2020年3月2日 星期一

圖書選輯:改善老年人的睡眠問題，「睡眠相位」是關鍵！


資料來源:https://health.gvm.com.tw/article.html?id=71259

改善老年人的睡眠問題，「睡眠相位」是關鍵！
了解病因再找解決方法

閱讀，對身體好！
2020-02-29

老年人晚上失眠，白天精神不濟，導致晚餐過後沒多久就開始打瞌睡，時常半夜起來上廁所或大清晨就起床的惡性循環，生活作息與家人也日漸不同調。然而，大多數的老年人並未求醫，睡眠問題除了影響身心健康外，與家人們的相處也成一大問題，應該及早檢查並接受有效治療。

老年人的失眠不同於中青年的失眠特點，在病因和發病機制方面與精神因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、工作家庭壓力過大所致，也不像嬰幼兒由於身體發育而需要較多的睡眠，老年人失眠主要是與身體功能的衰老、大腦皮層改變和疾病有關。一般來說，隨著年齡的增長對睡眠時間的需求會相對減少，所以老年人的睡眠時間比一般人少，這是由大腦某一階段時的結構特點決定的。

另外，老年人的睡眠相位會前移，是一種睡眠相位異常。所謂「睡眠相位前移」，也就是吃完晚餐七、八點就開始打瞌睡了，天還沒亮就醒來，生理時鐘是整個往前移的。老年睡眠的第二個特徵是第二和第三期，尤其是第三期的熟睡期時間會減少，相對淺睡期就會增加；快速動眼期的比例也會有變化。第三是睡眠結構相對會比較不完整，睡眠品質會比年輕人更差。
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2020年2月24日 星期一

研討展覽:2020年福祉科技與服務管理國際研討會暨大師級講座

2020年福祉科技與服務管理國際研討會暨大師級講座

https://sites.google.com/view/gtsm2020nkut/

2020年福祉科技與服務管理國際研討會暨大師級講座

指導單位：教育部、科技部、南投縣政府

主辦單位：南開科技大學

協辦單位：中華福祉科技與服務管理學會

研討會日期：2020年5月22日(星期五)
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2020年2月4日 星期二

新聞選輯:勞工退休金只能領一次？這樣做退休金可一領再領

資料來源:https://udn.com/news/story/7238/4304231

勞工退休金只能領一次？這樣做退休金可一領再領

2020-01-23 10:41經濟日報 記者陳素玲／即時報導

工作到幾歲之後就沒有退休金了?勞工退休金可以累積幾次？如果60歲之後再去工作，還有退休金嗎？在2005年勞退新制上路後，台灣退休制度具有高度彈性，勞工不但可以隨時轉換工作，不怕丟了年資，領不到退休金，即使領了勞保老年年金，不管62歲、66歲甚至70歲再工作，雇主都要繼續提撥退休金，沒有年齡、年資及次數限制。

首先，很多人都以為領了勞保老年給付後，就沒有退休金了，這完全不對。因為受僱勞工退休金應該至少有兩筆，一筆是勞保老年給付，另外一筆是勞退（又分為勞退舊制與勞退新制）。

也就是說，勞工若領了勞保老年給付（或年金），一定要記得還有勞退。實務上，很多勞工領了勞保，卻忙了還有勞退，因此勞工要切記自己應該有兩筆退休金。

那麼勞工老了之後，既領了勞保老年給付，也將勞退新制帳戶的退休金領完後，難道就沒有退休金了？其實不然。勞工應謹記一個原則，無論多老，只要繼續投入職場，而且是適用勞基法的公司，就一定可以再累積退休金。

舉例而言，阿輝今年63歲，已經提早申請勞保老年給付，目前正按月領勞保減額年金每月1萬5,000元。另外，因為他參加勞退新制年資只有10年，勞退新制帳戶約38萬元，他也已經全數領走。
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趣味休閒:《叔．叔》細膩刻劃老年男同志戀情 再獲大獎肯定




《叔．叔》細膩刻劃老年男同志戀情 再獲大獎肯定
2020/01/21 17:30
黃育仁 綜合報導 / 台北市

榮獲本屆金馬獎「最佳劇情長片」等五項大獎提名，並強勢入選釜山影展、柏林影展的電影《叔．叔》，昨(20)日傍晚再傳捷報，擊敗共同角逐的52部香港電影，一舉榮獲第26屆香港電影評論學會大獎的「最佳電影」；男主角太保也同時獲得「最佳男演員獎」肯定，成為他從影近50年來的首座影帝獎項。

