新聞選輯：銀髮族每天動一動 活化大腦遠離失智風險

資料來源：http://healthmedia.nownews.com/contents.aspx?cid=1,13&id=20523

銀髮族每天動一動 活化大腦遠離失智風險
【健康傳媒 編譯組／外電報導】2016.09.07

  研究發現，每天都有活動的人，比起完全不運動的人，罹患失智症的機率少了50%。（圖／ingimage）
　　你害怕得到失智症，將過去美好的回憶全都忘光光嗎？或是擔心 家人罹患失智症，得付出許多心力照顧家人？如果想降低罹患失智症的風險，就應該多站起來動一動，研究發現，每天都有活動的人，哪怕只是稍微的動一動，比起 完全不運動的人，罹患失智症的機率少了50%。研究結果刊登在《老人學期刊》（Journals of Gerontology）。

　　美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的Zaldy Tan博士表示，其實不需要很大量的運動，每天只要稍微動一動，像是愉快的散步、騎單車，甚至是在院子整理花草，就能算是運動了。

　　該研究共有3,700多人參與，其年齡都高於60歲，研究人員透過電腦掃描參與者的大腦狀況發現，人類的大腦會隨著年齡增加而縮小，但是如果有運動習慣的人，其大腦體積會比沒有運動的人來得大，因此有預防失智的效果。

　 　為什麼運動可對抗失智症呢？美國印第安納大學抗衰老研究中心（Indiana University Center for Aging Research）、美國聯邦衰老研究學會的發言人暨健康研究部主任Malaz Boustani博士指出，可能是運動可以增加血流量，進而活化大腦，並增加大腦的容量，還能促進更多神經元的生長。另外，運動也會促進對大腦有益的化學 物質分泌，如腦源性神經營養因子（BDNF）。

　　由此研究結論可以得知，即使只是進行輕微活動量的運動，也能從運動中獲得好處，尤其是75歲以上的人，可以從運動中獲得最多的好處，因為這個族群正是最容易罹患失智症的一群。