資料來源:https://udn.com/news/story/7266/3473751
想要及早預防失智 這個動作和打麻將效果相當
2018-11-11 09:20聯合報 記者李樹人╱即時報導
台北市牙醫師公會理事長潘建誠醫師指出，許多老人家以為缺牙沒有什麼大不了，但越來越多研究證實，缺牙將引發許多疾病，最常見的是，進食不便，咀嚼不爛，以致吸收不良，影響腸胃道健康，造成營養不良。
此外，長期缺牙，還會影響外觀，臉頰凹陷，模樣變老，比起同年齡的人，看起來就蒼老許多。再者，長期缺牙，口腔裡面的咀嚼肌肉就會退化，連帶也會影響吞嚥功能，甚至引發吸入性肺炎。
潘建誠指出，呼吸道與消化道在喉頭附近相通，如果咀嚼功能不好，無法將食物咬爛，加上吞嚥功能變差，到了喉頭附近，食物就可能跑錯地方，如果進入呼吸道，就會造成吸入性肺炎。
最新研究則發現，長者口腔照護不佳，如果缺牙不補，將增加五成失智風險，日前發表在（BMC Psychiatry）一篇研究，分析21篇缺牙與失智症相關論文，證實了缺牙與失智風險的關連性。
日本一項研究也發現，年過60、若是牙齒剩下不到20顆，則失智風險可能增加六成至八成。潘建誠解釋，牙齒功能不光只是咀嚼，透過咬東西，牙齒也會傳遞感覺訊息給大腦。
潘建誠指出，如果牙齒夠多，沒有太多缺牙，透過咀嚼，就可以傳遞更多的感覺給大腦，就好像「常打麻將，刺激腦部活動」一樣，就可以有效延緩大腦功能的退化。
潘建誠進一步解釋，在咀嚼過程中，牙床神經組織不斷傳遞訊息給大腦，包括味道、口感，或是食物裡面有頭髮、小石子等異物，這些都會傳遞至大腦，而這些訊息持續刺激大腦，也能活化腦細胞。
如何避免缺牙？潘建誠建議，民眾應該定期至牙科門診洗牙，接受口腔檢查，如果發現蛀牙、牙周病或是其他口腔疾病，就需積極治療，就能好好保存牙齒，讓自然牙齒陪伴老年生活。
臨床觀察，固定回診洗牙的長者較能維持良好的口腔衛生，且活動力、精神狀況也較好。至於口腔衛生較差的中老年人則較長合併高血壓、糖尿病等慢性疾病，中風風險也較高。
台北市牙醫師公會口腔醫療委員會主任委員馮國峰醫師指出，年紀較長，唾液分泌也較少，容易口乾、口臭，而齲齒、牙周發炎等風險也較高，甚至影響食物消化。
為此，馮國峰建議大家多做健口操，除了能刺激唾液腺分泌，還能夠訓練臉部肌肉及吞嚥功能，提高發音及語言表達等能力，還可進一步預防失智，好處多多。
健口操最簡單的一招為舌頭用力往兩側臉頰頂，輪流頂向左邊、右邊，除了訓練舌頭靈活度，在用力撐開臉頰，還可以訓練臉頰肌肉。想觀賞完整健口操，可連結。
•小叮嚀
中老年人如何做好口腔衛生？
1.用餐後，應該立即潔牙
2.定期回診洗牙
3.老年人因手部動作不靈活，無法徹底刷牙，建議定期塗氟
4.如有缺牙，應接受牙醫師建議，儘速補牙。
5.平常多做健口操，訓練相關肌肉，維持口腔健康將
資料來源／ 潘建誠 整理 ／李樹人
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