角色刻畫細膩 太保演技再被肯定

主辦單位力讚本片：「縱使沒有轟烈的情節，卻憑人物淡然的眼神交流，簡單一字一句，克制的肌膚之親，細膩刻劃老年男同志的黃昏戀情。」更肯定太保的演技：「把傳統家庭角色與個人情慾之間千迴百折的心理掙扎，透過細膩的反應，精準拿捏，一臉沉默已叫人動容。」值得一提的是，由於本獎是香港每年最先頒發的電影獎項，這也讓各界看好本片日後將強勢問鼎香港電影金像獎最佳影片榮耀。

原始自我與傳統價值拉扯 《叔．叔》2/27上映

獲本屆香港電影評論學會大獎「最佳電影」與「最佳男演員獎」的《叔．叔》，即將在2月27日於台灣上映。該片劇情描述計程車司機柏（太保飾演），以及退休單親爸爸海（袁富華飾演），即使大半生受盡傳統社會的規範與約束，兩人仍對多年來努力建立的家庭為榮。不過，兩人沒料到能在人生的最後這段路上，與彼此邂逅…。柏與清（區嘉雯飾演）結婚45 年，育有一子一女，可謂上一代傳統香港人眼中「幸福家庭」的典範。海的太太早年離他而去，與兒子永（盧鎮業飾演）相依為命。雖然海與兒子一家同居，卻無法感受到家的溫暖。而柏與海遲來的相遇，也翻攪起兩人塵封心底的愛慾。面對「愛情誘惑」與「社會道德價值」的拉扯，以及內心「原始慾望」跟社會傳統「幸福家庭」的抉擇，兩人究竟要回歸最原始的自己？還是重返風平浪靜的生活，繼續守護社會價值觀所認可的「美好家庭」呢？
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新聞選輯:嚴重恐失明！黃斑部病變怎麼預防？

資料來源: https://udn.com/news/story/6841/4300242

嚴重恐失明！黃斑部病變怎麼預防？

2020-01-21 14:12天下雜誌

【文／彭子珊；圖片／Shutterstock】

你曾經打開手機，卻發現眼前影像扭曲嗎？不可逆的老年性黃斑部病變，已是全球眼科醫學研究重點。藥物有限，讓我們不得不從生活做起，降低罹患風險。


剛打開手機，就發現眼前的螢幕變暗、線條扭曲，色調一片模糊？小心，棘手的老年性黃斑部病變（AMD）可能已經找上你。

藥局的護眼專區裡，琳瑯滿目的葉黃素、魚油、蝦紅素等等，牆上還不時貼著免費做黃斑部色素層檢測的活動資訊。（延伸閱讀：醫生天天會吃的營養補充品　跟你一樣嗎？）

「20年前，老年性黃斑部病變還是眼科的絕症，」中國醫藥大學新竹附醫眼科主任陳瑩山分析，在新的眼內注射針劑、光動力療法、藥物等幫助下，「現在眼科沒有絕症，但是有慢性病，最嚴重的慢性病就是老年性黃斑部病變。」

位在眼球後方視網膜中心的黃斑部，是人體中最直接受光的部位。調節光線時，感光細胞接受光線、形成影像，但產生的自由基也對組織造成傷害，形成老年性黃斑部病變。

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新聞選輯:是不想退休、還是不能退休？半數日本老人「想工作到70歲以上」


資料來源:https://www.storm.mg/article/2205275

是不想退休、還是不能退休？半數日本老人「想工作到70歲以上」
李忠謙
2020-01-20 19:30

《日本經濟新聞》20日公布最新民調指出，因為憂心老後健康問題與生活資金，「想要工作到70歲以上」的老人越來越多，60到69歲的受訪者更有54%做此打算。《日經》呼籲日本政府與企業，應該努力建構讓老人能夠持續工作的制度，為「人生100年時代」的到來作好準備。

《日經》指出，這次民調是在2019年秋季以郵寄方式實施，想要了解日本民眾對自己理想退休年齡的看法。結果比例最高的是65到69歲（26%），其次依序是70到74歲（21%）、75歲以上（16%）、60到64歲（14%）、59歲以下僅有4%，20%的受訪者拒答。


越老越不想退休

日本民眾這麼不想退休之外，《日經》還發現越接近退休、或是退休不久的年齡階層，越透露出「希望工作到更高年紀」的意向。認為自己「打算工作到70歲以上」的受訪者，在70歲世代有45%、60歲世代為54%，但是30歲到50歲世代就降為3成左右，18到29歲更是只有18%。

