大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折
2018-11-28 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】台灣需要照護年長者的家庭不在少數，台灣行動不便、需要臥床的高齡者比例，更是歐美國家的11倍，關注高齡者、失能者照護議題的長照政策，也因此成為近年的熱門焦點。而在需要長照服務之前，靠著平常的運動維持活動能力，其實就是避免臥床、失能的最佳解，日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！
運動障礙症候群不容忽視，易跌倒骨折、臥床不起
2018年11月29日 星期四
新聞選輯:大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折
資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/20341
大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折
2018-11-28 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】台灣需要照護年長者的家庭不在少數，台灣行動不便、需要臥床的高齡者比例，更是歐美國家的11倍，關注高齡者、失能者照護議題的長照政策，也因此成為近年的熱門焦點。而在需要長照服務之前，靠著平常的運動維持活動能力，其實就是避免臥床、失能的最佳解，日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！
運動障礙症候群不容忽視，易跌倒骨折、臥床不起
大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折
2018-11-28 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】台灣需要照護年長者的家庭不在少數，台灣行動不便、需要臥床的高齡者比例，更是歐美國家的11倍，關注高齡者、失能者照護議題的長照政策，也因此成為近年的熱門焦點。而在需要長照服務之前，靠著平常的運動維持活動能力，其實就是避免臥床、失能的最佳解，日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！
運動障礙症候群不容忽視，易跌倒骨折、臥床不起
2018年11月16日 星期五
新聞選輯:體重減輕、走路變慢 都是失能前奏
連結 資料來源
體重減輕、走路變慢 都是失能前奏
楊雅馨
2018-11-14
今周刊1143期
年齡不能作為判別老化程度的重要指標，衰弱症才是評估身體功能是否衰退的依據。當長輩出現五個徵兆，未來容易有跌倒、失能的風險。
你知道「衰弱症」嗎？或許你還不清楚，甚至對它感到陌生，然而，在台灣六十五歲以上的長者，每百人有五至十一人罹患衰弱症。
台大醫院竹東分院院長、台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正解釋，簡單來說，當看到一位長者，外表看起來沒力、走路很慢等等，就有可能是衰弱症了。
「衰弱症是整體功能性衰退的重要指標。」長庚紀念醫院內科部一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁進一步說明，當出現體重下降、活動力低、感覺無力、走路緩慢、肌力下降，這五項指標只要符合三項以上，就可以稱為衰弱症，前兩項則是前期徵兆。詹鼎正提醒，此測量對象為六十五歲以上的長者，目前醫界並不認為中年人適用於衰弱症的指標。
常運動：心跳加快才有效
至於評估之後，發現有衰弱症該怎麼辦？醫師會建議病人到老人醫學科門診做「周全性老年評估」找出真正的問題點，透過及早發現健康行為的改變，身體功能是可以回復的，甚至還能恢復得更好，年老並不等於一定會失能。
要預防衰弱、延緩失能，強化運動、均衡營養是關鍵。正常規律地運動可幫助老年人持續擁有活動力，陳英仁表示，運動可分為高強度「三四三」，即每周最少三次，一次最少四十五分鐘，心跳達每分鐘一三○下，最少持續十五分鐘；中強度為「五四一」，為每周最少五次，一次最少四十五分鐘，心跳每分鐘達一一○下，最少持續十五分鐘；若體力不佳，也可以分次，總計達十五分鐘即可。
有效的運動一定要讓心跳加快，最簡單的檢測方法，即評估運動時喘的程度，應達到有點喘，但還可以講話，才是最恰當的強度；若喘到沒法講話，就代表超出心臟可負荷的範圍。
體重減輕、走路變慢 都是失能前奏
楊雅馨
2018-11-14
今周刊1143期
年齡不能作為判別老化程度的重要指標，衰弱症才是評估身體功能是否衰退的依據。當長輩出現五個徵兆，未來容易有跌倒、失能的風險。
你知道「衰弱症」嗎？或許你還不清楚，甚至對它感到陌生，然而，在台灣六十五歲以上的長者，每百人有五至十一人罹患衰弱症。
台大醫院竹東分院院長、台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正解釋，簡單來說，當看到一位長者，外表看起來沒力、走路很慢等等，就有可能是衰弱症了。
「衰弱症是整體功能性衰退的重要指標。」長庚紀念醫院內科部一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁進一步說明，當出現體重下降、活動力低、感覺無力、走路緩慢、肌力下降，這五項指標只要符合三項以上，就可以稱為衰弱症，前兩項則是前期徵兆。詹鼎正提醒，此測量對象為六十五歲以上的長者，目前醫界並不認為中年人適用於衰弱症的指標。
常運動：心跳加快才有效
至於評估之後，發現有衰弱症該怎麼辦？醫師會建議病人到老人醫學科門診做「周全性老年評估」找出真正的問題點，透過及早發現健康行為的改變，身體功能是可以回復的，甚至還能恢復得更好，年老並不等於一定會失能。
要預防衰弱、延緩失能，強化運動、均衡營養是關鍵。正常規律地運動可幫助老年人持續擁有活動力，陳英仁表示，運動可分為高強度「三四三」，即每周最少三次，一次最少四十五分鐘，心跳達每分鐘一三○下，最少持續十五分鐘；中強度為「五四一」，為每周最少五次，一次最少四十五分鐘，心跳每分鐘達一一○下，最少持續十五分鐘；若體力不佳，也可以分次，總計達十五分鐘即可。
有效的運動一定要讓心跳加快，最簡單的檢測方法，即評估運動時喘的程度，應達到有點喘，但還可以講話，才是最恰當的強度；若喘到沒法講話，就代表超出心臟可負荷的範圍。
2018年11月13日 星期二
期刊文章:Technology and Aging
From:https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1518/155723405783703028
Technology and Aging
Wendy A. Rogers, Aideen J. Stronge, Arthur D. Fisk,First Published June 1, 2005 Research Article
https://doi.org/10.1518/155723405783703028
Article Information
Volume: 1 issue: 1, page(s): 130-171
Issue published: June 1, 2005
Wendy A. Rogers, Aideen J. Stronge, Arthur D. Fisk
Abstract
