資料來源:老人家最怕跌！醫揭「臥床1週」肌力掉10%：最好牢記「防跌3步驟」
老人家最怕跌！醫揭「臥床1週」肌力掉10%：最好牢記「防跌3步驟」
2025/2/19
馮逸華
台灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒及照護問題更須受到大眾關注，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。為有效預防長者跌倒，衛生福利部國民健康署呼籲可透過每半年進行1次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌3步驟」及早發現跌倒風險有效預防。
國健署副署長魏璽倫表示，截至2025年1月，台灣65歲以上人口已超過460萬人，佔總人口超過20%，正式成為超高齡社會，除了慢性疾病，長者常遇到的問題就是跌倒。這是由於長者常常不清楚自己的身體狀況，如血壓、血糖過高等導致頭暈，而無法預防跌倒。
跌倒是長者事故死亡原因第2名
魏璽倫說明，根據2021年國健署的「國民健康訪問調查」，每6位長者中就有1位曾經跌倒，而每12位長者中就有1位因跌倒就醫。衛生福利部2023年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位（每10萬人26.4人），如何有效預防長者跌倒，避免造成個人及家庭沉重負擔，成為超高齡社會的關鍵課題。
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2025年2月21日 星期五
新聞選輯:老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力
資料來源:老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力 | 長期照護 | 焦點 | 元氣網
老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力
2025-02-19 09:29:10 聯合報 記者廖靜清／台北報導
「我爸又跌倒了！」林先生照顧有喝酒習慣的七旬父親，林父偶爾反應緩慢而跌倒。某日撞到頭確診為「硬腦膜下出血」，臥床多日肌肉流失，不良於行。台灣高齡照護暨教育協會理事長、成大醫院高齡醫學部主治醫師張家銘表示，肌肉停止活動後就會開始流失，臥床一天掉1%至2%，臥床10天約減少1公斤體重。
台灣今年邁入超高齡社會，65歲以上人口超過460萬人。據衛福部統計，「跌倒」是長者事故傷害死亡原因的第二位（每10萬人26.4人），像台泥前董事長辜成允、知名藝人馬如風、丁強、作家司馬中原等都因跌倒辭世，如何有效預防長者跌倒，已是超高齡社會的關鍵課題。
12位長者 就有1人跌倒就醫
老人家最怕跌，平均每6位長者中就有1人曾經跌倒，每12位長者中有1人因跌倒就醫。張家銘指出，老年人跌倒的就醫比率低，大多是有傷才就診，但僅解決傷口問題，沒有找出跌倒的原因並改善，反覆跌倒容易造成髖關節或脊椎骨折，容易失能、甚至死亡。
老年人最怕跌！3步驟預防，練「起坐動作」訓練肌力
2025-02-19 09:29:10 聯合報 記者廖靜清／台北報導
「我爸又跌倒了！」林先生照顧有喝酒習慣的七旬父親，林父偶爾反應緩慢而跌倒。某日撞到頭確診為「硬腦膜下出血」，臥床多日肌肉流失，不良於行。台灣高齡照護暨教育協會理事長、成大醫院高齡醫學部主治醫師張家銘表示，肌肉停止活動後就會開始流失，臥床一天掉1%至2%，臥床10天約減少1公斤體重。
台灣今年邁入超高齡社會，65歲以上人口超過460萬人。據衛福部統計，「跌倒」是長者事故傷害死亡原因的第二位（每10萬人26.4人），像台泥前董事長辜成允、知名藝人馬如風、丁強、作家司馬中原等都因跌倒辭世，如何有效預防長者跌倒，已是超高齡社會的關鍵課題。
12位長者 就有1人跌倒就醫
老人家最怕跌，平均每6位長者中就有1人曾經跌倒，每12位長者中有1人因跌倒就醫。張家銘指出，老年人跌倒的就醫比率低，大多是有傷才就診，但僅解決傷口問題，沒有找出跌倒的原因並改善，反覆跌倒容易造成髖關節或脊椎骨折，容易失能、甚至死亡。
