來源:https://health.udn.com/health/story/6037/4976220

這６種零食是健康黑名單，很多人卻天天吃！ 嘴饞了，不如改吃這幾種健康零食

2020-10-30 16:24文匯報 作者／儲舒婷、唐聞佳

除了一日三餐，很多人日常生活少不了的還有零食，看電視時來包洋芋片、閒聊時嗑嗑瓜子花生、嘴巴無聊來點話梅、小餓小困來點曲奇餅乾……可謂是人生的一種享受。

零食可以吃，畢竟會給很多人帶來幸福感，但是選錯了零食，卻可能增加疾病風險。有些零食又香又脆，吃起來口感很好，甚至是很多人的最愛，卻可能不健康！一起來看看你是不是也中招了？

營養師的零食“黑名單”

1.帶「派、酥」字：起酥油

典型代表：蘋果派、蛋黃派、鳳梨酥、芒果酥、花生酥……
“派、酥”字食品總與各種水果、堅果等連在一起，聽起來好像很健康，但這些食品在加工時，往往會添加“起酥油”，而起酥油通常含有反式脂肪——氫化植物油。

攝入過多的反式脂肪酸，會增加心腦血管疾病、糖尿病的風險；對兒童來說，會影響智力的發育；對老年人來說，會加速認知功能衰退，增加老年癡呆症發生的風險。

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新聞選輯:65 歲以上 6 成有白內障！盡早接受治療，手術成功率達 95%

資料來源:https://heho.com.tw/archives/144829

65 歲以上 6 成有白內障！盡早接受治療，手術成功率達 95% 

日期：2020-10-31 

作者：莊筱彤 

白內障是造成 40 歲以上人口失明的最大宗，且病情會隨著時間持續惡化，許多老年人在發現病情之後經常會拖延，不過，目前國內的白內障手術十分進步，治癒率高達 95%，且最快術後當天就能恢復正常視力。 65 歲以上人口竟 6 成有白內障 白內障最大的病因就是年紀，隨著年齡增加，眼睛老化，水晶體不再像年輕時一樣能伸縮自如的調節焦距，如果水晶體變得混濁，阻擋光線投射在視網膜，就會形成白內障。 根據健保署統計，只要一過 65 歲，白內障盛行率就達到 60%，但卻只有 3-4 成的人就醫，很多沒有定期檢查的人都會忍到變得很嚴重的時候才就診。澄清眼科總院長吳孟憲說：「高度近視也是引發白內障的原因之一，民國 50 年次以後出生的人，有高度近視人口非常多，老了白內障的問題就會跑出來，60 年次的人近視度數又更高，十年後動白內障手術的人搞不好會多出好幾倍。」 白內障要動手術才能根治 不過，因為現代科技發達，白內障在經過治療之後，恢復率可達 95%，視力幾乎可以回到 1.0，手術成功率也相當高。如果是初期的白內障，因為還不需要動手術，醫師通常會先開處方箋的眼藥水，先用眼藥水延緩白內障惡化，不過隨著時間推移，白內障會一直惡化，速度因人而異。 超音波乳化術根除白內障，更換水晶體 現在較廣泛被使用的手術為超音波晶體乳化術，切口大概只要 3 mm，有些甚至是 2.2 mm，比傳統的手術少了將近 10 mm，術後傷口恢復的速度也較快，最快當天就能恢復視力、2 週可回到正常的生活。 且近年也多了 2 種技術來提高手術的精準度，分別是度數的即時測量、飛秒雷射的前置技術，前者能解決手術前和手術當下，患者度數的差異，後者能減少人為操刀的失誤率、降低感染的機會。 需要注意的是，手術可能會造成、眼角膜水腫、視網膜病變、青光眼等併發症，但發生率極低，也有 3%-5%的患者，出現「後發性」白內障，影響視力，可能就要再進行第二次手術。 另外，健保目前給付白內障手術須高於 55 歲，若年紀不到就需要另外做審核，不然就是自費。 若有發現自己的視線變得模糊，看東西會重影，就要盡快就醫治療，吳孟憲也建議每半年就要去眼科檢查一次，請眼科醫師幫忙把關視力健康。 

文∕莊筱彤 圖∕蘇鈺婷

65 歲以上 6 成有白內障！盡早接受治療，手術成功率達 95% | Heho健康
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新聞選輯:2020康健高齡論壇》金管會推全方位信託、鬆綁法規引導保險業投資銀髮產業

資料來源: https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=82974

2020康健高齡論壇》金管會推全方位信託、鬆綁法規引導保險業投資銀髮產業
2020/10/31 · 作者 / 羅真 · 出處 / 康健編輯部

台灣預計將於2025年邁入超高齡社會，65歲以上人口占比超過20%，2050年更將達到36.6%，因應老齡人口的財務需求，金管會正多管齊下，大刀闊斧，推動法規鬆綁引導保險業投資銀髮產業，及金融業為退休準備國人更多元金融商品和全方位信託。金管會主委黃天牧應《康健》〈Vision 2025高齡國際趨勢論壇　力用智慧　預見百歲新未來〉之邀，以談金管會推動的高齡金融政策，以下是演講重點摘要：

因應人口老化，金管會陸續針對5大面向推出不少的高齡金融政策，包括：
提供符合高齡者需求的多元化金融商品：舉例來說，2015年開辦商業型不動產逆向抵押貸款（俗稱以房養老）。再如，2016年起推動信託業辦理高齡者及身障者財產信託的評鑑及獎勵措施，激勵銀行開發各類型安養信託商品；今年9月起推動「信託2.0計畫」，改變以往偏重理財信託，轉向發展滿足客戶需求、量身訂作的全方位信託，像是理財、不動產、家庭財富、遺囑、保險金、子女成長教育、安養撫育及保險金等信託。具體作法包括放寬行銷推廣信託業務的限制、研議發展專營信託公司的可行性、鼓勵企業辦理員工福利信託等多項措施。

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