Technological advancements have become widespread, and their implementation into products of everyday use is accelerating. Technology has the potential to improve the lives of older adults by increasing their safety, security, and independence in daily life. However, too often older adults' capabilities and limitations are not considered in the design of current and future technologies. In 1990, the National Research Council identified the importance of human factors in the design of technology for an aging population. The goal of this chapter is to review research on aging and technology since that report to determine the contributions of human factors research to issues of aging and technology design. In this chapter we address the extent to which older adults use new technologies, factors to consider in the adoption of technology (e.g., attitudes), the influence of technology design on older adults' performance (e.g., design of input devices), and ways to optimize training for older adults in using new technologies (e.g., age-specific instructional designs). We then review emerging areas of research that may direct the focus of human factors research in the next decade. These areas of research include ubiquitous computing (e.g., home monitoring systems), health care technologies (e.g., telehealth), robotics (e.g., Nursebot), and automated systems (e.g., cruise control). Finally, we consider opportunities and challenges to human factors research as the field continues to address the questions of optimizing technology for older adult users.
Technology and Aging
Wendy A. Rogers, Aideen J. Stronge, Arthur D. Fisk,First Published June 1, 2005 Research Article
https://doi.org/10.1518/155723405783703028
Article Information
Volume: 1 issue: 1, page(s): 130-171
Issue published: June 1, 2005
Wendy A. Rogers, Aideen J. Stronge, Arthur D. Fisk
Abstract
Technological advancements have become widespread, and their implementation into products of everyday use is accelerating. Technology has the potential to improve the lives of older adults by increasing their safety, security, and independence in daily life. However, too often older adults' capabilities and limitations are not considered in the design of current and future technologies. In 1990, the National Research Council identified the importance of human factors in the design of technology for an aging population. The goal of this chapter is to review research on aging and technology since that report to determine the contributions of human factors research to issues of aging and technology design. In this chapter we address the extent to which older adults use new technologies, factors to consider in the adoption of technology (e.g., attitudes), the influence of technology design on older adults' performance (e.g., design of input devices), and ways to optimize training for older adults in using new technologies (e.g., age-specific instructional designs). We then review emerging areas of research that may direct the focus of human factors research in the next decade. These areas of research include ubiquitous computing (e.g., home monitoring systems), health care technologies (e.g., telehealth), robotics (e.g., Nursebot), and automated systems (e.g., cruise control). Finally, we consider opportunities and challenges to human factors research as the field continues to address the questions of optimizing technology for older adult users.
