2023年12月20日 星期三

新聞選輯:迷你退休潮來了!專家:改變工作、理財觀念,別等到 65 歲再享受生活

資料來源:https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/1447

迷你退休潮來了!專家:改變工作、理財觀念,別等到 65 歲再享受生活
50+ 陳莞欣

努力工作到 65 歲,退休後再環遊世界、做喜歡的事?在人生百歲的時代,這樣的線性思維該被打破了!

隨著人們平均壽命延長,終生工作很可能會是未來的職場趨勢。因此,國外興起了迷你退休的風潮 ── 不必把享樂、度假留到 65 歲以後,而是以「工作─迷你退休─工作」的節奏,活躍到人生的最後。每一段職涯之間,都有適度的留白,用來好好休息、充電。怎麼做?

美國暢銷書作者 Tim Ferris 在《一週工作 4 小時:擺脫朝九晚五的窮忙生活,晉身「新富族」》中,提出了 「迷你退休」 的概念: 工作一段時間之後,給自己一段完整的假期。 可以是數月,甚至一年的時間,進行長期的異國旅遊、學一些新的技能、興趣。等完全充飽電以後,再精神飽滿地回到工作崗位,開始下一段職涯。

想做的事不用等 65 歲!迷你退休不是職涯的終點,而是下段工作前的充電

新聞選輯:天冷發懶不想出門運動?10天後你大腦將會出現這些變化


資料來源:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/200006086

天冷發懶不想出門運動?10天後你大腦將會出現這些變化
2020-12-16

我們都知道運動能影響著身體絕大多數的器官功能,這是因為當運動時,心血管系統將會以更積極的方式來適應各種有氧訓練,然而,為了可以更加的快速習慣固定的有氧訓練,體內的心臟就必需要用更高效的方式將血液與氧氣大量的送進身體的肌肉組織,這也就是為了肌耐力可以透過有氧運動獲得改善的原因。

養成持續運動的習慣,對於腦部健康會有什麼幫助?

運動與大腦之間
除了有氧運動能對於身體健康有所幫助之外,你也可能聽過許多關於運動訓練能影響腦部的話題,根據一些研究表示,有氧運動可以降低神經行為退化的疾病,例如阿爾茨海默症或是帕金森病等等,同樣明顯的是,運動有助於防止由於衰老而導致的大腦萎縮或腦組織損失,這是由於腦內的海馬體是大腦中與記憶和學習密切相關的部分,並且可將短期記憶轉換為長期記憶。

新聞選輯:60歲後容易比實際年齡更顯老?精神科醫師指「不老魔法」5大關鍵

資料來源:https://health.gvm.com.tw/article/108469


60歲後容易比實際年齡更顯老?精神科醫師指「不老魔法」5大關鍵
翁湘惟
2023-12-18

你從幾歲開始,覺得自己變老了呢?許多人會回答35歲或55歲,氣力、外貌、體態不斷下滑,「斷崖式衰老」讓你意識到青春真的不再!但也有些人,即便過了60歲仍然活力滿滿,甚至視覺年齡才40歲左右。究竟,人們看起來比實際年齡更顯老的關鍵是什麼?日本精神科醫師提出解答。

為什麼同樣是中高齡,外表卻有那麼大的差異呢?一旦過了60歲,即便是同齡人,看起來「肖年」和不再年輕的人,外表差距會變得更加明顯。就像當你去到睽違多年的同學會,你會發現有些人的老態令人訝異。反之,也會有人看起來比自己更年輕,雖然當下可能沒有意識到,但事後看到合照時,你發現自己的臉比其他人老得多,羨慕之情油然而生,甚至會感到震驚。

值得注意的是,女性通常會在結束照顧孩子的階段開始變老,在孩子成年離家後,有些人50幾歲就開始顯老態。另一方面,男性大多會在退休後60幾歲開始顯老,尤其是不用進辦公室因此不再注重外表,不會再刻意打扮體面,邋遢也會令人看起來老上幾歲。

2023年12月15日 星期五

新聞選輯:健康網》六旬婦出遊 下水道失常好尷尬! 醫:40歲後應開始預防

資料來源:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4517678

健康網》六旬婦出遊 下水道失常好尷尬! 醫:40歲後應開始預防
2023/12/12 20:40

〔健康頻道/綜合報導〕1名65歲輕微糖尿病婦女,在農曆年和家人一起搭日月潭纜車,雖然排隊前已經上過廁所,但上纜車後震動一下就馬上又有尿意,結果行駛不到一半就尿了出來,纜車上還有其他乘客,因此讓婦女感到非常尷尬,就醫後診斷是膀胱過動症,不需要手術,口服藥物控制即可,經過藥物控制症狀改善,並每天非常認真做凱格爾運動加上攝取泌尿相關營養素,三個月後就停掉藥物且恢復了正常的社交生活。

洪永祥在臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」指出,泌尿系統跟其他人體系統一樣會老化,只要正確保養還是有機會可以停藥,需做正確運動與補充正確營養素來保養泌尿系統,比如南瓜籽就對女生頻尿很有幫助。