值得一提的是，70歲世代的受訪者還有34%回答「希望工作到75歲以上」，而60歲世代回答「打算工作到70歲以上」的比例，比起2018年秋天的調查還多了9個百分點。

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2020年1月10日 星期五

新聞選輯:「下流老人」三大特徵 你有嗎？


「下流老人」三大特徵 你有嗎？
2020-01-08 09:00聯合報 記者 邱智慧

台灣在2026年就會邁入超高齡化社會，平均每5個人就有1個老人；鄰國的日本，老化趨勢更顯著，平均約3.5個人中就有1個是老人，高齡的社會更衍生出「下流老人」一詞，貧窮的老年人口對社會對來沉重的負擔。《下流老人》作者藤田孝典點出三大特徵，你是否有呢？

低收入低存款沒人靠 下流老人的難題
日本是有名的長壽之國，目前全國的老年人口達28.4%；台灣呈現相同的老化趨勢，國家發展委員會預估，6年後的老年人口比例將達到20.7%，而2065年老年人口將高達41.2%，等於每10個人中，就有4位是65歲以上的老年人口，而且每4位就有1位是85歲以上的高齡老人。

隨著人口高齡化，日本出現「下流老人」一詞，源自於日本作家藤田孝典點2016年的著作，意指貧窮的老人。

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2020年1月9日 星期四

新聞選輯:別等走不動、失能時才後悔！肌少症３個檢測讓你早知道

資料來源:https://health.tvbs.com.tw/medical/322295

別等走不動、失能時才後悔！肌少症３個檢測讓你早知道
曾金月 報導 TVBS 2020/01/06 16:03

愈活愈長壽是現代人普遍趨勢，但要有健康才是好命到老。身體衰弱與肌力的流失息息相關，但千萬別等到跌倒、失能時才知道。專家提供３個簡易自我檢測健康方法，尤其是長者可以隨時測知。
延伸閱讀：走路變慢、行動吃力　營養師分享三大飲食重點　養肌、防失能

台灣衰弱症的盛行率為7.8%，衰弱前期則高達50.8%。而肌少是衰弱的其中一項表徵，銀髮族肌少症的盛行率男性為23.6%、女性為18.6%。

衰弱前期出現的症狀

台大醫院竹東分院院長詹鼎正指出，身體衰弱與肌力的流失息息相關，前期徵兆可能出現感覺疲憊、腰酸背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等，若未加改善，可能造成未來長期臥床的嚴重後果。

３個檢測自行了解健康狀況

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新聞選輯:降低死亡率 每天只要7500步

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/4271446

降低死亡率 每天只要7500步
2020-01-07 00:06聯合報 記者楊雅棠／台北報導

肌肉隨年齡增加而減少，銀髮族容易出現下半身肌力不足，適度肌力訓練可增加肌肉及增強肌力，減少骨質流失並預防跌倒。專家建議，對沒有運動習慣的銀髮族而言，步行是較容易接受的中等強度生理活動，研究也發現，針對62歲以上婦女，每日步行步數達7500步時死亡率最低，即使分次進行也有效。

老年臥床與慢性疾病、身體衰弱、肌力流失息息相關，前期徵兆可能有疲憊、腰痠背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等。但衰弱、肌少並無藥物可醫治，最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀。
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期刊文章:漸進式退休 讓人生的空虛感退散

資料來源:https://udn.com/news/story/6868/4269917

漸進式退休 讓人生的空虛感退散
2020-01-06 11:17能力雜誌

【文／周瑛琪、吳祉芸、黃湞　圖片提供／達志影像、Gettyimages】


傳統的退休通常發生在職業生涯的晚期，其特點就是從全職就業，直接進入到完全退休的狀態。不過，由於生活與工作模式急劇的改變，往往容易讓退休者陷入迷茫與衝擊中。而漸進式退休的模式，則是設計許多彈性的做法，幫助退休者逐漸離開職業生涯，以減緩瞬間退休的衝擊，其牽涉到工作上各方面活動減少的過程，代表的是一個過渡期而不是狀態的劇烈轉換。

目前許多先進國家都已推動漸進式退休相關的方案，而根據「工作地點」這項因素的不同，漸近式退休可以分為兩種形式，一種為「部分退休」(Partial Retirement)；另一種為「階段性退休」(Phased Retirement)。「部分退休」為離開原有的工作崗位，轉換成需要較少時間的工作，例如：短期兼職或是發展其他個人舞台；而「階段性退休」並沒有改變工作崗位，準備退休者依然擔任原本的職務，只是逐步減少工作時間。

瑞典 部分年金＋彈性兼職

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