新聞選輯:免存1000萬就能退休！勞保年金月領4萬，做3件事輕鬆辦到…不當下流老人：「這步」千萬不能少
免存1000萬就能退休！勞保年金月領4萬，做3件事輕鬆辦到…不當下流老人：「這步」千萬不能少
旺得富理財網 記者李宗莉
2025-02-19 11:31
今周刊編按：不少人都擔心，想要退休得存到1000萬才有機會，但事實上只要工作期間做到三件事，勞保年金就能月領4萬元！
勞動部分析，只要投保年資超過47年，最高5年的平均投保薪資拉至4.58萬元，且在65歲後展延領取，月領額就能輕鬆飛越4萬元門檻。
而學生族如果有打工一定要納保、中年後若提早離開職場，也要透過工會加保，同樣都有拉長勞保年資效果，是未來月領4萬元的兩大利器。
勞保局公布「2024年勞保老年年金年度統計資料」顯示，去年共有187萬922人領取老年給付，平均金額僅1萬9344元，雖逾百萬人領不到2萬元，慘淪下流老人，但最新數據卻發現，月領逾4萬元者倍增至8269人。
勞動部分析，只要投保年資超過47年，最高5年的平均投保薪資拉至4.58萬元，且在65歲後展延領取，月領額就能輕鬆飛越4萬元門檻。專家則建議，學生族在學期間，如果有從事打工，最好就開始納保；至於中年過後提早離開職場者，也可透過職業工會加保，兩者同樣都有拉長勞保年資的效果，將是未來月領4萬元的兩大利器。
2025年1月14日 星期二
新聞選輯:社交孤立恐提高失智症風險！醫提供6方法助長輩不孤單
資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/blog/6086
社交孤立恐提高失智症風險！醫提供6方法助長輩不孤單
2025-01-10
．文 ／ 林博彥
．責任編輯 ／ 連珮妤
．出處 ／ Web only
．圖片來源 ／ photoAC
李先生今年80歲，曾是公司的主管。這幾年，他忙於照顧中風臥床的太太，較少運動或參加社交活動。1年前太太過世後，李先生雖然有更多時間，但發現過去的老友和同事逐漸凋零，少有聯絡對象。儘管與兒子一家同住，他依然感到悶悶不樂，對生活提不起勁，總覺得生活很無趣，不知道該做什麼好。然而，這樣孤獨的感受，在現代社會並不罕見。
社交孤立（social isolation）指的是個人與家人、朋友或社區缺乏足夠的聯繫與接觸，使互動顯著減少；孤獨感（loneliness）則是一種主觀上的感受，覺得自己與他人失去連結。社交孤立和孤獨感彼此有相關性，在各個年齡層都常常出現，但老年人由於健康狀況、朋友和家人的數量減少、社會支持的下降，社交孤立與孤獨感比起其他年齡層更為常見。
社交孤立恐提高失智症風險！醫提供6方法助長輩不孤單
2025-01-10
．文 ／ 林博彥
．責任編輯 ／ 連珮妤
．出處 ／ Web only
．圖片來源 ／ photoAC
李先生今年80歲，曾是公司的主管。這幾年，他忙於照顧中風臥床的太太，較少運動或參加社交活動。1年前太太過世後，李先生雖然有更多時間，但發現過去的老友和同事逐漸凋零，少有聯絡對象。儘管與兒子一家同住，他依然感到悶悶不樂，對生活提不起勁，總覺得生活很無趣，不知道該做什麼好。然而，這樣孤獨的感受，在現代社會並不罕見。
社交孤立（social isolation）指的是個人與家人、朋友或社區缺乏足夠的聯繫與接觸，使互動顯著減少；孤獨感（loneliness）則是一種主觀上的感受，覺得自己與他人失去連結。社交孤立和孤獨感彼此有相關性，在各個年齡層都常常出現，但老年人由於健康狀況、朋友和家人的數量減少、社會支持的下降，社交孤立與孤獨感比起其他年齡層更為常見。
2024年12月13日 星期五
新聞選輯:90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛
連結 資料來源
90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛
新聞中心蔡經謙
2024年12月11日 週三 下午12:00
