新聞選輯：高齡行動力，關節健康是關鍵

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【聯合線上企劃／安怡提供】

保護您的關節，除了飲食要均衡，避免過度勞動，還要注意以下事項，包括：減輕體重，避免膝關節承受太大壓力；避免跑步、踢足球、爬山、打網球等激烈運動；運動前要做好暖身，運動後要做緩和動作，讓肌肉和關節充分獲得休息。另外，避免不必要的蹲跪（如打太極拳、蹲馬步等），減少上下樓梯的次數，避免搬重物。對關節要有保暖的措施，冬天或是在冷氣房內工作時，盡可能穿褲裝避免膝關節受寒；使用護膝除了能夠保暖之外，還可以保護膝蓋，避免用力過度而受傷。平常要做適度運動，例如：

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