新聞選輯:90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛

連結 資料來源

90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛

新聞中心蔡經謙
2024年12月11日 週三 下午12:00

最近總覺得體力下滑、走沒幾步就開始累？日本骨科醫師吉原潔提出，體能衰弱並不是年紀增長的必然，置之不理未來健康壽命可能大幅縮短！推薦透過一招簡單的「30秒抬腿術」，沒上健身房也能在家鍛鍊肌肉，腿力和體力一舉提升，讓人到了90歲也能行動自如！

體力衰退從25歲就開始！早期鍛鍊避免長照風險

骨科醫師吉原潔醫師分析，一般人體力通常在20多歲後開始下滑，尤其缺乏運動習慣的人，肌肉與關節的衰退會更快，中年後更可能導致跌倒、行動遲緩，甚至引發「運動障礙症候群」而行動不良，成為需要長照的主因之一。

對於銀髮族，跌倒後骨折甚至臥床的案例並不少，研究顯示，臥床僅一周，肌肉流失可達15％之嚴重程度，因此，及早在40至50歲時採取延緩老化的對策，主動鍛鍊肌肉和體力非常重要。

連結 資料來源

新聞選輯:老年憂鬱6警訊 延誤治療易失智

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8340231

老年憂鬱6警訊 延誤治療易失智
2024-11-06 00:00 聯合報／ 記者廖靜清／台北報導

家中長輩上了年紀，常抱怨身體疼痛、胃口不佳，做什麼事都提不起勁，也變得悲觀、甚至不想活了！小心這是「老年憂鬱」的警訊，如果錯過黃金治療期，可能演變成失智症。振興醫院身心科醫師蔡佳芬表示，不少研究已證實，「當志工」可減少孤獨感，也提高自我價值和自信心。

世界衛生組織估計，25%老年人曾感到社交孤立；國健署「111年老人狀況調查」也發現，65歲以上長者經常感覺沒有伴（孤獨）比率為4.39%。多項研究證實，寂寞孤獨對身心健康、生活品質及壽命有嚴重影響，成為全球健康問題。

2022年發表於「老年社會工作期刊」的研究指出，從事志工服務，不僅讓人覺得人生有意義，還可以減少孤獨感，特別是每年從事志工服務超過100小時。

繼續閱讀:https://udn.com/news/story/7266/8340231

新聞選輯:延長退休年齡？ 學者憂：恐變年齡歧視、應推積極福利

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8338848?from=udn-catebreaknews_ch2

延長退休年齡？ 學者憂：恐變年齡歧視、應推積極福利
2024-11-05 13:33 聯合報／ 記者林琮恩／台北即時報導退休

許多民眾65歲仍「退而不休」，是否延長法定退休年齡與老人定義，備受討論。國衛院論壇「法定老年級退休年齡之探討」，由台大社會系特聘教授古允文擔任議題召集人，今日發表成果，學者認為以年齡作為是否退休依據，恐是年齡歧視，建議以積極福利鼓勵長者持續貢獻社會。

為討論該議題，國衛院論壇邀集社會學、高齡醫學、高齡心理學、老人福利聯盟、勞動陣線等各界專家舉行多次會議。古允文表示，議題委員原先預計提出延後退休年齡至67歲的政策建言，但論證過程中，在法制面、長者心理層面與社會福利制度方面，均遭遇難處。

繼續閱讀:https://udn.com/news/story/7266/8338848?from=udn-catebreaknews_ch2

新聞選輯:老年憂鬱易引發假性失智 醫：「1方式」是最佳預防

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/8338846

老年憂鬱易引發假性失智 醫：「1方式」是最佳預防
2024-11-05 13:33 聯合報／ 記者廖靜清／台北即時報導失智

家中長輩上了年紀，經常抱怨身體疼痛、胃口不佳，做什麼事都提不起勁，也變得悲觀、甚至不想活了！小心這是「老年憂鬱」的警訊，如果錯過黃金治療期，可能演變成失智症。振興醫院身心科醫師蔡佳芬表示，不少研究已證實，「當志工」可減少孤獨感，也提高自我價值和自信心。

世界衛生組織估計，有1/4的老年人曾感到社交孤立，而社交孤立對健康的損害不亞於吸煙和肥胖。國健署「111年老人狀況調查」也發現，65歲以上長者經常感覺沒有伴(孤獨)的比率為4.39%，多項研究證實寂寞孤獨對身心健康、生活品質及壽命有嚴重影響，且會成為全球健康問題。

目前英國、美國、日本等國，甚至是世界衛生組織皆成立委員會統籌研議相關對策；其中，2022年11月發表於「老年社會工作期刊」（Journal of Gerontological Social Work）的研究指出，從事志工服務不僅讓人覺得人生有意義，還可以減少孤獨感，特別是每年從事志工服務超過100小時。

繼續閱讀:https://udn.com/news/story/7266/8338846

新聞選輯:銀力時代專欄｜93歲爺爺天天「上班」！小鎮醫師的大夢：用社會處方取代不必要的打針吃藥

資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5132537

銀力時代專欄｜93歲爺爺天天「上班」！小鎮醫師的大夢：用社會處方取代不必要的打針吃藥

文
楊寧茵
銀天下
發布時間：2024-11-05

談到台灣的長照和歐美國家的不同與差距，有一個迷思深植人心：數據顯示台灣人死前的平均臥床時間是8-10年，但北歐國家只有兩個星期。

這段話的前半段是對的，但後半段卻是一個太過簡約又以訛傳訛的結果。這段話據了解最早的「出處」是媒體強調芬蘭公共政策的「目標」是「讓人在臨終前兩週才躺在床上生活」，但這個目標卻被台灣其他媒體下標簡化成了「事實」，還讓許多人深信不移。

