新聞選輯：銀髮族多運動 有益預防失能

資料來源：http://udn.com/news/story/6812/1997219
銀髮族多運動 有益預防失能

2016-10-02 21:12 世界日報 編譯黃秀媛／綜合1日電

年輕和中年時期運動，上了年紀後身體可能較硬朗和長壽。可是，老年人運動是否有什麼作用？

「華盛頓郵報」報導，研究人員對1635名大致生活靜態的70和80多歲銀髮族進行研究，把他們隨機分成體力活動組或健康教育組，每六個月進行一次評估。

體力活動組經常走路和運動，以加強體力、彈性和平衡感；另一組參加座談會，討論健保系統、安全旅行和預防服務等問題，並在開會時做幾分鐘上肢伸展運動。

研究人員把缺乏行動能力或失能，定義為不用助步器或別人扶持，無法在15分鐘內走完400米（大約0.2哩）。

在持續三年半研究期間，運動組暫時或長期失去行動能力的情況較少。他們即使失能，也較可能康復，較不可能再度失去行動能力。就整體而言，體力活動組失去行動能力的時間比另一組少25%。

保持行動能力對老年人維持健康和獨立非常重要。關節問題、肌肉衰弱、神經問題、疼痛和摔倒，都可能讓人失去行動能力，並影響生活品質、身心健康和獨立生活能力。