資料來源:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3857605
健康網》遠離肌少症 國健署授簡單3種蹲
2022/03/12 19:04
〔健康頻道／綜合報導〕肌少症不是正常老化現象，而是一種疾病！國民健康署在臉書分享，常見的肌少症原因有衰老、體力活動減少及營養不良，造成肌肉快速的流失，甚至有些人會有種連爬樓梯或走路腿痠到不行、打開罐頭也變得吃力的感覺，可以透過深蹲、弓箭蹲、微蹲展翅，以大肌肉群的肌肉來做強化，把肌力練起來！
國健署表示，目前，可以治療並預防肌少症的方法是阻力運動、攝取足夠的蛋白質、刺激肌肉生長，依世界衛生組織建議65歲以上長者，每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另外，每週可再進行3次促進平衡及防跌之運動。
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