新聞選輯:「下流老人」三大特徵 你有嗎？

資料來源: https://health.udn.com/health/story/120703/4272795

「下流老人」三大特徵 你有嗎？
2020-01-08 09:00聯合報 記者 邱智慧

台灣在2026年就會邁入超高齡化社會，平均每5個人就有1個老人；鄰國的日本，老化趨勢更顯著，平均約3.5個人中就有1個是老人，高齡的社會更衍生出「下流老人」一詞，貧窮的老年人口對社會對來沉重的負擔。《下流老人》作者藤田孝典點出三大特徵，你是否有呢？

低收入低存款沒人靠 下流老人的難題
日本是有名的長壽之國，目前全國的老年人口達28.4%；台灣呈現相同的老化趨勢，國家發展委員會預估，6年後的老年人口比例將達到20.7%，而2065年老年人口將高達41.2%，等於每10個人中，就有4位是65歲以上的老年人口，而且每4位就有1位是85歲以上的高齡老人。

隨著人口高齡化，日本出現「下流老人」一詞，源自於日本作家藤田孝典點2016年的著作，意指貧窮的老人。

繼續閱讀: https://health.udn.com/health/story/120703/4272795

新聞選輯:別等走不動、失能時才後悔！肌少症３個檢測讓你早知道

資料來源:https://health.tvbs.com.tw/medical/322295

別等走不動、失能時才後悔！肌少症３個檢測讓你早知道

曾金月 報導 TVBS 2020/01/06 16:03

愈活愈長壽是現代人普遍趨勢，但要有健康才是好命到老。身體衰弱與肌力的流失息息相關，但千萬別等到跌倒、失能時才知道。專家提供３個簡易自我檢測健康方法，尤其是長者可以隨時測知。
延伸閱讀：走路變慢、行動吃力　營養師分享三大飲食重點　養肌、防失能

台灣衰弱症的盛行率為7.8%，衰弱前期則高達50.8%。而肌少是衰弱的其中一項表徵，銀髮族肌少症的盛行率男性為23.6%、女性為18.6%。

衰弱前期出現的症狀

台大醫院竹東分院院長詹鼎正指出，身體衰弱與肌力的流失息息相關，前期徵兆可能出現感覺疲憊、腰酸背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等，若未加改善，可能造成未來長期臥床的嚴重後果。

３個檢測自行了解健康狀況

繼續閱讀:'https://health.tvbs.com.tw/medical/322295

新聞選輯:降低死亡率 每天只要7500步

資料來源:https://udn.com/news/story/7266/4271446

降低死亡率 每天只要7500步
2020-01-07 00:06聯合報 記者楊雅棠／台北報導

肌肉隨年齡增加而減少，銀髮族容易出現下半身肌力不足，適度肌力訓練可增加肌肉及增強肌力，減少骨質流失並預防跌倒。專家建議，對沒有運動習慣的銀髮族而言，步行是較容易接受的中等強度生理活動，研究也發現，針對62歲以上婦女，每日步行步數達7500步時死亡率最低，即使分次進行也有效。

老年臥床與慢性疾病、身體衰弱、肌力流失息息相關，前期徵兆可能有疲憊、腰痠背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等。但衰弱、肌少並無藥物可醫治，最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀。

繼續閱讀: https://udn.com/news/story/7266/4271446

期刊文章:漸進式退休 讓人生的空虛感退散

資料來源:https://udn.com/news/story/6868/4269917

漸進式退休 讓人生的空虛感退散
2020-01-06 11:17能力雜誌

【文／周瑛琪、吳祉芸、黃湞　圖片提供／達志影像、Gettyimages】


傳統的退休通常發生在職業生涯的晚期，其特點就是從全職就業，直接進入到完全退休的狀態。不過，由於生活與工作模式急劇的改變，往往容易讓退休者陷入迷茫與衝擊中。而漸進式退休的模式，則是設計許多彈性的做法，幫助退休者逐漸離開職業生涯，以減緩瞬間退休的衝擊，其牽涉到工作上各方面活動減少的過程，代表的是一個過渡期而不是狀態的劇烈轉換。

目前許多先進國家都已推動漸進式退休相關的方案，而根據「工作地點」這項因素的不同，漸近式退休可以分為兩種形式，一種為「部分退休」(Partial Retirement)；另一種為「階段性退休」(Phased Retirement)。「部分退休」為離開原有的工作崗位，轉換成需要較少時間的工作，例如：短期兼職或是發展其他個人舞台；而「階段性退休」並沒有改變工作崗位，準備退休者依然擔任原本的職務，只是逐步減少工作時間。

瑞典 部分年金＋彈性兼職

繼續閱讀: https://udn.com/news/story/6868/4269917