期刊文章:Aging and Human Performance
From:https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1518/001872008X312161
Aging and Human Performance
Neil Charness,First Published June 1, 2008 Other
https://doi.org/10.1518/001872008X312161
Article information
Volume: 50 issue: 3, page(s): 548-555
Article first published online: June 1, 2008; Issue published: June 1, 2008
Neil Charness
Psychology Department, Florida State University, Tallahassee, Florida, charness@psy.fsu.edu
Abstract
Objectives: I identify major theoretical and practical contributions to aging and human performance as reflected primarily in the pages of Human Factors.Background: Populations worldwide are aging. True experimental work on aging is not possible because age levels cannot be manipulated. Sophisticated theoretical frameworks and modeling techniques are required to reach valid inferences about age effects and age changes. Method:Citation analysis was used to identify articles in Human Factors dealing with age or aging and to rank them for citation impact. Results: Special issues on aging were followed by increased publication rates for articles on age or aging, particularly in the 1990s. Most-cited articles deal primarily with age and driving. Conclusions:Applied contributions rely on improved measurement of performance and on methodological advances, including simulation and modeling. Design changes that provide environmental support for declining cognitive, perceptual, and psychomotor abilities can serve as a powerful intervention for maintaining and improving older adult performance. Training is also a robust way to improve performance at both the basic ability level and the level of task performance. Human factors specialists can improve quality of life for an aging population. Applications: Guidelines for older users are now being developed by standards bodies and are implemented in domains such as Web design. Much of the focus of human factors research has been on improving efficiency in the performance of aging adults in the workforce, but reducing errors and increasing comfort and satisfaction in health-related activities should receive greater attention.
Aging and Human Performance
Neil Charness,First Published June 1, 2008 Other
https://doi.org/10.1518/001872008X312161
Article information
Volume: 50 issue: 3, page(s): 548-555
Article first published online: June 1, 2008; Issue published: June 1, 2008
Neil Charness
Psychology Department, Florida State University, Tallahassee, Florida, charness@psy.fsu.edu
Abstract
Objectives: I identify major theoretical and practical contributions to aging and human performance as reflected primarily in the pages of Human Factors.Background: Populations worldwide are aging. True experimental work on aging is not possible because age levels cannot be manipulated. Sophisticated theoretical frameworks and modeling techniques are required to reach valid inferences about age effects and age changes. Method:Citation analysis was used to identify articles in Human Factors dealing with age or aging and to rank them for citation impact. Results: Special issues on aging were followed by increased publication rates for articles on age or aging, particularly in the 1990s. Most-cited articles deal primarily with age and driving. Conclusions:Applied contributions rely on improved measurement of performance and on methodological advances, including simulation and modeling. Design changes that provide environmental support for declining cognitive, perceptual, and psychomotor abilities can serve as a powerful intervention for maintaining and improving older adult performance. Training is also a robust way to improve performance at both the basic ability level and the level of task performance. Human factors specialists can improve quality of life for an aging population. Applications: Guidelines for older users are now being developed by standards bodies and are implemented in domains such as Web design. Much of the focus of human factors research has been on improving efficiency in the performance of aging adults in the workforce, but reducing errors and increasing comfort and satisfaction in health-related activities should receive greater attention.