事實上北歐人的臥床時間也相當高，和台灣不相上下，但正因為如此，他們才要喊出聽起來「相對激進」的目標，這也表達他們下了決心要改善，並用盡方法循序漸進去達成。其中最重要的就是推廣全民運動，讓運動的可能性無處不在，也鼓勵長輩挑戰自我、充分鍛鍊自己的體能。

繼續閱讀:https://www.cw.com.tw/aging/article/5132537

新聞選輯:高齡化社會的新解方！在家住院 醫護病三贏

資料來源:https://www.wealth.com.tw/articles/57861717-7689-434d-8f4f-74e5f9a1e74e

高齡化社會的新解方！在家住院 醫護病三贏
2024/11/06 17:00
文｜財訊新聞中心

台灣將在2025年進入超高齡社會，各項長照課題迎面襲來。為此，衛福部推出的《在宅急症照護試辦計畫》已在今年7月1日路，可說是跨出串聯長照與醫療的一大步。未來，會有更多長者能在最熟悉溫暖的家中，接受醫院住院等級的在宅急症照護服務。

最新一期《財訊》雙週刊製作「在家住院也安心」專題，全面檢視該政策的施行目的與成效，同時透過案例的分享，讓大眾認識新興的照護模式，以及政府提供的資源。

今年7月，賴清德總統在亞東醫院的記者會上，分享一段回憶。過去他擔任住院醫師時，會到社區義診，鄉下的老先生、老太太臥病已久，要出門不容易，除了交通，經常是「要把門拆掉」才有辦法出門；當時他就在想，「一定要來醫院嗎？」

繼續閱讀:https://www.wealth.com.tw/articles/57861717-7689-434d-8f4f-74e5f9a1e74e

新聞選輯:「老年衰弱症」恐致長者失能！ 醫示警：肌肉減少風險更高

資料來源:https://www.healthnews.com.tw/article/63271

「老年衰弱症」恐致長者失能！　醫示警：肌肉減少風險更高
2024-10-27　 健康醫療網／記者王冠廷報導

醫院常見有些老年病患，體格偏瘦但看似健康但尚能自我照顧，只是行動稍慢，因泌尿道感染住院治療一週後，竟喪失走路能力，甚至只能臥床，生活不能自理需他人全程照顧，這就是典型的「衰弱」。這樣的老人其身體狀況處於危險邊緣，任何風吹草動都能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

「衰弱症」老年人　與生心理、社會經濟有關

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區家庭醫學科主任葉孟奇說，臨床上發現，有「衰弱症」的老年人是不良健康後果的高危險群，往往需要較多的健康照護及社會資源使用，比起強健的老人死亡率甚至高達三至五倍。造成高齡衰弱的原因是多重的，無法以單一問題來解釋，可以分為內在及外在因子。內在因子例如老化、生理、心理狀態、多重慢性疾病、營養不良、生活習慣等；外在因子例如社會、經濟、環境等。內在及外在因子會彼此交互作用而誘發並促使衰弱的發生。

繼續閱讀:https://www.healthnews.com.tw/article/63271

新聞選輯:高齡化有解?長照機構需打破收費限制 讓整體變得更完善 先有人力再求品質 │【今周最前線】

影片:https://youtu.be/kK6qnQclE8o?si=tyO6PBOkhuTxnwt9

高齡化有解?長照機構需打破收費限制 讓整體變得更完善 先有人力再求品質 │【今周最前線】

20241024│三立新聞台
三立LIVE新聞

新聞選輯:白天捆輪椅、夜間綁床上…誰讓失智老人活在人間煉獄？台灣面對高齡社會準備好了嗎

資料來源:https://www.ctee.com.tw/news/20241023701148-431003

白天捆輪椅、夜間綁床上…誰讓失智老人活在人間煉獄？台灣面對高齡社會準備好了嗎

2024.10.23
14:27

根據衛福部今年出爐的「全國社區失智症流行病學調查結果」，30年後，台灣失智者估破90萬大關，65歲以上失智盛行率將逼近12%。

超高齡社會迎面而來，不可逆的失智症也如同遺忘海嘯，衝擊台灣的未來。

然而，真相卻是，在機構裡，失智長輩被約束、被綁在床上、輪椅，而愈綁，他們忘得愈快，最終再也回不到原本的日常。

「這附近有隻流浪狗，牠被主人載到鄉下遺棄了。」一位長照住宿型機構的護理長嘆道：「現在見到汽車、行人，牠就會沿著道路追著狂吠……。」

他的話頭戛然而止，思考了幾秒鐘才又開口，「狗都如此了，牠知道自己被遺棄了，更何況在機構裡的老人家。」

繼續閱讀:https://www.ctee.com.tw/news/20241023701148-431003

新聞選輯:人口結構拉警報 情況惡化 2070年每一位青壯年須扶養一名老人

資料來源:https://money.udn.com/money/story/10869/8299265

人口結構拉警報 情況惡化 2070年每一位青壯年須扶養一名老人

00:002024/10/18 00:18:00
經濟日報 記者葉卉軒／台北報導

台灣人口結構拉警報，國發會昨（17）日發布最新人口推估，至2070年，台灣總人口將降至1,497萬人，較今年減少三成六，且扶養壓力沉重，屆時每一位青壯年人口即須扶養一名老年人。

國發會每兩年發布一次人口推估，據最新推估結果，台灣將於2025年進入超高齡社會，即65歲以上老年人口占比超過20%；人口紅利（指15至64歲工作人口比例占逾總人口三分之二，且撫養比低於50%）將於2028年結束。

繼續閱讀:https://money.udn.com/money/story/10869/8299265