最近總覺得體力下滑、走沒幾步就開始累？日本骨科醫師吉原潔提出，體能衰弱並不是年紀增長的必然，置之不理未來健康壽命可能大幅縮短！推薦透過一招簡單的「30秒抬腿術」，沒上健身房也能在家鍛鍊肌肉，腿力和體力一舉提升，讓人到了90歲也能行動自如！
體力衰退從25歲就開始！早期鍛鍊避免長照風險
骨科醫師吉原潔醫師分析，一般人體力通常在20多歲後開始下滑，尤其缺乏運動習慣的人，肌肉與關節的衰退會更快，中年後更可能導致跌倒、行動遲緩，甚至引發「運動障礙症候群」而行動不良，成為需要長照的主因之一。
對於銀髮族，跌倒後骨折甚至臥床的案例並不少，研究顯示，臥床僅一周，肌肉流失可達15％之嚴重程度，因此，及早在40至50歲時採取延緩老化的對策，主動鍛鍊肌肉和體力非常重要。
2024年11月8日 星期五
新聞選輯:老年憂鬱6警訊 延誤治療易失智
資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8340231
老年憂鬱6警訊 延誤治療易失智
2024-11-06 00:00 聯合報／ 記者廖靜清／台北報導
家中長輩上了年紀，常抱怨身體疼痛、胃口不佳，做什麼事都提不起勁，也變得悲觀、甚至不想活了！小心這是「老年憂鬱」的警訊，如果錯過黃金治療期，可能演變成失智症。振興醫院身心科醫師蔡佳芬表示，不少研究已證實，「當志工」可減少孤獨感，也提高自我價值和自信心。
世界衛生組織估計，25%老年人曾感到社交孤立；國健署「111年老人狀況調查」也發現，65歲以上長者經常感覺沒有伴（孤獨）比率為4.39%。多項研究證實，寂寞孤獨對身心健康、生活品質及壽命有嚴重影響，成為全球健康問題。
2022年發表於「老年社會工作期刊」的研究指出，從事志工服務，不僅讓人覺得人生有意義，還可以減少孤獨感，特別是每年從事志工服務超過100小時。
老年憂鬱6警訊 延誤治療易失智
2024-11-06 00:00 聯合報／ 記者廖靜清／台北報導
家中長輩上了年紀，常抱怨身體疼痛、胃口不佳，做什麼事都提不起勁，也變得悲觀、甚至不想活了！小心這是「老年憂鬱」的警訊，如果錯過黃金治療期，可能演變成失智症。振興醫院身心科醫師蔡佳芬表示，不少研究已證實，「當志工」可減少孤獨感，也提高自我價值和自信心。
世界衛生組織估計，25%老年人曾感到社交孤立；國健署「111年老人狀況調查」也發現，65歲以上長者經常感覺沒有伴（孤獨）比率為4.39%。多項研究證實，寂寞孤獨對身心健康、生活品質及壽命有嚴重影響，成為全球健康問題。
2022年發表於「老年社會工作期刊」的研究指出，從事志工服務，不僅讓人覺得人生有意義，還可以減少孤獨感，特別是每年從事志工服務超過100小時。
新聞選輯:延長退休年齡？ 學者憂：恐變年齡歧視、應推積極福利
資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8338848?from=udn-catebreaknews_ch2
延長退休年齡？ 學者憂：恐變年齡歧視、應推積極福利
2024-11-05 13:33 聯合報／ 記者林琮恩／台北即時報導退休
許多民眾65歲仍「退而不休」，是否延長法定退休年齡與老人定義，備受討論。國衛院論壇「法定老年級退休年齡之探討」，由台大社會系特聘教授古允文擔任議題召集人，今日發表成果，學者認為以年齡作為是否退休依據，恐是年齡歧視，建議以積極福利鼓勵長者持續貢獻社會。
為討論該議題，國衛院論壇邀集社會學、高齡醫學、高齡心理學、老人福利聯盟、勞動陣線等各界專家舉行多次會議。古允文表示，議題委員原先預計提出延後退休年齡至67歲的政策建言，但論證過程中，在法制面、長者心理層面與社會福利制度方面，均遭遇難處。
為討論該議題，國衛院論壇邀集社會學、高齡醫學、高齡心理學、老人福利聯盟、勞動陣線等各界專家舉行多次會議。古允文表示，議題委員原先預計提出延後退休年齡至67歲的政策建言，但論證過程中，在法制面、長者心理層面與社會福利制度方面，均遭遇難處。
新聞選輯:老年憂鬱易引發假性失智 醫：「1方式」是最佳預防
資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8338846
老年憂鬱易引發假性失智 醫：「1方式」是最佳預防