新聞選輯:Healthcare in Aging Societies
From:https://www.loc.gov/today/cyberlc/feature_wdesc.php?rec=8372
Healthcare in Aging Societies
Technology Innovation for Healthcare in Aging Societies
TITLE: Technology Innovation for Healthcare in Aging Societies
SPEAKER: Jean-Pierre Auffret
EVENT DATE: 2018/05/16
RUNNING TIME: 72 minutes
TRANSCRIPT: View Transcript (link will open in a new window)
DESCRIPTION:
Jean-Pierre Auffret of the George Mason University School of Engineering reviewed and analyzed the status and potential of information and communications technology for healthcare in aging societies including the Americas, Europe, Africa and Asia. Many developed economies are actively planning and adjusting for aging societies including Japan, Korea and Germany as well as the U.S. These countries have established healthcare and pension systems, community based senior services, and robust information and communications technology and mobile ecosystems which provide the flexibility for healthcare, social inclusion and labor productivity.
Healthcare in Aging Societies
Technology Innovation for Healthcare in Aging Societies
TITLE: Technology Innovation for Healthcare in Aging Societies
SPEAKER: Jean-Pierre Auffret
EVENT DATE: 2018/05/16
RUNNING TIME: 72 minutes
TRANSCRIPT: View Transcript (link will open in a new window)
DESCRIPTION:
Jean-Pierre Auffret of the George Mason University School of Engineering reviewed and analyzed the status and potential of information and communications technology for healthcare in aging societies including the Americas, Europe, Africa and Asia. Many developed economies are actively planning and adjusting for aging societies including Japan, Korea and Germany as well as the U.S. These countries have established healthcare and pension systems, community based senior services, and robust information and communications technology and mobile ecosystems which provide the flexibility for healthcare, social inclusion and labor productivity.
期刊文章:ENVIRONMENTAL GERONTOLOGY: AGING IN THE MARGINS
From:
https://academic.oup.com/innovateage/article/2/suppl_1/376/5171478
INTEREST GROUP SESSION - ENVIRONMENTAL GERONTOLOGY: AGING IN THE MARGINS: THEMES OF VULNERABILITY
A B Mitchell J Yeh
Innovation in Aging, Volume 2, Issue suppl_1, 1 November 2018, Pages 376,https://doi.org/10.1093/geroni/igy023.1394
Published:
11 November 2018
Abstract
The Environmental Gerontology Interest Group symposium presents five studies from the United States, United Kingdom, and Canada that focus on marginalized people and places. The studies interrogate barriers to and supports for aging in place, including the influence of mental health, challenges faced by homeless older adults, and effects of gentrification. Utilizing community-based participatory research approaches, as well as qualitative and quantitative methods, the studies examine hazardous contexts and precarious personal experiences often-overlooked in aging research and urban policymaking. The symposium critically explores themes of vulnerability in later life and demonstrates avenues for future research.
A B Mitchell J Yeh
Innovation in Aging, Volume 2, Issue suppl_1, 1 November 2018, Pages 376,https://doi.org/10.1093/geroni/igy023.1394
Published:
11 November 2018
Abstract
The Environmental Gerontology Interest Group symposium presents five studies from the United States, United Kingdom, and Canada that focus on marginalized people and places. The studies interrogate barriers to and supports for aging in place, including the influence of mental health, challenges faced by homeless older adults, and effects of gentrification. Utilizing community-based participatory research approaches, as well as qualitative and quantitative methods, the studies examine hazardous contexts and precarious personal experiences often-overlooked in aging research and urban policymaking. The symposium critically explores themes of vulnerability in later life and demonstrates avenues for future research.
