資料來源:https://www.edh.tw/article/36495
日本高齡醫學名醫：肉要吃、話要說！70歲後不失智、好好變老的4個建議
新聞中心蔡經謙2024-08-23
人都會老，肌肉會衰弱、大腦會退化，但總是希望都能保持健康、健步如飛、精神奕奕沒失智，老後該如何與老化共處？每個人都會遇上的課題，日本精神科權威和田秀樹醫師給出四個建議，預防失智、肌少，好好變老。
建議1：每周至少2次「初體驗」，放棄接觸新事物會老更快
30歲之後大腦會漸漸衰老，刺激腦部需要新的體驗，勇敢挑戰未知、學習新知！大腦額葉會因為看到、接觸到、嘗試到不熟悉的事物而活躍，這些新體驗或意料之外的遭遇越多，刺激額葉的機會越多，所以不要讓生活只剩下例行公事（routine），是有助防止腦部老化的重點。
和田秀樹建議，每週都以2次「初體驗」為目標，而且就算只是微不足道的小事都可以算在內，例如嘗試沒吃過的便當、散步時刻意走不熟的路線、走訪新開的拉麵店，有意識地在日常生活中增加新體驗與新知識吧！
沒有留言:
張貼留言