洪永祥分享,有不少長輩因為泌尿系統神經與肌肉的退化,有非常高的比例會困擾於急尿、頻尿、夜尿、急迫性尿失禁等,除非常嚴重,通常不會跟醫師說,長久下來不但造成社交退縮不敢參加各式各樣的社交活動,也因此不敢喝水,更造成了泌尿道感染、腎結石、代謝老化等而大幅讓腎功能衰退,膀胱過動症是可以控制良好的泌尿道症狀,切莫害羞不敢就醫。


新聞選輯:肌少症害走路無力、容易跌倒!復健醫師教4招 「椅子瑜珈」助改善

資料來源:https://www.top1health.com/article/93029

肌少症害走路無力、容易跌倒!復健醫師教4招 「椅子瑜珈」助改善
By 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 
2023年12月12日 11:34

台灣邁入高齡化社會,許多年長者的疾病也日益受到重視,肌少症即是一種伴隨老化所引起的肌肉量減少與肌力下降的疾病。台北慈濟醫院復健科簡詠均醫師提供4個「椅子瑜珈」動作,讓長者在安全的情況下,提高肌肉與身體各方面的穩定性。

72歲的陳奶奶平時身體硬朗,每天早上都會走路到附近市場買菜,下午也會到公園散步,但日前卻因為肺部感染,住院治療近兩個月。出院後,陳奶奶發現自己的體力明顯變差,不僅需要助行器輔助行走,更是每走幾步就需要停下休息,遂在家人的陪伴下,來到台北慈濟醫院復健科簡詠均醫師門診。透過測量小腿圍、握力測試與起立坐下測試,發現陳奶奶肌肉量少且肌力不足,排除罹患癌症、糖尿病等高風險疾病後,診斷為肌少症。對此,簡詠均醫師提供四個「椅子瑜珈」動作,以協助陳奶奶提升全身肌肉的穩定。

肌少症分為:原發性肌少症、次發性肌少症

新聞選輯:一活動就喘可能是「心絞痛」作祟! 秋冬易好發應注意非典型症狀


一活動就喘可能是「心絞痛」作祟! 秋冬易好發應注意非典型症狀
2023-12-09  健康醫療網/記者吳儀文報導

許多人都知道「心絞痛」會有胸悶、疼痛等症狀,但事實上呼吸喘也有可能是心絞痛的症狀之一。像70多歲江太太本身有三高疾病,會定期到門診拿藥控制,但最近在活動時她常常覺得很喘,爬一兩層階梯就快喘不過氣,隨著季節轉換天氣變冷,喘的症狀也變得越來越嚴重。

本來江太太以為是肺部問題,但做了X光卻未發現異狀,之後被轉到心臟內科做了心肌灌流檢查,發現其心肌有局部缺氧,而後住院接受心導管檢查,證實她心臟的左前降支冠狀動脈有嚴重的狹窄,進而造成心肌缺氧、活動時呼吸喘等情形,屬於「慢性冠狀動脈症候群」,也就是所謂的「心絞痛」。

2023年12月8日 星期五

新聞選輯:國衛院專欄|為什麼話到嘴邊卻說不出?研究證實健康熟齡者的大腦更勝年輕人!

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5128460

國衛院專欄|為什麼話到嘴邊卻說不出?研究證實健康熟齡者的大腦更勝年輕人!


黃緒文
銀天下
發布時間:2023-12-07

年少時,在爺爺的書房看到耄耋之年(80高齡)的他仍每天練書法、畫畫、看書,爺爺也經常拿起我放在書桌的課本,一口氣把整學期的教材讀完,還連聲說:「現在的課本寫得真詳細!」而我自小喜愛神遊爺爺的畫境,試著從他的題畫詩中揣摩心境。

當時讀爺爺的詩,「年老莫心老,自能老不衰,青春如好鳥,輕喚即飛來」,讚嘆他寫詩的功力與詞采,對詩意卻沒有深切的感悟,但在我投入認知神經科學和高齡腦科學的領域後,才領會這首詩有前衛的腦科學思維。

福如東海、壽比南山是大家耳熟能詳的頌辭,也是自古以來多數人夢寐以求之事。近年來養生風氣的盛行,五花八門的抗老養生之道更是隨處可見。然而,大腦、心智功能與認知行為乃三位一體,人類的記憶力、注意力、社交能力、語言能力、創造力、情感、肢體運動等都是經由大腦神經網絡快速且複雜的運算後產生。

2023年12月5日 星期二

新聞選輯:8大NG習慣,讓你擁有「不健康」的老後

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5128354

8大NG習慣,讓你擁有「不健康」的老後

銀天下
新健康

白小良
銀天下
發布時間:2023-12-04

不健康的生活行為被定義為在日常生活中不經意持續著,對人體健康產生危害的某些行為,例如抽菸、不運動、長期攝取不健康的加工食品以及不維持理想體重等。

保持規律身體活動、攝取健康飲食、戒菸和維持理想體重,這些生活模式可以有效避免或延緩年長者的健康風險。

年長者需要執行健康的生活方式來保護日漸衰弱的身體,這對長期以來已建立不良習慣的年長者來說或許很難做到,家人和家庭護理人員更應協助年長者建立健康的生活習慣。
8種建議修正的不健康生活行為

1.攝取過多飽和脂肪酸