2018年11月12日 星期一
新聞選輯:退休理財術－上班族做好2大保足感 打造安心退休生活
資料來源:https://www.chinatimes.com/newspapers/20181110000397-260210
退休理財術－上班族做好2大保足感 打造安心退休生活
退休理財術－上班族做好2大保足感 打造安心退休生活
新聞選輯:別太羨慕修長雙腿 研究：小腿太細恐引來肌少症
資料來源:http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2607656
別太羨慕修長雙腿 研究：小腿太細恐引來肌少症
2018-11-09 21:33
〔即時新聞／綜合報導〕很多女生都希望擁有修長、纖細的雙腿，但其實小腿太細也不好。研究發現，50歲以上的男女若小腿圍小於34、32公分，就有肌肉量不足的風險，可能導致失能、甚至縮短壽命的後果。
綜合報導指出，國立陽明大學高齡與健康研究中心教授陳亮恭最近發表以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究成果，其中發現50歲以上男女，小腿圍若分別低於34、32公分，肌肉量就可能不足，其罹患肌少症風險更有約6成。陳亮恭指出，肌少症是指「肌肉量少」而且「肌力不足」，患者四肢無力就容易跌倒，嚴重可能導致失能、甚至縮短壽命。
別太羨慕修長雙腿 研究：小腿太細恐引來肌少症
2018-11-09 21:33
〔即時新聞／綜合報導〕很多女生都希望擁有修長、纖細的雙腿，但其實小腿太細也不好。研究發現，50歲以上的男女若小腿圍小於34、32公分，就有肌肉量不足的風險，可能導致失能、甚至縮短壽命的後果。
綜合報導指出，國立陽明大學高齡與健康研究中心教授陳亮恭最近發表以小腿圍作為簡易評估肌肉量的大型研究成果，其中發現50歲以上男女，小腿圍若分別低於34、32公分，肌肉量就可能不足，其罹患肌少症風險更有約6成。陳亮恭指出，肌少症是指「肌肉量少」而且「肌力不足」，患者四肢無力就容易跌倒，嚴重可能導致失能、甚至縮短壽命。
新聞選輯:老年人對抗衰弱症 補足所需營養是關鍵
老年人對抗衰弱症 補足所需營養是關鍵
健康醫療網
健康醫療網／記者林怡亭報導2018年11月11日 上午8:43
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
研究指出，老年人越走越慢，部分原因可能是營養不夠或運動不足等因素，造成的肌少症或衰弱症。為了增進弱勢族群的健康，衛生福利部苗栗醫院特別在後龍鎮水尾里社區關懷據點，舉辦「健康飲食～三好一巧我健康」活動，現場邀請營養師分享如何用健康且簡單的食材，做出兼顧經濟又營養的美食。
掌握三好一巧原則 補足長者營養所需
這次活動中，為了讓大家了解肌少症對於老人衰弱的影響，現場也親自示範健康餐點製作，希望民眾能夠從重視居家飲食開始，掌握吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧等三好一巧的原則，滿足長輩營養所需；衛生福利部苗栗醫院營養師彭雅渂組長指出，營養師群們設計主食包括香油拌飯，利用料理技巧讓飯較軟嫩，並添加香油增加油脂養分，另外也準備清蒸鮮魚，選用肉質較軟的魚類為主，以清蒸燉煮方式，再加入薑絲、蔥、米酒，能去腥、提味，能提供蛋白質以及飽和脂肪需求。
新聞選輯:想要及早預防失智 這個動作和打麻將效果相當
資料來源:https://udn.com/news/story/7266/3473751
想要及早預防失智 這個動作和打麻將效果相當
2018-11-11 09:20聯合報 記者李樹人╱即時報導
台北市牙醫師公會理事長潘建誠醫師指出，許多老人家以為缺牙沒有什麼大不了，但越來越多研究證實，缺牙將引發許多疾病，最常見的是，進食不便，咀嚼不爛，以致吸收不良，影響腸胃道健康，造成營養不良。
此外，長期缺牙，還會影響外觀，臉頰凹陷，模樣變老，比起同年齡的人，看起來就蒼老許多。再者，長期缺牙，口腔裡面的咀嚼肌肉就會退化，連帶也會影響吞嚥功能，甚至引發吸入性肺炎。
潘建誠指出，呼吸道與消化道在喉頭附近相通，如果咀嚼功能不好，無法將食物咬爛，加上吞嚥功能變差，到了喉頭附近，食物就可能跑錯地方，如果進入呼吸道，就會造成吸入性肺炎。
