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改善老年人的睡眠問題，「睡眠相位」是關鍵！
了解病因再找解決方法
閱讀，對身體好！
2020-02-29
老年人晚上失眠，白天精神不濟，導致晚餐過後沒多久就開始打瞌睡，時常半夜起來上廁所或大清晨就起床的惡性循環，生活作息與家人也日漸不同調。然而，大多數的老年人並未求醫，睡眠問題除了影響身心健康外，與家人們的相處也成一大問題，應該及早檢查並接受有效治療。
老年人的失眠不同於中青年的失眠特點，在病因和發病機制方面與精神因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、工作家庭壓力過大所致，也不像嬰幼兒由於身體發育而需要較多的睡眠，老年人失眠主要是與身體功能的衰老、大腦皮層改變和疾病有關。一般來說，隨著年齡的增長對睡眠時間的需求會相對減少，所以老年人的睡眠時間比一般人少，這是由大腦某一階段時的結構特點決定的。
另外，老年人的睡眠相位會前移，是一種睡眠相位異常。所謂「睡眠相位前移」，也就是吃完晚餐七、八點就開始打瞌睡了，天還沒亮就醒來，生理時鐘是整個往前移的。老年睡眠的第二個特徵是第二和第三期，尤其是第三期的熟睡期時間會減少，相對淺睡期就會增加；快速動眼期的比例也會有變化。第三是睡眠結構相對會比較不完整，睡眠品質會比年輕人更差。
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