2024-11-05 13:33 聯合報／ 記者廖靜清／台北即時報導失智
家中長輩上了年紀，經常抱怨身體疼痛、胃口不佳，做什麼事都提不起勁，也變得悲觀、甚至不想活了！小心這是「老年憂鬱」的警訊，如果錯過黃金治療期，可能演變成失智症。振興醫院身心科醫師蔡佳芬表示，不少研究已證實，「當志工」可減少孤獨感，也提高自我價值和自信心。
世界衛生組織估計，有1/4的老年人曾感到社交孤立，而社交孤立對健康的損害不亞於吸煙和肥胖。國健署「111年老人狀況調查」也發現，65歲以上長者經常感覺沒有伴(孤獨)的比率為4.39%，多項研究證實寂寞孤獨對身心健康、生活品質及壽命有嚴重影響，且會成為全球健康問題。
目前英國、美國、日本等國，甚至是世界衛生組織皆成立委員會統籌研議相關對策；其中，2022年11月發表於「老年社會工作期刊」（Journal of Gerontological Social Work）的研究指出，從事志工服務不僅讓人覺得人生有意義，還可以減少孤獨感，特別是每年從事志工服務超過100小時。
新聞選輯:銀力時代專欄｜93歲爺爺天天「上班」！小鎮醫師的大夢：用社會處方取代不必要的打針吃藥
資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5132537
銀力時代專欄｜93歲爺爺天天「上班」！小鎮醫師的大夢：用社會處方取代不必要的打針吃藥
文
楊寧茵
銀天下
發布時間：2024-11-05
談到台灣的長照和歐美國家的不同與差距，有一個迷思深植人心：數據顯示台灣人死前的平均臥床時間是8-10年，但北歐國家只有兩個星期。
這段話的前半段是對的，但後半段卻是一個太過簡約又以訛傳訛的結果。這段話據了解最早的「出處」是媒體強調芬蘭公共政策的「目標」是「讓人在臨終前兩週才躺在床上生活」，但這個目標卻被台灣其他媒體下標簡化成了「事實」，還讓許多人深信不移。
事實上北歐人的臥床時間也相當高，和台灣不相上下，但正因為如此，他們才要喊出聽起來「相對激進」的目標，這也表達他們下了決心要改善，並用盡方法循序漸進去達成。其中最重要的就是推廣全民運動，讓運動的可能性無處不在，也鼓勵長輩挑戰自我、充分鍛鍊自己的體能。
楊寧茵
銀天下
發布時間：2024-11-05
談到台灣的長照和歐美國家的不同與差距，有一個迷思深植人心：數據顯示台灣人死前的平均臥床時間是8-10年，但北歐國家只有兩個星期。
這段話的前半段是對的，但後半段卻是一個太過簡約又以訛傳訛的結果。這段話據了解最早的「出處」是媒體強調芬蘭公共政策的「目標」是「讓人在臨終前兩週才躺在床上生活」，但這個目標卻被台灣其他媒體下標簡化成了「事實」，還讓許多人深信不移。
事實上北歐人的臥床時間也相當高，和台灣不相上下，但正因為如此，他們才要喊出聽起來「相對激進」的目標，這也表達他們下了決心要改善，並用盡方法循序漸進去達成。其中最重要的就是推廣全民運動，讓運動的可能性無處不在，也鼓勵長輩挑戰自我、充分鍛鍊自己的體能。
新聞選輯:高齡化社會的新解方！在家住院 醫護病三贏
資料來源:https://www.wealth.com.tw/articles/57861717-7689-434d-8f4f-74e5f9a1e74e
高齡化社會的新解方！在家住院 醫護病三贏
2024/11/06 17:00
文｜財訊新聞中心
台灣將在2025年進入超高齡社會，各項長照課題迎面襲來。為此，衛福部推出的《在宅急症照護試辦計畫》已在今年7月1日路，可說是跨出串聯長照與醫療的一大步。未來，會有更多長者能在最熟悉溫暖的家中，接受醫院住院等級的在宅急症照護服務。
最新一期《財訊》雙週刊製作「在家住院也安心」專題，全面檢視該政策的施行目的與成效，同時透過案例的分享，讓大眾認識新興的照護模式，以及政府提供的資源。
今年7月，賴清德總統在亞東醫院的記者會上，分享一段回憶。過去他擔任住院醫師時，會到社區義診，鄉下的老先生、老太太臥病已久，要出門不容易，除了交通，經常是「要把門拆掉」才有辦法出門；當時他就在想，「一定要來醫院嗎？」
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