2018年11月9日 星期五
新聞選輯:8年後台灣將進入超高齡社會：別再說「孤老」，請接受「獨立老」
資料來源:http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5092270&from=share
洪雪珍 Web only 2018-11
一天比一天老去，本來就不是一件容易的事。即使如此，每個人還是一天比一天老，而且一代比一代活得老，唯一能做的事，準備好老去，做好三件事：存錢、存健康，以及會過生活。
最重要的是，認清現實，接受老化，用正確的心態迎接它。
未來不再有兒孫滿堂
相比日本，台灣的老人太自艾自憐，活得太悲情，因為我們的社會觀念還留在短命的時代。雖然早已步入「高齡化社會」，再八年就進到「超高齡社會」，每五個人當中，有一人是65歲以上，我們仍然無法坦然面對長夀這件事。 那麼，長壽就不是禮物，而是詛咒，不斷地抱怨各種老去的困境，讓人無法安老。
新聞選輯:秋冬季節易空品狀況不佳，國民健康署提醒民眾做好空污自我防護「3招6式」
資料來源:https://www.mohw.gov.tw/cp-16-45149-1.html
秋冬季節易空品狀況不佳，國民健康署提醒民眾做好空污自我防護「3招6式」
資料來源：國民健康署
建檔日期：107-11-07
更新時間：107-11-07
依行政院環保署11月7日空氣品質預報，臺灣地區偏東風，西半部位於背風面風速偏弱，擴散條件稍差，易有細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高情形。國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動；特別是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，更應以室內活動為主；有氣喘的人要多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。
為降低空污對身體的危害，民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx)，國民健康署針對空氣品質不良情形，提供民眾以下3招自我保護策略：
秋冬季節易空品狀況不佳，國民健康署提醒民眾做好空污自我防護「3招6式」
資料來源：國民健康署
建檔日期：107-11-07
更新時間：107-11-07
依行政院環保署11月7日空氣品質預報，臺灣地區偏東風，西半部位於背風面風速偏弱，擴散條件稍差，易有細懸浮微粒(PM2.5)濃度偏高情形。國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動；特別是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，更應以室內活動為主；有氣喘的人要多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。
為降低空污對身體的危害，民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx)，國民健康署針對空氣品質不良情形，提供民眾以下3招自我保護策略：
2018年11月6日 星期二
新聞選輯:改善退化性膝關節炎！天天抬腿2分鐘減輕膝蓋磨損
新聞選輯:https://www.everydayhealth.com.tw/article/20141
改善退化性膝關節炎！天天抬腿2分鐘減輕膝蓋磨損
2018-11-04 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】退化性關節炎是全球最常見的關節疾病，也是年長者行動不便的首要原因，根據衛福部統計，台灣約有350萬人受到膝關節退化困擾，每年約有2萬人須因此置換人工關節，近年患者年齡更有逐漸下降的趨勢。日本整形外科醫師推一招，竟然只要站著抬抬腳，就可能改善退化性膝關節炎！
鍛鍊下半身各處肌肉可降低軟骨磨損、改善退化性膝關節炎
日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明表示，大約有8成以上的中高齡人口患有退化性關節炎，疼痛不但造成行動障礙，許多人更因此綁手綁腳、活動量減少，導致肌肉衰退、加重關節負擔，形成惡性循環。
日本清水整形外科Clinic院長清水伸一也表示，膝蓋中的軟骨，肩負減震、緩衝的重責大任，但是肥胖、年紀增長、肌力下降等因素，都可能造成軟骨磨損，導致大小腿骨直接摩擦而引起疼痛。然而，患者往往因為疼痛而更不敢動，導致周遭的韌帶、肌肉逐漸僵硬，保護關節的滑液新陳代謝也變得緩慢，關節功能更加衰退。
對此，石橋英明建議，站著抬抬腳的訓練動作雖然看似簡單，卻能一口氣鍛鍊到腹肌、背肌、髖關節周圍的臀大肌、臀中肌，以及和膝蓋伸展彎曲力息息相關的股四頭肌、腿後腱等下半身各處肌肉，提升膝關節周邊的肌力與活動力，不但膝蓋屈伸都更穩定、更順暢，也能減輕膝蓋在走路、爬樓梯時所受到的衝擊。
如此一來，軟骨所受到的負擔減輕了，磨損速度也會減緩，因而發炎、疼痛也能跟著好轉；同時，關節滑液的循環也能提升，更能進一步改善軟骨狀態，改善退化性關節炎。
每天抬抬腳，改善退化膝關節炎
身體打直站好，也可以扶椅子或桌子防止跌倒。
單腳抬高離開地面5～10公分，左腳右腳各抬高1分鐘，一天做3次即可。習慣後可漸漸不用扶著桌椅，也可以自行增加抬腳時間。
改善退化性膝關節炎！天天抬腿2分鐘減輕膝蓋磨損
2018-11-04 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】退化性關節炎是全球最常見的關節疾病，也是年長者行動不便的首要原因，根據衛福部統計，台灣約有350萬人受到膝關節退化困擾，每年約有2萬人須因此置換人工關節，近年患者年齡更有逐漸下降的趨勢。日本整形外科醫師推一招，竟然只要站著抬抬腳，就可能改善退化性膝關節炎！
鍛鍊下半身各處肌肉可降低軟骨磨損、改善退化性膝關節炎
日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明表示，大約有8成以上的中高齡人口患有退化性關節炎，疼痛不但造成行動障礙，許多人更因此綁手綁腳、活動量減少，導致肌肉衰退、加重關節負擔，形成惡性循環。
日本清水整形外科Clinic院長清水伸一也表示，膝蓋中的軟骨，肩負減震、緩衝的重責大任，但是肥胖、年紀增長、肌力下降等因素，都可能造成軟骨磨損，導致大小腿骨直接摩擦而引起疼痛。然而，患者往往因為疼痛而更不敢動，導致周遭的韌帶、肌肉逐漸僵硬，保護關節的滑液新陳代謝也變得緩慢，關節功能更加衰退。
對此，石橋英明建議，站著抬抬腳的訓練動作雖然看似簡單，卻能一口氣鍛鍊到腹肌、背肌、髖關節周圍的臀大肌、臀中肌，以及和膝蓋伸展彎曲力息息相關的股四頭肌、腿後腱等下半身各處肌肉，提升膝關節周邊的肌力與活動力，不但膝蓋屈伸都更穩定、更順暢，也能減輕膝蓋在走路、爬樓梯時所受到的衝擊。
如此一來，軟骨所受到的負擔減輕了，磨損速度也會減緩，因而發炎、疼痛也能跟著好轉；同時，關節滑液的循環也能提升，更能進一步改善軟骨狀態，改善退化性關節炎。
每天抬抬腳，改善退化膝關節炎
身體打直站好，也可以扶椅子或桌子防止跌倒。
單腳抬高離開地面5～10公分，左腳右腳各抬高1分鐘，一天做3次即可。習慣後可漸漸不用扶著桌椅，也可以自行增加抬腳時間。
新聞選輯:勞動力不足 日本擴大招攬外國高階人才
資料來源:https://news.cts.com.tw/cts/international/201811/201811031941855.html
2018/11/03 13:40
李嘉芳 編譯 / 日本
日本因為高齡少子的影響，造成勞動力縮減，日本政府決定放寬移工政策。以前去日本的移工以藍領為主，明年四月開始，像是醫護人員等十四種產業的高階人才，都能攜家帶眷去日本工作。
粗重的工作，老人家已經做不來，年輕人又不想接手，日本勞力不足的情形越來越嚴重，現有的藍領移工，大多是發展中國家的人，以技能實習制度的名義去日本，在建築、照護以及農漁業工作。
根據日本厚勞省統計，目前在日本移工大約有127萬人，占日本勞動力的2%，已經來到史上新高，卻還是無法補足高齡少子化，造成的勞動力缺口，日本政府決定要放寬移工政策，不只要藍領、也歡迎白領到日本工作。
現在研議新的移工政策，包括只要考試合格，最久可以在日本工作五年，要是有專業技能的話，基本上是可以永久居留日本，白領移工可以長期甚至永久居留，安倍內閣提出的新法案被反對黨批評，根本是充滿瑕疵的移民政策，認為白領移工攜家帶眷長住日本，恐怕會增加社福負擔，成為政府新的問題。
新聞選輯:學者︰以房養老需更多元
資料來源:http://ec.ltn.com.tw/article/paper/1244495
學者︰以房養老需更多元
2018-11-05 06:00
少子化、超高齡社會 衍生長照需求問題
〔記者徐義平／台北報導〕根據統計，老人居住宅近十年增加近二十萬宅，平均一年以兩萬宅的速度增加，凸顯老人住老宅問題；學者及房產業者都建議，應採公私合作、更多元的方式，才能解決超高齡社會下衍生的孤老宅與長照需求等問題。
根據內政部人口及住宅普查的資料，全國僅老人居住宅數在二○○九年為三十三萬五千餘宅，今年六月底已增加至五十二萬七千餘宅。依鄉鎮市區劃分，這類住宅數最高的前十名，依序為新北市板橋區、中和區、新店區、台北市大安區、新北市三重區、台北市中山區、高雄市三民區、新竹市、新北市永和區以及桃園市桃園區；其中前五名均超過一萬宅，僅住一老人的「孤老宅」宅數破萬的行政區則僅有板橋。
學者︰以房養老需更多元
2018-11-05 06:00
少子化、超高齡社會 衍生長照需求問題
〔記者徐義平／台北報導〕根據統計，老人居住宅近十年增加近二十萬宅，平均一年以兩萬宅的速度增加，凸顯老人住老宅問題；學者及房產業者都建議，應採公私合作、更多元的方式，才能解決超高齡社會下衍生的孤老宅與長照需求等問題。
根據內政部人口及住宅普查的資料，全國僅老人居住宅數在二○○九年為三十三萬五千餘宅，今年六月底已增加至五十二萬七千餘宅。依鄉鎮市區劃分，這類住宅數最高的前十名，依序為新北市板橋區、中和區、新店區、台北市大安區、新北市三重區、台北市中山區、高雄市三民區、新竹市、新北市永和區以及桃園市桃園區；其中前五名均超過一萬宅，僅住一老人的「孤老宅」宅數破萬的行政區則僅有板橋。
2018年11月1日 星期四
新聞選輯:疱疹病毒可能與阿茲海默症有關？
資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78325&&fullpage=true
疱疹病毒可能與阿茲海默症有關？
作者 ： 陳蔚承
圖片來源 ： Shutterstock
疱疹病毒所引起的可能不只是嘴唇上一顆一顆刺刺癢癢的小水泡。兩份新研究發現疱疹病毒可能是導致阿茲海默症的原因之一。
疱疹病毒誘發阿茲海默症
美國的西奈山（Mount Sinai）伊坎醫學院遺傳與基因科學系研究員瑞德海德觀察近1000個大腦樣本發現，當中622位有阿茲海默症，另外322位的腦部功能則正常。更且，阿茲海默症患者的腦部有大量疱疹病毒第六型及第七型（HHV-6A、HHV-7）。這兩型疱疹病毒在人體相當常見，例如引起嬰幼兒常見的玫瑰疹，但多數時候不會引發症狀。這個研究發表在《神經元（Neuro）》中。
「這是無心插柳，我無意找病毒，但這個發現令我吃驚，」他說，這個發現證明了病毒可能導致阿茲海默症的理論。
疱疹病毒可能與阿茲海默症有關？
作者 ： 陳蔚承
圖片來源 ： Shutterstock
疱疹病毒所引起的可能不只是嘴唇上一顆一顆刺刺癢癢的小水泡。兩份新研究發現疱疹病毒可能是導致阿茲海默症的原因之一。
疱疹病毒誘發阿茲海默症
美國的西奈山（Mount Sinai）伊坎醫學院遺傳與基因科學系研究員瑞德海德觀察近1000個大腦樣本發現，當中622位有阿茲海默症，另外322位的腦部功能則正常。更且，阿茲海默症患者的腦部有大量疱疹病毒第六型及第七型（HHV-6A、HHV-7）。這兩型疱疹病毒在人體相當常見，例如引起嬰幼兒常見的玫瑰疹，但多數時候不會引發症狀。這個研究發表在《神經元（Neuro）》中。
「這是無心插柳，我無意找病毒，但這個發現令我吃驚，」他說，這個發現證明了病毒可能導致阿茲海默症的理論。
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